Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний
Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами
Рубрики блога
- Бады для здоровья и красоты
- Витамины и минералы
- Все для красивых и густых волос
- Все для красоты и молодости лица
- Женское здоровье
- Здоровое питание
- Тело и спорт
- Травы для здоровья
- Худеем правильно и эффективно
Здравствуйте, дорогие читательницы блога. Сегодня поговорим об иммунной защите и ее роли для организма человека. Вы наверно и сами знаете, что иммунитет играет ключевую роль в заболеваемости. Чем он крепче, тем меньше риск заболеть. Люди, которые имеют крепкий противоинфекционный иммунитет, редко болеют ОРВИ, гриппом и другими инфекционными заболеваниями и более серьезными заболеваниями, которые опасны не только для здоровья, но и для жизни. Именно о нем и пойдет речь в статье.
Что это за иммунитет, какая его роль в организме
Противоинфекционный иммунитет – приобретенная защита против конкретного инфекционного возбудителя. То есть, его формирование постепенное, по мере сталкивания человека с инфекциями. Его основная роль в распознании и уничтожении патогенного агента, а также в предотвращении заражения.
Приобретенный иммунитет может быть двух форм:
- Естественный. Подразделяется на активный и пассивный. При пассивном – иммуноглобулины передаются от матери, при активном – вырабатываются после перенесенного инфекционного заболевания.
- Искусственный. Формируется искусственно, а именно, с помощью вакцин, антигенных препаратов, иммуноглобулинов.
По механизму воздействия иммунитет может быть гуморальный, клеточный и основной.
В зависимости от инфекционного возбудителя существуют такие виды:
- антибактериальный – против всех антигенов бактерий;
- противовирусный – против вирусов;
- противогрибковый – против грибов;
- антитоксический – защищает от токсинов и эндотоксинов;
- противопаразитарный – от простейших и гельминтов.
Также иммунитет может быть стерильным (постинфекционным) и нестерильным (инфекционным). В первом случае, возбудитель (например, вирус кори) в организме отсутствует, но устойчивость к нему выработалась, во втором – агент находится в организме.
Важно! Постинфекционный иммунитет может сохраняться на протяжении всей жизни.
Как же действует защита? Она активизируется на стадии распознавания и презентации инфекционного агента. Формируется иммунный ответ, в котором участвуют лимфоциты, макрофаги и другие клетки (в зависимости от типа возбудителя). Они начинают размножаться и вырабатывать антитела, происходит элиминация антигена.
Очень важная роль в этом процессе отведена В-клеткам памяти. Это долгоживущие лимфоциты, которые при повторном заражении быстрее размножаются и вырабатывают большее количество антител. Именно поэтому, если организм сталкивается с инфекцией, против которой вырабатывались иммуноглобулины, то выздоровление происходит в разы быстрее.
Стоит отдельно упомянуть об особенностях противовирусного иммунитета. Вирус может существовать внеклеточно и внутриклеточно. Только Т-киллеры могут распознавать и уничтожать зараженные клетки.
Больше о иммунитете, его формировании и роли для здоровья организма, смотрите в вебинаре врача Бутаковой ТУТ.
Что влияет на формирование противоинфекционного иммунитета
Почему так важно, чтобы иммунитет был крепким? В природе существуют десятки тысяч разнообразных инфекционных агентов, одни из них менее, а другие более агрессивные. Только крепкий иммунитет сможет защитить человека от заражения, в противном случае придется постоянно болеть.
На формирование крепкой иммунной защиты влияют как эндо- , так и экзогенные факторы:
- Наследственность. Речь идет о генетическом материале, который был передан ребенку от матери. Это как при строительстве дома, если фундамент крепкий, то и здание простоит дольше. Аналогично и с иммунитетом, его формирование происходит с рождения. Вот почему так важно грудное вскармливание, здоровая кишечная микрофлора. Эти все факторы способствуют формированию крепкого иммунитета.
- Состояние здоровья, наличие хронических болезней. Это логично, что при каком-либо заболевании снижаются защитные свойства. Все силы организма направлены на борьбу с возникшей болезнью. Ослабление иммунитета происходит при хроническом тонзиллите, гайморите, отите, бронхите. Кроме инфекционных агентов, на снижение защитных сил может повлиять потеря крови, тяжелые травмы, ожоги, болезни ЖКТ.
- Питание. Для нормального функционирования иммунной системе нужно много энергии, ей необходимы витамины и минералы. Почему пик ОРВИ приходится именно на осенне-зимний сезон? Потому что питание недостаточно витаминизированное.
