Снижение иммунитета после 40 лет

Снижение иммунитета после 40 лет thumbnail

Давно доказан тот факт, что с возрастом защитные силы организма человека существенно ослабевают. Вопрос о том, как укрепить иммунитет, становится особенно актуальным после 40 лет.

Давно доказан тот факт, что с возрастом защитные силы организма человека существенно ослабевают. Активное снижение иммунитета наблюдается после 40–45 лет. Мне, как и многим другим людям, в молодые годы легко удавалось поддерживать состояние своего организма в отличной форме, не нужно было придерживаться каких-либо рекомендаций, чтобы практически не болеть. С возрастом ситуация изменилась и вопрос о том, как повысить ослабленный иммунитет после 40 лет, стал особенно актуален.

Отказ от вредных привычек и четкий распорядок дня – первый шаг на пути к здоровью

Я прекрасно понимаю тех граждан, которым с возрастом становится лень лишний раз выходить на улицу, чтобы совершить небольшую прогулку. Но

если есть желание повысить защитные силы организма, с диваном придется попрощаться, так как правильную работу иммунной системы обеспечивает достаточное количество кислорода. Поэтому частые проветривания рабочего кабинета или комнат в доме тоже не будут лишними.

Укрепить защитные силы организма помогает здоровый сон – не менее 7- 8 часов в сутки. Для того чтобы не мучиться бессонницей, нужно регулярно заниматься спортом. Можно записаться в бассейн, на танцы или фитнес. Физические нагрузки помогут эффективно укрепить иммунитет и подарят приятную усталость, способствующую быстрому отходу ко сну.

Тем людям, которые интересуются вопросом, как повысить иммунитет, можно рекомендовать ежедневный контрастный душ, помогающий держать себя в тонусе.

Чтобы не жаловаться на здоровье, по возможности необходимо избегать различных стрессовых ситуаций. Разрушение нервных клеток наносит серьезный вред иммунной системе.

Правильное питание для хорошего иммунитета

Избежать проблем со здоровьем поможет привычка употреблять в пищу только качественные, полезные продукты. При пониженном иммунитете нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • ограничить потребление копченой, жареной и соленой пищи;

  • включить в свой рацион продукты, богатые витаминами С и D (яблоки, квашеную капусту, помидоры, смородину, сливочное масло, рыбу);

  • употреблять говяжью печень, творог и яйца, богатые витамином А, так как он создает в организме барьер, препятствующий проникновение вирусов и бактерий;

  • восстановить или укрепить микрофлору кишечника с помощью кефира, простокваши или ряженки, которые должны ежедневно присутствовать в рационе.

Когда меня спрашивают, как поднять иммунитет без лекарств, я даю самые простые рекомендации, касающиеся употребления продуктов, содержащих в большом количестве полезные витамины. К ним относятся чеснок, шиповник и лук. Из шиповника легко приготовить вкусный напиток, а лук и чеснок желательно добавлять в разные блюда.

Из категории фруктов и овощей, способствующих повышению иммунитета, можно отметить лимоны, апельсины и свеклу.

Иммуностимулирующие травы и препараты

Каждому человеку хочется найти действенное средство для иммунитета, поэтому многие предпочитают обращаться за помощью к лекарственным травам. Давно доказали свою эффективность настойки эхинацеи, элеутерококка и корня алтея. Также особой популярностью пользуется настойка из родиолы розовой, регулярное употребление которой заметно повышает сопротивляемость организма. Все эти растения являются фитотерапевтическими модуляторами иммунной системы.

Лекарственные препараты для иммунитета можно разделить на две категории:

  • гомеопатические средства;
  • лекарства на основе интерферона.

В заключение хотелось бы отметить, что единого универсального совета, как укрепить иммунитет после 40-летнего возрастного рубежа, не существует. Чтобы не жаловаться на здоровье, необходимо придерживаться всех вышеизложенных рекомендаций: правильно питаться, вести здоровый образ жизни и периодически укреплять иммунную систему с помощью настоек лекарственных трав и специальных лекарственных препаратов.

