Тимус регулирует клеточный иммунитет

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 июля 2017;
проверки требуют 28 правок.

Ти́мус (ви́лочковая железа) — орган лимфопоэза человека и многих видов животных, в котором происходит созревание, дифференцировка и иммунологическое «обучение» T-клеток иммунной системы.

Внешний вид[править | править код]

Вилочковая железа — небольшой орган розовато-серого цвета, мягкой консистенции, поверхность её дольчатая. У новорождённых его размеры составляют в среднем 5 см в длину, 4 см в ширину и 6 мм в толщину, масса — около 15 граммов. Рост органа продолжается до начала полового созревания (в это время его размеры максимальны — до 7,5—16 см в длину, а масса достигает 20—37 граммов). С возрастом тимус подвергается атрофии и в старческом возрасте едва отличим от окружающей его жировой ткани средостения; в 75 лет средняя масса тимуса составляет всего 6 граммов. По мере инволюции он утрачивает белый цвет и за счёт увеличения в нём доли стромы и жировых клеток становится более жёлтым[2].

Тимус (Thymus) в центре. Изображение 1906 г.

Топография[править | править код]

Тимус расположен в верхней части грудной клетки, сразу за грудиной (верхнее средостение). Спереди к нему прилежит рукоятка и тело грудины до уровня IV реберного хряща; сзади — верхняя часть перикарда, покрывающего начальные отделы аорты и лёгочного ствола, дуга аорты, левая плечеголовная вена; с боков — медиастинальная плевра.

Отдельные группы долек тимуса встречаются вокруг или в толще ткани щитовидной железы, в мягких тканях шеи, в области миндалин, в жировой клетчатке переднего, реже заднего средостения. Частота выявления аберрантного тимуса достигает 25 %. Такие аномалии чаще наблюдаются у женщин, в основном с левой стороны шеи и средостения. В литературе имеются единичные сообщения об эктопии ткани тимуса у детей грудного возраста. Такая патология сопровождалась у них одышкой, дисфагией, дыхательной недостаточностью. По данным P. Nowak и соавт., из 91 случая эктопии вилочковой железы в 76 определяется шейная локализация, преимущественно у лиц мужского пола и слева. Отмечается также связь эктопии тимуса со врождёнными пороками сердца в 71 % случаев[3].

Тимус новорождённого: топография. Иллюстрация из «Анатомии» Грея

Строение[править | править код]

У человека тимус состоит из двух долей, которые могут быть сращены или же просто плотно прилегать друг к другу. Нижняя часть каждой доли широкая, а верхняя узкая; таким образом, верхний полюс может напоминать двузубую вилочку (отсюда и название).

Орган покрыт капсулой из плотной соединительной ткани, от которой в глубину отходят перемычки, делящие его на дольки.

У животных (зобная железа) развита у плодов и молодых животных. Она состоит из непарного грудного отдела, лежащего впереди сердца, и парного шейного отдела, проходящего в виде выростов по бокам трахеи. С возрастом железа начинает рассасываться, а затем исчезает.

Кровоснабжение, лимфоотток и иннервация[править | править код]

Кровоснабжение тимуса происходит из тимических, или тимусных ветвей внутренней грудной артерии, (rami thymici arteriae thoracicae internae), тимических ветвей дуги аорты и плечеголовного ствола и ветвей верхней и нижней щитовидных артерий. Венозный отток осуществляется по ветвям внутренних грудных и плечеголовных вен.

Лимфа от органа оттекает в трахеобронхиальные и парастернальные лимфатические узлы.

Иннервирована вилочковая железа ветвями правого и левого блуждающих нервов,[4] а также симпатическими нервами, происходящими из верхнего грудного и звездчатого узлов симпатического ствола, находящимися в составе нервных сплетений, которые окружают питающие орган сосуды[5][6].

Гистология[править | править код]

Микроскопическое строение вилочковой железы

Строма тимуса имеет эпителиальное происхождение, происходит из эпителия передней части первичной кишки. Два тяжа (дивертикула) берут начало из третьей жаберной дуги и прорастают в переднее средостение. Иногда строма тимуса формируется также добавочными тяжами из четвёртой пары жаберных дуг. Лимфоциты происходят из стволовых клеток крови, мигрирующих в тимус из печени на ранних стадиях внутриутробного развития. Первоначально в ткани тимуса происходит пролиферация различных клеток крови, но вскоре его функция сводится к образованию Т-лимфоцитов.
Вилочковая железа имеет дольчатое строение, в ткани дольки различают корковое и мозговое вещество. Корковое вещество расположено на периферии дольки и в гистологическом микропрепарате выглядит тёмным (в нём много лимфоцитов — клеток с крупными ядрами). В корковом веществе расположены артериолы и кровеносные капилляры, имеющие гемато-тимусный барьер, препятствующий заносу антигенов из крови.