- Прием лекарственных препаратов. Медикаменты подавляют иммунную защиту. Но речь идет только об определенных группах, например, иммуносупрессоры, антибиотики, противоаллергические средства и другие.
- Стрессы. Не замечали ли вы, что заболеваемость чаще всего приходится на период сильных эмоциональных нагрузок, когда предстоит важная встреча, экзамен, когда нужно подготовить квартальный отчет на работе. Нервное перенапряжение резко снижает иммунитет.
- Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя однозначно не влияют положительно на иммунную систему, а, наоборот, ослабляют ее действие.
- Окружающая среда, экологическая и эндемическая ситуация в регионе проживания. Если человек постоянно дышит загрязненным воздухом, пьет загрязненную воду и употребляет загрязненные продукты, то вряд ли его иммунитет будет крепким.
Ошибочно предполагать, что чем чаще иммунная система сталкивается с вирусами, бактериями и другими инфекционными агентами, тем крепче становится противоинфекционный иммунитет. Иммунная система, как и человек, не может работать без отдыха. Если она будет «перетруждаться», то есть риск аутоиммунных реакций, когда иммунитет формируется против собственных клеток и тканей.
Также еще есть один миф, который касается влияния холода на иммунитет. Он ни коим образом не влияет на работу иммунной системы, не приводит к снижению защитных сил.
Эффективные методы для повышения иммунитета
Иммунитет можно повысить без введения иммуноглобулинов и других препаратов, которые стимулируют работу иммунной системы. Чтобы реже болеть различными инфекционными болезнями, стоит придерживаться таких рекомендаций:
- Правильно питаться. Это первое и самое главное правило. Иммунной системе нужны полезные вещества, больше всего она нуждается в белке, витамине А, D, В6, магнии и цинке. Необходимо употреблять больше фруктов и овощей, также полезны морепродукты, орехи, семечки, яйца, рыба, мясо. Не стоит забывать, что иммунитет зависит от состояния кишечника. Для формирования здоровой кишечной микрофлоры нужно употреблять кисломолочные продукты и другие полезные для микрофлоры.
- Принимать витаминные комплексы. Помимо правильного питания, есть смысл дополнительно пить витамины. Эта необходимость возрастает в сезон респираторных заболеваний. О самых важных и нужных витаминах и микроэлементах для иммунитета, и в каких продуктах их искать, я писала здесь.
- Закаляться. Как уже говорилось, от холода иммунитет не снижается. Но важно не перемерзать. Мороз приводит к сужению кровеносных сосудов, из-за чего ослабевает иммунная защита.
- Вдоволь отдыхать. Физические нагрузки ослабляют иммунитет, а вот отдых производит обратный эффект. Не перетруждайтесь, высыпайтесь, спите не меньше 8 ч.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя. Вредные привычки не зря называются вредными. Еще очень желательно исключить с рациона самые вредные продукты, я бы их тоже отнесла к вредным привычкам.
- Вести активный образ жизни. Сидеть в четырех стенах, чтобы не контактировать с инфекциями – это совсем не правильная позиция, тем более, что она не приведет ни к чему хорошему. Наоборот, гулять на свежем воздухе, много двигаться полезно.
- Меньше переживать. Стоит относиться проще к жизни. Самое ценное – свое и здоровье близких, а остальное – мелочи, о которых не нужно даже задумываться.
- Снизить риск контакта с инфекцией. В сезон эпидемий стоит избегать людных мест, необходимо мыть овощи и фрукты перед их употреблением, мыть руки после прихода домой.
Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, можно действительно реже болеть.
Полезное видео о том, как повысить иммунитет
Специфическим способом укрепить иммунитет является вакцинация. Но нужно понимать, что она защищает от какого-то одного вида инфекционного возбудителя, в целом, не повышает противоинфекционную иммунную защиту.
Иммунитет – сложный механизм, который нуждается в поддержке, иначе он даст сбой. Помните, насколько он важен для человека и старайтесь поддерживать защиту на достаточно высоком уровне. Никакие лекарственные препараты не могут быть лучше, нежели естественные защитные силы организма.
Спасибо за ваше внимание! Будем рады увидеть вас в числе подписчиков. Если тематика статьи близка для вас, оставляйте комментарии.
Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!
1
Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний и меры его повышения
2
Луи Пастер ( ) Французский ученый, основоположник современной микробиологии и иммунологии. Доказал причастность микробов к возникновению инфекционных заболеваний
3
Иммунитет — ( от лат. immunitas освобождение, избавление от чего — либо ), невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию
4
Иммунитет Врожденный -Появляется при рождении. -Характерен для всех людей.