Источник

Снижение иммунитета после 40 лет

После 30…

Меньше сахара и алкоголя. На Западе считается, что в 30 жизнь только начинает набирать обороты. Отчасти, это правда. Именно к этому возрасту многие из нас добиваются желаемых карьерных успехов, заводят семью, собственный дом, машину и т.п. И, чтобы со всем этим управляться, зачастую приходится крутиться как белке в колесе. В результате на место спокойным домашним обедам и ужинам приходят кофе в пластиковых стаканчиках, банки газировки, жареные пирожки, гамбургеры и шоколадки — в общем, много сахара и жира.

Между тем резкое повышение уровня глюкозы в крови может подкосить действие вашей иммунной системы примерно на 3 часа, утверждают врачи Медицинского центра при Институте Мичигана. Одной порции сладкой газировки достаточно, чтобы единовременно снизить иммунитет на 30%: некоторые клетки иммунной системы просто теряют способность находить и уничтожать инфекцию в организме.

Другой «убийца» иммунитета — это алкоголь, говорят те же медики. После 30 лет у работающего человека максимально возрастает риск заработать так называемый алкоголизм выходного дня: в конце тяжёлой пятидневной недели мы идёт расслабиться в ресторан или кафе, покупаем домой бутылку вина, просто выпиваем с друзьями пива — и это входит в привычку. А ведь каждая доза спиртного снижает способность организма вырабатывать клетки, борющиеся с инфекциями.

Чтобы снизить негативный эффект спиртного и сладкого, учёные советуют не только снизить их потребление, что само собой разумеется. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна — цельнозерновой хлеб и макароны, овсянку, овощи, — которые являются источником полезных для кишечника бактерий. Сохранение правильного бактериального баланса помешает всасыванию различных инфекций через пищеварительную систему.

Правильная физкультура. Силовые нагрузки и изматывающие аэробные тренировки, может, и помогут вам сбросить вес и подкачаться, но иммунитет, напротив, ослабят. Как утверждают врачи нью-йоркской больницы Ленокс Хилл, укрепить иммунную систему можно с помощью умеренных занятий физкультурой — понемножку, но регулярно. Постоянная зарядка буквально разгоняет клетки иммунитета, заставляя их бегать через кровоток быстрее; а это уменьшает шансы бактерий и вирусов остаться незамеченными. Идеальная формула оздоравливающих занятий такова: 20 минут лёгкого бега плюс 15-30 минут силовых тренировок три раза в неделю.

После 40…

Не жертвуйте сном. Кто не любит после долгого утомительного дня поваляться перед телевизором или почитать в постели? Ясное дело, усталость от уборки, готовки, беготни по офису и забот с ребёнком хочется снять, «оттянувшись» и хоть немного разгрузив мозги. Но если вы действительно хотите подзарядить свой организм, лучше всего поспать.

— Сон — это восстановительный процесс, необходимый для нормального функционирования иммунитета, — утверждает исследователь Института Мичигана доктор Марк Мойад. — От получаса до часа дополнительного сна хватит, чтобы сделать вашу иммунную систему чуть сильнее.

И главное, не боритесь с собой, если чувствуете, что вас клонит ко сну. Таким образом организм сообщает вам, что ему требуется перезарядка — а любимую передачу и в записи можно посмотреть.

Читайте также:  Настойка для иммунитета для детей лимон и чеснок

Учитесь расслабляться. 40-45 лет — самый стрессовый период жизни. Рабочие проблемы, конфликты с подросшими детьми, психологическая граница «среднего возраста» — всё это накладывается друг на друга, и в результате вы находитесь в состоянии постоянного эмоционального напряжения. Стресс изматывает вас не только морально, но и физически, заставляя иммунную систему работать с перебоями, медленнее реагировать на вирусы и бактерии. Поэтому уделять время отдыху надо обязательно — хотя бы по 15-20 минут каждые три часа. Например, на работе можно отвлечься от компьютеров и телефонов и попить чай, или выйти подышать воздухом на улицу, или, если есть возможность, просто откинуться на кресле и прикрыть глаза. На Западе во многих компаниях давно поняли необходимость таких перерывов и сделали специальные релакс-комнаты для сотрудников. Это небольшие тёмные помещения с удобными креслами, где можно даже вздремнуть, не только расслабиться.