Корковое вещество содержит клетки:

эпителиального происхождения:
- опорные клетки: формируют «каркас» ткани, образуют гемато-тимусный барьер;
- звездчатые клетки: секретируют растворимые тимические (или тимусные) гормоны — тимопоэтин, тимозин и другие, регулирующие процессы роста, созревания и дифференцировки Т-клеток и функциональную активность зрелых клеток иммунной системы.
- клетки-«няньки»: имеют инвагинации, в которых развиваются лимфоциты;
гематопоэтические клетки:
- лимфоидного ряда: созревающие T-лимфоциты;
- макрофагального ряда: типичные макрофаги, дендритные и интердигитирующие клетки.

Непосредственно под капсулой в клеточном составе преобладают делящиеся Т-лимфобласты. Глубже находятся созревающие Т-лимфоциты, постепенно мигрирующие к мозговому веществу. Процесс созревания занимает примерно 20 суток. В ходе созревания их происходит реаранжировка генов и формирование гена, кодирующего TCR (Т-клеточный рецептор).

Далее они претерпевают положительную селекцию: во взаимодействии с эпителиальными клетками отбираются «функционально пригодные» лимфоциты, которые способны взаимодействовать с HLA; в ходе развития лимфоцит дифференцируется в хелпер или киллер, то есть на его поверхности остаётся либо CD4, либо CD8. Далее в контакте с эпителиальными клетками стромы отбираются клетки, способные к функциональному взаимодействию: CD8+ лимфоциты, способные к рецепции HLA I, и CD4+ лимфоциты, способные к рецепции HLA II.

Следующий этап — отрицательная селекция лимфоцитов — протекает на границе с мозговым веществом. Дендритные и интердигитирующие клетки — клетки моноцитарного происхождения — отбирают лимфоциты, способные к взаимодействию с антигенами собственного организма, и запускают их апоптоз.

В мозговом веществе в основном содержатся дозревающие Т-лимфоциты. Отсюда они мигрируют в кровоток венул с высоким эндотелием и расселяются по организму. Предполагается также наличие здесь зрелых рециркулирующих Т-лимфоцитов.

Клеточный состав мозгового вещества представлен опорными эпителиальными клетками, звездчатыми клетками, макрофагами. Имеются также выносящие лимфатические сосуды и тельца Гассаля.

Функции[править | править код]

Основная роль тимуса — дифференцировка и клонирование Т-лимфоцитов. В тимусе Т-лимфоциты проходят селекцию, в результате чего в кровоток и ткани выходят клетки, которые могут вовлекаться в иммунный ответ против определённых чужеродных антигенов, но не собственного тела. Вырабатывает гормоны: тимозин, тимулин, тимопоэтин, инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1), тимусный гуморальный фактор — все они являются белками (полипептидами). При гипофункции тимуса — снижается иммунитет, так как снижается количество Т-лимфоцитов в крови.

Рядом исследований продемонстрирован мнемотропный эффект пептидов тимуса: показано активирующее влияние интраназального введения тактивина и тимозина фракции 5 на процесс формирования условного рефлекса активного избегания, их стресспротекторные свойства и ноотропный эффект от введения в экспериментах на крысах[7]. Влияние пептидов тимуса на функциональную активность центральной нервной системы также заключается в снижении тревожности и увеличении исследовательской активности крыс[8].

Развитие[править | править код]

Размеры тимуса максимальны в детском возрасте, но после начала полового созревания тимус подвергается значительной атрофии и инволюции. Дополнительное уменьшение размеров тимуса происходит при старении организма, с чем отчасти связывают понижение иммунитета у пожилых людей.

Регуляция[править | править код]

Секреция тимических гормонов и функция тимуса регулируется глюкокортикоидами — гормонами коры надпочечников, а также растворимыми иммунными факторами — интерферонов, лимфокинов, интерлейкинов, которые вырабатываются другими клетками иммунной системы. Глюкокортикоиды угнетают иммунитет, а также многие функции тимуса, и приводят к его атрофии.

Пептиды шишковидной железы замедляют инволюцию тимуса[9]. Аналогичным образом действует её гормон мелатонин, способный даже вызывать «омоложение» органа[10]. «Омоложению» тимуса также может способствовать лимфопоэтический фактор роста короткоцепочечный цитокин интерлейкин 7[11], что в будущем может быть использовано для разработки методов восстановления иммунной функции у пожилых людей с помощью лечения рекомбинантным интерлейкином 7[12][13].