5
Иммунитет Приобретенный после перенесения инфекционно го заболевания (оспа, корь и др.) Естественный (активный) Передаётся при рождении ч/з плаценту матери. Появляется после введения вакцины. Появляется при действии лечебной сыворотки, содержащей необходимые антитела. Естественный (пассивный) Искусственный ( активный ) Искусственный ( пассивный )
6
Вакцина — препарат, предназначенный для создания активного иммунитета в организме привитых людей или животных.
7
Корпускулярные(из микробных клеток)-живые и убитые Химические Анатоксины
8
Сывороточные препараты применяют для создания искусственного пассивного иммунитета
9
Иммунная система объединяет органы и ткани, обеспечивающие защиту организма от генетических чужеродных клеток или веществ, поступающих извне или образующихся в организме.
10
Органы иммунной системы Центральные Периферические Вилочков ая железа костный мозг Лимфатические узлы Селезека Миндалины Лимфои дная ткань
11
костный мозг Вилочковая железа Созревание Т-клеток Созревание В-клеток Лимфатические узлы Миндалины Селезенка Лимфоидная ткань Б арьерно-фильтрационная роль Участие в образовании лимфоцитов Образование плазматических клеток, вырабатывающих антитела Барьерная роль для верхних дыхательных путей Снабжение организма иммунными клетками Участие в формировании здоровой микробной флоры полости рта и носоглотки Осуществляется дифференцирование В и Т-лимфоцитов. Обеспечение местного иммунитета
12
Причины снижения иммунитета Плохая экология Плохое питание Дефицит витаминов и микроорганизмов
13
Стрессы Перегрузки умственные и физические Вирусные инфекции, бактерии Хроническое недосыпание
14
частые простудные заболевания (более 4–6 раз в год) повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость аллергические заболевания и др.
15
Повышение иммунитета хорошее питание ( белковую пищу, больше сырых овощей и фруктов Умеренная физическая нагрузка ( гимнастика, пешие прогулки ) Закаливание ( влажное обтирание, ножные ванны, обливание, контрастный душ )
16
Свежий воздух отказ от курения и алкоголя Здоровый сон.
Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний и меры его повышения. — презентация
Презентация была опубликована 3 года назад пользователемКристина Иванова
Похожие презентации
Презентация на тему: » Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний и меры его повышения.» — Транскрипт:
1 Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний и меры его повышения
2 Луи Пастер ( ) Французский ученый, основоположник современной микробиологии и иммунологии. Доказал причастность микробов к возникновению инфекционных заболеваний
3 Иммунитет — ( от лат. immunitas освобождение, избавление от чего — либо ), невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию
4 Иммунитет Врожденный -Появляется при рождении. -Характерен для всех людей.
5 Иммунитет Приобретенный после перенесения инфекционно го заболевания (оспа, корь и др.) Естественный (активный) Передаётся при рождении ч/з плаценту матери. Появляется после введения вакцины. Появляется при действии лечебной сыворотки, содержащей необходимые антитела. Естественный (пассивный) Искусственный ( активный ) Искусственный ( пассивный )
6 Вакцина — препарат, предназначенный для создания активного иммунитета в организме привитых людей или животных.
7 Корпускулярные(из микробных клеток)-живые и убитые Химические Анатоксины
8 Сывороточные препараты применяют для создания искусственного пассивного иммунитета
9 Иммунная система объединяет органы и ткани, обеспечивающие защиту организма от генетических чужеродных клеток или веществ, поступающих извне или образующихся в организме.
10 Органы иммунной системы Центральные Периферические Вилочков ая железа костный мозг Лимфатические узлы Селезека Миндалины Лимфои дная ткань
11 костный мозг Вилочковая железа Созревание Т-клеток Созревание В-клеток Лимфатические узлы Миндалины Селезенка Лимфоидная ткань Б арьерно-фильтрационная роль Участие в образовании лимфоцитов Образование плазматических клеток, вырабатывающих антитела Барьерная роль для верхних дыхательных путей Снабжение организма иммунными клетками Участие в формировании здоровой микробной флоры полости рта и носоглотки Осуществляется дифференцирование В и Т-лимфоцитов. Обеспечение местного иммунитета
12 Причины снижения иммунитета Плохая экология Плохое питание Дефицит витаминов и микроорганизмов
13 Стрессы Перегрузки умственные и физические Вирусные инфекции, бактерии Хроническое недосыпание
14 частые простудные заболевания (более 4–6 раз в год) повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость аллергические заболевания и др.