Но помните: если вы отрываетесь от работы и переключаете внимание на какой-нибудь Интренет-сайт или другое компьютерное развлечение, вы себя просто обманываете. Мозг продолжает работать с такой же интенсивностью, а и то ещё сильнее — если вдруг вам захочется залезть в почту, аську, проверить мобильник и так далее. По словам психологов, обилие техники и средств связи оказывает огромное давление на нашу психику и буквально перегружает информацией, что и вызывает хронический стресс.

После 50…

Секрет в антиоксидантах. На этом возрастном рубеже наше общее здоровье даёт слабину — риски всевозможных болезней, от кожных до сердечных, возрастают в разы. Особенно это касается женщин, вступивших в период менопаузы: уровень эстрогена в организме резко падает, и функция многих зависящих от него систем ослабевает.

Чтобы укрепить естественную защиту организма в этот период, учёные из Университета Калифорнии (США) советуют включить в свой рацион как можно больше продуктов с антиоксидантами. Согласно исследованию американцев, особенно хорошо действуют на иммунитет кабачки, брокколи и белокочанная капуста, которые кроме всего прочего содержат противораковые элементы. Богаты антиоксидантами многие ягоды, фрукты, а также кофе и зелёный чай.

Найдите свою цель. Согласно исследованию учёных из Университета Каролины в Лос-Анджелесе (США), люди, у которых есть долгоидущие планы на жизнь, живут больше тех, кто думает только о сегодняшнем дне. Более того, эксперименты показали, что, когда человек мечтает о крупной покупке или путешествии и долго ждёт исполнения желания, его иммунная система работает быстрее и лучше, нежели обычно. Сами авторы открытия не уверены, чем вызвана такая связь, но предполагают, что наличие отдалённой мечты и стремление к ней помогает человеку справляться со стрессом. В общем, не стесняйтесь загадывать на много лет вперёд, и ваши шансы прожить очень долго и без забот вырастут.

Не забывайте про… любовь. Многие ошибочно полагают, что после 50 об интимной жизни уже пора бы и забыть. Но учёные говорят — напротив! Дети выросли, большинство карьерных барьеров взяты — пора выделить время для личной жизни. Тем более, как утверждают исследователи из Университета Уилкиса (США), половые контакты 1-2 раза в неделю на 30% повышают выработку особых антител, защищающих нас от различных простудных вирусов.

По материалам Health.com

Смотрите также:

  • Ужасы «гипноящика»: просмотр телепередач может подорвать ваше здоровье →
  • 8 способов укрепить иммунитет без лекарств и прививок →
  • Углеводы и сахар усиливают ложное чувство голода →

Источник

После 40 лет в жизни женщины происходят существенные изменения. Наиболее значимое из них – менопауза. В этот же период у женщины возникает чувство постоянной усталости, недостаток энергии, а кроме того, появляется высокий риск развития остеопороза и заболеваний сердца. Один из способов преодолеть или предотвратить такое положение вещей придерживаться здоровой диеты с большим количеством витаминов и минералов. Однако на данном этапе питание не решает эту проблему полностью. Самое время воспользоваться помощью поливитаминов.

Витамины для женщин после 40

Витамин А

Витамин A является одним из лучших витаминов для женщин после 40, потому что помогает сохранить глаза здоровыми. Он также имеет важное значение для регулирования работы иммунной системы. Женщинам более старшего возраста витамин А необходим для здорового функционирования эпителиальных клеток в организме.

Комплекс витаминов группы B

Этот комплекс очень важен для женщины, если она планирует беременность после 40 лет. Фолиевая кислота необходима для здоровой беременности и предотвращения врождённых дефектов. В других же случаях витамины группы В должны быть включены в комплекс поливитаминов поскольку они имеют решающее значение в производстве красных кровяных телец, повышении иммунитета и производстве энергии.