Заболевания тимуса[править | править код]

Синдром MEDAC
Синдром Ди Георга
Миастения — может быть самостоятельным заболеванием, но часто ассоциирована с патологией тимуса и тимомой

Опухоли[править | править код]

Тимома — из эпителиальных клеток вилочковой железы
Т-клеточная лимфома — из лимфоцитов и их предшественников
Пре-Т-лимфобластные опухоли в ряде случаев имеют первичную локализацию в тимусе и выявляются как массивный инфильтрат в средостении с последующей быстрой трансформацией в лейкоз.
нейроэндокринные опухоли
более редкие опухоли (сосудистого и нервного происхождения)

Опухоли вилочковой железы могут быть проявлением синдрома множественной эндокринной неоплазии I типа.[14]

См. также[править | править код]

Гемато-тимусный барьер

Примечания[править | править код]

↑ 1 2 Foundational Model of Anatomy
↑ Gray, H. 4c. The Thymus // (bartleby.com) Anatomy of the Human Body (неопр.). — Philadelphia: Lea & Febiger (англ.)русск., 1918.
↑ Щербина В.И., Банина В.Б., Бородулина Л.Г., Полянская З.И., Степанова Е.А. ШЕЙНАЯ ЛОКАЛИЗАЦИЯ АБЕРРАНТНОЙ ВИЛОЧКОВОЙ ЖЕЛЕЗЫ // Детская хирургия.. — 2009. — № 1. — С. 52. — ISSN 1560-9510.
↑ Parasympathetic innervation of the thymus: a histochemical and immunocytochemical study
↑ Noradrenergic and peptidergic innervation of lymph… [J Immunol. 1985] — PubMed — NCBI
↑ Innervation of the Human Thymus and Spleen — an Overview
↑ Мнемотропный эффект интраназального введения пептидов тимуса. cyberleninka.ru. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ Medline.ru — Биомедицинский журнал | Влияние интраназального введения пептидов тимуса на поведение и обучение крыс. medline.ru. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ SpringerLink — Advances in Gerontology, Volume 1, Number 3 (недоступная ссылка)
↑ Rejuvenation of degenerative thymus by oral mel… [J Pineal Res. 2001] — PubMed — NCBI
↑ Aspinall, R., Pido-Lopez, J., Imami, N., Henson, S. M., Ngom, P. T., Morre, M., … & Heeney, J. L. (2007). Old rhesus macaques treated with interleukin-7 show increased TREC levels and respond well to influenza vaccination. Rejuvenation research, 10(1), 5-18. doi:10.1089/rej.2006.9098 PMID 17378748
↑ Aspinall, R., & Lang, P. O. (2018). Interventions to restore appropriate immune function in the elderly. Immunity & Ageing, 15(1), 5. doi:10.1186/s12979-017-0111-6 PMC 5785902
↑ Aspinall, R., & Lang, P. O. (2018). Interleukin-7 and Immunorejuvenation In: Fulop T., Franceschi C., Hirokawa K., Pawelec G. (eds) Handbook of Immunosenescence. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-64597-1_72-1
↑ Simultaneous double thymic carcinoids: a rare initial manifestation of multiple endocrine neoplasia type 1 — Springer. Дата обращения 29 марта 2013. (недоступная ссылка)

Источники[править | править код]

Гистология, цитология и эмбриология (учебник для вузов). Кузнецов С. Л., Мушкамбаров Н. Н. — М.: МИА, 2007.
Анатомия человека. В двух томах. Т.2/Авторы: М. Р. Сапин, В. Я. Бочаров, Д. Б. Никитюк и др./Под редакцией М. Р. Сапина. — 5-е издание, переработанное и дополненное. — М.: Медицина, 2001. — 640 с.: ил. ISBN 5-225-04586-3
Курс лекций по патологической анатомии. Частный курс. Часть II, книги 1,2. / Под ред. академика РАН и РАМН, профессора М. А. Пальцева. — М.: ООО «Издательский дом „Русский врач“», 2003. — 210 с.
Горлова А. В., Павлов Д. А., Ольховик А. Ю., и др. Мнемотропный эффект интраназального введения пептидов тимуса // Здоровье и образование в XXI веке. — 2016. — Т. 18. — № 1. — С. 1—5. [Gorlova AV, Pavlov DA, Olkhovik AYu, et al. Mnemotropic effect of intranasal administration of thymus peptides. Health and Education Millennium. — 2016. — 18(1): 1—5.]
Ольховик А. Ю., Новоселецкая А. В. Влияние интраназального введения пептидов тимуса на поведение и обучение крыс // Medline.ru. — 2015. — Т. 16. — С. 1106—1117.