15 Повышение иммунитета хорошее питание ( белковую пищу, больше сырых овощей и фруктов Умеренная физическая нагрузка ( гимнастика, пешие прогулки ) Закаливание ( влажное обтирание, ножные ванны, обливание, контрастный душ )
16 Свежий воздух отказ от курения и алкоголя Здоровый сон.
источник
Иммунитет – все, что вы должны знать о защитной реакции организма
Иммунитет – особая способность живых организмов справляться с чужеродными агентами. Иммунная система активизируется при проникновении внутрь организма патогенных тел: бактерий, вирусов, гельминтов, токсинов или собственных переродившихся клеток.
Без должного действия иммунной системы человек и другие живые существа не смогли бы справляться с патологиями, что привело бы к их гибели.
Что такое иммунитет и как он работает?
Иммунитет – реакция организма при проникновении чужеродного агента, направленная на защиту собственных клеток от его патогенного воздействия. Ученые давно изучили работу иммунной системы и выяснили, что иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный. Врожденная сопротивляемость патогенам формируется внутриутробно, на фоне материнского здоровья и образа жизни. Приобретенная сопротивляемость – следствие перенесенного заболевания или вакцинации.
Чтобы понять, как работает иммунная система, достаточно представить ее в виде отряда особого назначения, который охраняет большое государство – организм человека. При попадании в кровь чужеродных тел (антигенов) особые бойцы (Т-лимфоциты) распознают чужаков и начинают спецоперацию по их уничтожению.
Клетки Т-киллеры, Т-хелперы и В-лимфоциты способствуют разрушению антигенов, связыванию и выведению токсинов из организма человека.
Особые клетки Т-супрессоры тормозят процесс иммунного ответа, когда все враги уничтожены. Поверженные антигены записываются в иммунной памяти. В дальнейшем, когда эта же инфекция снова проникнет в организм, ее сразу же обнаружат и начнут обезвреживать.
Органы иммунитета
Иммунитет человека представлен целой системой органов. Все они играют важную роль в формировании сопротивляемости организма ряду патогенных факторов.
В иммунную систему входят:
- Лимфатическая система – в лимфатических узлах содержится большое количество лимфоцитов.
- Тимус (вилочковая железа) – орган, в котором лимфоциты образуются и распределяются в зависимости от роли (киллеры, супрессоры).
- Пейеровы бляшки (лимфоидные образования), расположенные в кишечнике. Содержат основное скопление В-лимфоцитов.
- Миндалины – иммунные клетки миндалин препятствуют проникновение чужеродных микроорганизмов в организм через дыхательные пути.
- Красный костный мозг – образует лейкоциты.
- Селезенка – является фильтром крови, очищая ее от разрушенных элементов и токсинов. Своеобразное депо иммунных клеток.
Виды иммунитета
Врожденный и приобретенный иммунитет делятся еще на несколько вариантов. Врожденный иммунитет бывает видовым (присущ определенному виду живых организмов) и индивидуальным.
Индивидуальная сопротивляемость присуща отдельному человеку, в зависимости от его наследственности
Приобретенный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный делится на естественный, формирующийся после перенесенного заболевания, и искусственный, как следствие вакцинации.
Пассивный иммунитет тоже бывает естественным, который передается через материнскую плаценту или грудное молоко, и искусственным, как следствие введения сыворотки крови.
Иммунитет напрямую зависит от анамнеза. образа жизни и даже возраста .
От чего зависит работоспособность иммунитета?
На работу человеческой иммунной системы влияют многие факторы:
На сопротивляемость инфекциям влияет генетическая предрасположенность организма. Доказано, что здоровый образ жизни матери, сбалансированное питание во время беременности, отсутствие инфекционных заболеваний и грудное вскармливание положительно влияют на ребенка. Особенно важно молозиво в первые часы жизни малыша.
Молозиво – это первое материнское молоко, богатое витаминами, микроэлементами и массой невероятно полезных веществ. Молозиво обеспечивает новорожденному ударную дозу иммуноглобулинов, необходимых для формирования пассивного иммунитета.
Образ жизни также имеет сильное влияние на работу иммунной системы. На сопротивляемость организма влияют:
- Продолжительный ежедневный сон 8–9 ч.
- Чередование труда и отдыха.
- Отсутствие стрессов и эмоционального перенапряжения.
- Сбалансированное питание, богатое ЖБУ, витаминами и минералами.
- Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами.
- Достаточное количество чистой воды ежедневно.
- Занятия физической активностью (бег, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде).
- Ежегодный отдых на море или в горах.
- Разумное использование гаджетов, просмотр ТВ.
- Своевременное выявление и устранение проблем здоровья благодаря периодическим профилактическим осмотрам.
От нашего образа жизни напрямую зависит, как работает иммунитет. Если придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, можно не опасаться за снижение опорных сил организма.
А вот негативные факторы, такие как алкоголь, курение, гиподинамия, несбалансированный рацион, изобилующий фаст-фудом и бессонница негативно влияют на состояние иммунной системы.
Нужно ли укреплять иммунитет?
Иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Без должного отношения к собственному здоровью невозможно добиться стойкости иммунитета, если только он генетически не заложен крепким.
Его необходимо ежедневно поддерживать и укреплять простыми действиями, которые под силу каждому.
Как укрепить иммунную систему:
- Засыпать не позднее 22 часов и спать 8–9 часов в сутки.
- Ежедневно употреблять овощи, фрукты, белки, кисломолочные продукты, крупы. Они насытят организм минералами и витаминами, дадут силы для борьбы с инфекциями.
- Проводить зарядку перед сном и после пробуждения.
- Ежедневно проветривать помещения, особенно перед отходом ко сну. Достаточное количество кислорода позволит нормализовать процессы в системе кровообращения и нервной системе.
- Отказаться от вредных привычек.
- При работе за компьютером устраивать перерывы через каждые 40 минут, а отдых перед экранами гаджетов заменить прогулками на свежем воздухе.
Некоторые считают, что укрепить иммунитет возможно с помощью иммуностимулирующих препаратов. На самом деле, прибегать к их помощи в укреплении иммунитета – большая ошибка.
Иммуностимулирующие препараты необходимы для регуляции ослабленного иммунитета в период инфекций или иммунодефицитных состояний. Применять их в качестве профилактики простуды без назначения врача недопустимо.
Иммуностимуляторы назначаются специалистами только в случае необходимости. Каждый препарат имеет определенные побочные эффекты. Поэтому применение этих средств нецелесообразно при обычных простудах.
Укрепляйте иммунитет стандартными методами, ведите здоровый образ жизни и избегайте стрессов. Постарайтесь окружить себя позитивными моментами, вкусной и здоровой пищей, достаточным количеством спорта, и вы увидите, как действует иммунитет без дополнительной стимуляции фармакологическими средствами.
Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал
источник
Роль иммунитета в защите от инфекционных заболеваний
В учебной исследовательской работе по биологии на тему «Роль иммунитета в жизни человека» автором была поставлена цель, понять значение иммунитета в жизни человека и провести исследование факторов, влияющих на снижение иммунитета у человека, определить способы повышения иммунитета.
Подробнее о работе:
В готовом проекте по биологии «Роль иммунитета в жизни человека» автором было дано определение понятия «иммунитет» и рассмотрены такие факторы снижения иммунитета, как стресс, переутомление, нарушение сна, питание, низкая физическая активность, вредные привычки, инфекционные заболевания и прием лекарственных средств, недостаток солнечного света и экология.
Оглавление
Введение
1. Особенности иммунитета.
1.1. Признаки ослабленного иммунитета.
1.2. Факторы, снижающие иммунитет.
Заключение
Список используемой литературы
Приложение
Введение
Актуальность: Возросшая в последнее время актуальность темы здоровый образ жизни помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствие, количестве заболеваний, продолжительности жизни. Благодаря своему здоровью мы можем ставить жизненные цели и добиваться их.
Проблема: Большинство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем и не пытаются поддерживать свой иммунитет. Этим самым ухудшают свое положение в обществе и постоянные инфекционные заболевания. Рассмотрим подробнее, какие факторы снижают иммунитет и как этого избежать.
Гипотеза:Я думаю, что здоровье человека зависит от его иммунитета. Так ли это. Объект исследования – иммунитет человека. Методы исследования – наблюдение, анализ, анкетирование
Что такое иммунитет?
Иммунитет — это защита нашего организма.
Иммунная система защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения: микробов, вирусов, простейших, от образующихся внутри организма продуктов распада (при инфекционно-воспалительных процессах) или клеток собственного организма, изменившихся в результате мутаций, болезней. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров.
Устойчивость к инфекциям обусловлена целым рядом защитных механизмов.