А ещё витамины группы В необходимы для предотвращения проблем с памятью.

Витамин C

Витамин C, или аскорбиновая кислота также является одним из основных витаминов для женщин после 40 лет. Помимо положительного влияния на иммунитет, он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и снижает риск развития рака. Кроме того, витамин C имеет важное значение для здоровья дёсен и зубов.

Витамин D

Это ещё один важный витамин, который не стоит упускать из вида, ведь он так необходим для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Считается, что витамин D играет важную роль в снижении риска болезней сердца, рака, депрессии, тревожности и т. д.

Витамин Е

Он нужен для защиты организма от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин Е также помогает в лечении кожных заболеваний, и помогает сохранить кожу гладкой и эластичной.

Минералы

Кроме витаминов, женщины нуждаются в минеральных веществах. Кальций помогает сохранить кости крепкими и предотвратить остеопороз. Магний регулирует кровяное давление и способствует сохранению концентрации, отсутствие которое наблюдается у женщин в период перименопаузы. А цинк помогает регулировать гормоны и сохраняет вашу иммунную систему сильной.

Отдельно хочется упомянуть о пробиотиках. Они не являются ни витаминами ни минералам, однако, когда речь заходит о том, что необходимо для женщин после 40 лет, их не стоит игнорировать. Всё больше фактов свидетельствуют о том, что пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и всего организма и даже помогают снизить риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Потребность в витаминах и минералах у каждой женщины индивидуальны, поэтому перед началом приёма следует проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Источник

С возрастом на этапе старения организма, деятельность иммунной системы ослабевает. Такова физиология человека и избежать данного процесса невозможно.

Поэтому, одной из задач пожилого человека становится укрепление иммунитета.

Источник: Гугл Картинки

  • Среди основных причин снижения защитных сил – атрофические изменения вилочковой железы, которая после пятидесяти лет прекращает функционировать.
  • Среди других факторов, негативно сказывающихся на иммунитете – недосыпание, неправильное питание, гиподинамия, анемия. Ослабление иммунной защиты происходит также на фоне наличия хронических заболеваний.
  • Другим немаловажным фактором являются нервные расстройства, стрессы, которые подавляют активность иммунной системы.
Читайте также:  Что пить для поддержания иммунитета

В чем опасность

Деятельность иммунной системы оказывает влияние на протекание обмена веществ. При снижении иммунной защиты снижается образование гормонов, регулирующих деятельность других систем организма.

В результате снижения деятельности иммунной системы происходят следующие изменения:

  • кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Ее тонус снижается;
  • уменьшается работоспособность организма;
  • нарушается сон;
  • организм становится более восприимчивым к различным инфекциям. При попадании патогенной микрофлоры в организм, развивается воспалительная реакция, которая приводит к различным осложнениям и легко принимает хроническое течение.

Способы повышения иммунной защиты организма

Источник: Гугл Картинки

1. Физическая активность. Это один из доступных способов, улучшающих иммунитет. Сокращение мышц способствует стимуляции обменных процессов в организме. В результате происходит снижение вредного холестерина и ускоряется процесс выведения шлаков.

Во время пеших прогулок кровь обогащается кислородом и способствует улучшению деятельности сердца и сосудов. Плавание укрепляет мышцы и способствует развитию выносливости. Лыжный спорт бодрит организм.

Источник: Гугл Картинки

2. Посещение бани. При наличии проблем с давлением и сердцем следить, чтобы температурный режим не превышал 45 градусов. При нахождении в парилке улучшается крово- и лимфообращение, что способствует быстрому выведению токсических веществ. Кроме того, снимается мышечное и нервное напряжение.

Источник: Гугл Картинки

3. Сбалансированное питание. От того, насколько правильно организован рацион, зависит самочувствие.

С целью улучшения иммунной защиты в меню следует включить следующие продукты:

  • кисломолочную продукцию;

Источник: Гугл Картинки

  • растительное масло;
  • плоды авокадо, черной смородины;
  • лук, гречку;

Источник: Гугл Картинки

  • бананы;

Источник: Гугл Картинки

  • яйца куриные;

Источник: Гугл Картинки

  • брокколи;

Источник: Гугл Картинки

  • сыр;

Источник: Гугл Картинки

  • персики, помидоры;

Источник: Гугл Картинки

  • грецкие орехи;

Источник: Гугл Картинки

  • малину, облепиху, апельсины, фасоль, шиповник, капусту, морковь, морскую жирную рыбу, мед.

Источник: Гугл Картинки

Выбирая те или иные продукты, обязательно следует отказаться от тех, к которым может наблюдаться аллергическая реакция.

Важно, чтобы в рационе были углеводы и белки, которые снабжают организм энергией.

Включить в рацион необходимо продукты, в составе которых присутствует магний, селен, цинк.

Источник: Гугл Картинки

Их много в жирных сортах рыбы, морепродуктах, в мясе индейки, куриных сердечках, говядине, редисе, черносливе, бобовых, сыре Чеддер.

Источник: Гугл Картинки

В рацион должны быть включены продукты из цельного зерна, так как содержат много клетчатки. Их употребление не только поможет повысить иммунитет, но и нормализует пищеварение.

Похожие статьи:

Продукты, которые могут навредить поджелудочной железе

Названы продукты, улучшающие мозговую деятельность

Названы продукты, которые помогают избежать рака

Самые полезные продукты для сердца

Какие продукты нельзя есть при остеопорозе

Что нельзя есть при повышенном давлении

Названы продукты, содержащие хороший холестерин

Названы продукты, которые помогают избежать рака молочной железы

Названы самые опасные для здоровья продукты питания

Подписывайтесь на  канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.

Если понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях и не скупитесь отмечать «палец вверх» .

Источник

  1. Особенности женского здоровья.
  2. Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?
  3. Женщины в «группе риска».
  4. Причины снижения иммунитета у женщин.
  5. Лекарственные средства для нормализации иммунной системы.
  6. Народные средства укрепления иммунитета девушек.
  7. Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем.
  8. Советы девушкам от экспертов.

В настоящее время на хрупкое женское здоровье оказывает влияние множество факторов — это и бешеный ритм современной жизни, и режим многозадачности, в котором существуют многие женщины. Работа, домашние обязанности, забота о подрастающем поколении — со всем этим мы должны справляться зачастую в одиночку. Но как же устоять на ногах и защитить себя и свой организм от проблем и болезней? Чем помочь своему иммунитету? И что нужно делать, чтобы проблем со здоровьем не возникало? В той статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Особенности женского здоровья

Женский организм во многом отличается от мужского. И различия эти проявляются не только в физиологическом строении. Гормональный фон, специфические «женские» болезни, разный стиль жизни, различающиеся способы борьбы со стрессом — всё говорит о том, что мы совсем не похожи. А на женской иммунной системе и вовсе лежит двойная ответственность, ведь организм женщины отвечает не только за себя, но и за здоровье будущих или уже родившихся детей. Поэтому прекрасному полу следует заботиться о себе с повышенным вниманием и чутко прислушиваться к своему организму, ведь он находится в постоянном диалоге с нами и оповещает нас, если ему нужна помощь.

Как можно поднять иммунитет женщине?

Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?

Но как же распознать эти сигналы? Как понять, что моему иммунитету требуется помощь и поддержка? Ослабленное состояние женского иммунитета проявляется в частых простудных заболеваниях, которые нередко перерастают в бронхиты, воспаления гланд, гаймориты и другие хронические болезни. Зачастую мы живем в состоянии постоянной простуженности, которая может не вылечиваться месяцами. Знакомо? Это повод задуматься.

Другой тревожный сигнал — хронические или появившиеся внезапно аллергические реакции. Сыпь, покраснения на определенных участках кожи, чихания и раздраженная слизистая носа — самые частые признаки аллергии. Научно доказано, что причины аллергии кроются в стрессах для организма, и она проявляется тогда, когда наша иммунная система сама уже не справляется.