Любые патогены или любые отдельные их структуры, добравшиеся до слизистых кишечника, носоглотки, легких или попавшие внутрь организма «вылавливаются» фагоцитами.
В иммунологии чужеродные агенты принято называть антигенами. Когда иммунная система обнаруживает их, сразу включаются защитные механизмы, и против «чужака» начинается борьба.
Причем для уничтожения каждого конкретного антигена организм вырабатывает специфические клетки, их называют антитела. Они подходят к антигенам, как ключ к замку. Антитела связываются с антигеном и ликвидируют его – так организм борется с заболеванием.
Врожденный иммунитет
Фагоциты (от греч. phagein, «поедать» и «-cyte», клетка), стоящие на страже всего чужеродного, поглощают этого агента, переваривают и удаляют. Этот процесс называется фагоцитоз.
Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, — называется приобретённым.
Признаки ослабленного иммунитета:
- Постоянные простудные заболевания.
- Повышенная утомляемость организма.
- Слабость, длительная усталость.
- Постоянная головная боль.
- Резкие перепады настроения.
- Сонливость.
- Трудность с концентрированием внимания.
Особенно важно поддерживание иммунитета у подростков, так как организм еще не сформирован, нужно поддерживать его во всем. В этом возрасте иммунная система крайне уязвима.
Факторы снижающие иммунитет
- Стрессы.
- Переутомление.
- Нарушение режима сна.
- Неправильное питание.
- Недостаточная физическая активность
- Вредные привычки.
- Инфекционное заболевание.
- Прием лекарственных средств.
- Недостаток солнечного света.
- Неблагоприятные экологические условия.
При соблюдение этих факторов – мы снижаем свой иммунитет, что может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому рассмотрим эти случаи по отдельности, чтобы узнать подробнее о снижении иммунитета.
Рассмотрим эти случаи по отдельности:
Стрессы — способность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным воздействиям окружающей среды и болезнетворным организмам, находящимся в ней значительно снижается в условиях постоянного психологического напряжения и дискомфорта.
Вывод: Меньше плохих мыслей! Поддерживайте хорошее настроение. Ключ к здоровой иммунной системе — оптимизм. Психологи говорят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты.
Переутомление — состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека.
Вывод: Старайтесь не переутомляться, особенно, если иммунитет у вас и так явно снижен. Учитесь отдыхать во время, и не доводить свой организм до истощения.
Нарушение режима сна. Высыпаться – очень важно, иначе возникает недосып. Как недосып, так и пересып — вредны. Оптимальное время сна составляет 8-9 часов.
Вывод: Соблюдение режима и длительности сна очень важно. Нужен полноценный 8 часовой сон, так как сон — это залог восстановления организма и недостаточно поспать 8 часов после недели 4 – 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.
Правильное питание – это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища. Соблюдение режима питания так же очень важно. Однообразное питание с повышенным содержанием сахара и жира почти не содержит витаминов, минеральных веществ и других элементов, необходимых для развития иммунитета. Очень полезно сбалансированное питание, с включением в ежедневный рацион фруктов и овощей.
Вывод: необходимо умеренно употреблять сладкое, не переедать (это приводит к зашлаковке организма и снижению иммунитета), так же исключить из своего рациона по максимуму пищу с высоким содержанием животных жиров, колбасы, различные консерванты, копчености, жареному предпочтите употребляйте клетчатку и белковую пищу. Питайтесь чаще, но небольшими дозами. Старайтесь не кушать минимум за 3 часа до сна.
Вывод: Ведите активный образ жизни. Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно поддерживают иммунитет.
Вредные привычки разрушают хрупкий подростковый иммунитет. В данном аспекте прежде всего следует обратить внимание на курение. Если вред, принесенный вашему организму неумеренным употребление алкоголя вы почувствуете уже на следующее утро, то курение — враг куда более коварный. Долго можно не замечать отражение курения на здоровья, а потом внезапно попасть на прием к онкологу. Стоит отметить, что онкология — это прежде всего результат сбоя в иммунной системе человека.
Вывод: Вредные привычки подрывают иммунную систему, откажитесь от них.
Инфекционное заболевание. Любое заболевание ослабляет иммунитет. Даже простая простуда снижает иммунитет, что в результате может привести к осложнениям.
Вывод:Чтобы избежать болезни, простуды и инфекции – поддерживайте свой иммунитет, укрепляйте свой организм.
Прием лекарственных средств. Негативно на состояние иммунной системы влияет регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков.
Антибиотики – лекарства, уничтожающие все бактерии: и полезные, и плохие. Посл