Еще одним показателем, что пора задуматься об иммунитете, являются проблемы с кишечником. Постоянные или часто проявляющиеся расстройства стула, выражающиеся в запорах или диареях — об этих «деликатных» проблемах не принято говорить, но и жить с ними постоянно просто невыносимо.

Наша нервная система также посылает свои сигналы о том, что организм нуждается в помощи. Сниженный иммунитет проявляется в повышенной утомляемости, сонливости, нарушениях сна, депрессивных состояниях и невозможности сосредоточиться на выполнении определенной задачи. К сожалению, каждая женщина так или иначе сталкивается с этими явлениями в своей жизни.

Как можно поднять иммунитет женщине?

Женщины в «группе риска»

Хотя о своём иммунитете должны задумываться все представительницы прекрасного пола, есть так называемые «группы риска». Если вы к ним относитесь, то вам особенно следует оказывать поддержку своему организму.

•    беременные женщины и женщины в период лактации. Рождение и ритм жизни в первые месяцы жизни малыша сильно ослабляют женский организм, а в этот период на нём лежит двойная ответственность

Читайте также:  Эффективное средство для повышения иммунитета для ребенка

•    девушки, злоупотребляющие вредными привычками. Курение и чрезмерное употребление алкоголя сильно снижают иммунитет, а также ускоряют процесс старения

•    женщины, занимающиеся физическим трудом. Женский организм не приспособлен для выполнения трудных физических задач. Но, к сожалению, современная действительность не всегда позволяет женщинам придерживаться этого постулата

•    девушки и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, офисные работники, а также женщины, работающие посменно в ночное время. Ритм и стиль жизни оказывают очень важное влияние на наш иммунитет.

•    женщины, имеющие лишний вес или чрезмерно увлекающиеся сладким. Проблема ожирения становится всё более актуальной, а ведь лишние килограммы оказывают негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат

Как можно поднять иммунитет женщине?

Причины снижения иммунитета у женщин

Причин снижения иммунитета у женщин великое множество. Прежде всего, это наш образ жизни. В это понятие входят питание, режим дня, наличие или отсутствие физической активности, характер нашей работы, регулярность походов к врачу, наличие хронических заболеваний и многое другое.

А ведь, действительно, истину «ты — то, что ты ешь» никто не отменял! Наш рацион должен быть сбалансированным и полноценным, включать в себя белки, жиры, углеводы, а также все группы витаминов, минералов и микроэлементов. Это не всегда просто, и фаст-фуд зачастую заменяет нам полноценный обед или перекус не работе. Но ведь заранее приготовленный ланч может принести вам не только пользу, но и удовольствие от съеденного.

Режим дня. К сожалению, для многих девушек эта фраза ассоциируется с маленькими детьми, которых родители насильно укладывают спать. Это неправильная, а зачастую и пагубная ассоциация. Для нормального функционирования всех систем организма режим дня просто необходим. Сон не менее 7-ми часов в день, не меньше пяти приёмов пищи в одно и то же время. Создайте себе привычку соблюдать эти простые правила, ведь наша иммунная система не может работать в состоянии хаоса.

У многих из нас, милые дамы, не всегда хватает времени на занятия спортом или другие виды физической активности. Мы перемещаемся на транспорте от пункта А в пункт Б, в обоих из которых сидим и почти не двигаемся. Можно допустить, что пробежки или велоспорт — занятия на любителя. Но компенсировать недостаток активности можно достаточно просто. Утренняя зарядка подарит вам запас бодрости и хорошего настроения на весь день. А если заменить поездку с работы домой пешей прогулкой, то ваш организм незамедлительно поблагодарит вас за такой подарок.

Работа — дело добровольное. С этим, без сомнения, можно поспорить. Обстоятельства часто вынуждают нас выбирать места с ненормированным графиком, повышенной подверженностью стрессам, ночными рабочими сменами… С этим едва ли возможно бороться. Но вот изменить количество и качество своего отдыха необходимо. Хотя бы несколько часов в день, помимо времени на сон, мы должны проводить в состоянии отдыха и покоя. Нашей нервной системе необходимо отдыхать. Чтение книги, просмотр любимого фильма, прогулка по парку, прослушивание спокойной музыки или медитация — выбирайте то, что вам по вкусу и обязательно повторяйте каждый день!

Как давно вы были у врача? Скажете, что не хватает времени? Но ведь откладывание визитов к специалистам в долгий ящик не решает проблему, а  только обостряет её. Следите за своим здоровьем, посещайте доктора до того, как возникли серьезные проблемы, мешающие вам жить, трудиться и заниматься семьей. Особенно это касается гинекологов и стоматологов, профилактические визиты к этим специалистам должны совершаться раз в 1-2 месяца.

Как можно поднять иммунитет женщине?

Лекарственные средства для нормализации иммунной системы

Современная фармакология может предложить нам целый спектр различных препаратов для укрепления иммунитета. В целом все эти лекарства делятся на иммуностимуляторы растительного происхождения (элеутерококк, эхинацея и пр.), препараты животного происхождения (тималин, Т-активин, тимактид, тимоптин, вилозен, тимоген, иммунофан и др.), средства микробного происхождения (Бронхомунал, имудон, ИРС-19). Однако, самостоятельно подбирать иммуностимулирующие препараты  — не слишком мудрый шаг. Перед приёмом лекарств необходимо проконсультироваться с врачом — иммунологом, который поможет вам в выборе препарата, подходящего именно вам.

Как можно поднять иммунитет женщине?

Народные средства укрепления иммунитета девушек

Народная медицина также не отстаёт в советах по повышению иммунитета. Народными средствами можно пользоваться и самостоятельно, однако, следует помнить, что если проблемы со здоровьем приобретают серьёзный характер, то натуральных средств может быть не достаточно. Итак, в помощь имунной системе природа подарила нам такие растения, как шиповник, малину, разнообразные цитрусовые, чеснок, имбирь, черную и красную смородину, чернику, чернослив и курагу, грецкие орехи и мёд. Кроме того, чтобы повысить общее состояние организма, традиционная медицина советует нам закаливание и массаж, воздействующий на различные акупунктурные точки нашего тела.

Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем

Как же обезопасить свой иммунитет? Ответ на этот вопрос, вопреки ожиданиям, очень прост:

Лучший способ профилактики проблем с иммунной системой — устранение факторов, негативно влияющих на наш иммунитет

Это значит, что в первую очередь необходимо нормализовать наш режим дня и питания, научиться сопротивляться стрессам и уделять время отдыху. Немаловажную роль здесь играет и отказ от вредных привычек, а также умеренные систематические физические нагрузки. Если проблемы с женским иммунитетом приобрели серьезный характер и вылились в частые или хронические заболевания, то просто необходимо обратиться к иммунологу.

Как можно поднять иммунитет женщине?

Советы девушкам от экспертов

Врачи-иммунологи советуют предпринимать следующие шаги для поддержания женской иммунной системы:

Во-первых, необходимо тщательно вылечить все инфекции и хронические заболевания, чтобы они не отвлекали наш иммунитет от борьбы с внешними раздражителями, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Даже кариес может ослабить сопротивляемость болезням и инфекциям.

Во-вторых, усиленное внимание иммунитету следует уделять во время эпидемий простуды и гриппа. В такие моменты можно самостоятельно принимать  настойки эхинацеи, элеутерококка, заманихи, розалии, препараты афлубин или иммунал.

В-третьих, дважды в год, весной и осенью (в эти периоды наш организм более всего подвержен болезням) необходимо принимать курс поливитаминов. Наш кошелек не всегда позволяет наполнять рацион необходимыми полезными продуктами, но курсовой прием витаминов поможет компенсировать эти потери.

Помните, что вовремя выполненная профилактика в будущем поможет вам избавиться от нежелательных последствий в виде проблем с иммунитетом.Так что, милые девушки, любите себя, заботьтесь о своём здоровье и будьте счастливы!

Источник