Источник

Вилочковую железу еще называют тимусом или зобной железой. Она располагается в верхней передней части грудной клетки позади грудины и состоит из двух долей (правой и левой), соединенных рыхлой клетчаткой. Величина ее изменяется с возрастом, достигая максимальной величины 30 – 35 грамм в 16 лет. В 60 лет она уже в три раза меньше, а у людей преклонного возраста, которые умерли не от болезней, а просто от старости, она отсутствует.

yandex.ru

Вилочковая железа (тимус) покрыта капсулой, от которой отходят перегородки, разделяющие её на дольки разного размера. В каждой дольке различается корковое и мозговое вещество.

Корковое вещество образовано сетью эпителиальных клеток, петли которой инфильтрированы лимфоцитами железы. Скопление лимфоцитов между звездчатыми клетками придает корковому веществу характерный вид и окраску.

Мозговое вещество имеет более светлую окраску в связи с относительно небольшим количеством лимфоцитов и преобладанием эпителиальной основы. Характерными образованиями для мозгового вещества являются концентрические скопления перерождающихся эпителиальных клеток.

Вилочковая железа (тимус) оказывает также влияние на организм, выделяя в кровь и ряд других биологически активных факторов: инсулиноподобный фактор, понижающий содержание сахара в крови, фактор, снижающий концентрацию кальция в крови, и фактор роста.

pixabay.com

Главная функция вилочковой железы заключается в обеспечении иммунной защиты организма.

Под иммунной защитой понимается распознание и уничтожение всего чужеродного: патогенных микроорганизмов; клеток, переродившихся в опухолевые, раковые и вообще несвойственные организму; старых, болезненно измененных клеток. Т-лимфоциты, вырабатываемые тимусом, обеспечивают противоопухолевую и противовирусную защиту.

Вилочковая железа является центральным органом иммунной системы. Существует взаимосвязь между ней, щитовидной железой, гипофизом, надпочечниками и половыми железами. Для функционирования тимуса необходимы витамины группы В.

Заболевания вилочковой железы встречаются редко и сопровождаются избыточной полнотой, резко выраженной слабостью, увеличением лимфатических желёз, снижением сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. Чаще отмечаются избыточное разрастание лимфоидной ткани и опухоли, которые могут сдавливать верхнюю полую вену и трахею. Это приводит к отеку и расширению вен лица, шеи и верхних конечностей, а также к затрудненному дыханию. К доброкачественным опухолям тимуса относятся ангиомы, липомы и др. Злокачественные опухоли встречаются преимущественно в пожилом возрасте. Лечение опухолей оперативное.

Вырождение вилочковой железы можно остановить и даже ее восстановить, и все это благодаря элементу цинк. Если восстановить запасы цинка, можно повернуть назад стрелки иммунной системы и поднять эффективность тимуса до уровня гораздо более молодого организма.

Больше всего цинка содержится в следующих продуктах: маковое семя, говядина, тыквенные семечки, семечки подсолнуха, орехи, яичный желток.

Существует простая техника, позволяющая через воздействие на вилочковую железу, эффективно стимулировать свои внутренние жизненные силы. Это очень действенный метод и, вместе с тем, прост в применении.

Процедура заключается в легком похлопывании рукой по тимусу. Вы постукиваете по месту расположения железы кончиками пальцев или свободно сжатым кулаком 10 – 20 раз, выбирая приятный для вас ритм (трение оказывает обратный, ослабляющий эффект).

Если регулярно, каждое утро проводить эту процедуру, а можно и несколько раз в течении дня, вы почувствуете себя значительно энергичнее и крепче. При кажущейся незначительности этой процедуры ее позитивное воздействие необычайно велико и оказывает огромное влияние на оздоровление и омоложение организма.

Для оздоровления вилочковой железы рекомендую делать следующее упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Со вдохом медленно запрокидываем голову назад и одновременно разводим плечи в стороны и назад. С выдохом наклоняем голову вперед и прижимаем подбородок к груди и одновременно перемещаем плечи максимально вперед. Повторить несколько раз. Упражнение делать медленно, количество увеличивать постепенно.

Наш организм устроен так мудро, что в нем есть “точка счастья ”. Ищем “точку счастья”! Находим и работаем с ней. К счастью, за ней далеко ходить не нужно. Это вилочковая железа, которая находится в центре груди, именно она и называется “точка счастья”.

Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье.
Простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать наши энергетические вибрации на высший уровень.
Эта железа поддерживает энергию нашего тела. Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии.

Так как же правильно стимулировать вилочковую железу?

Это можно делать кулаком, например как Тарзан из фильма, но при этом не молотить со всей дури, а только постукивать легонько.
Можно простукивать или поглаживать пальцами. Делайте это примерно в течение 20 секунд и глубоко дышать при этом.

Вы можете добавить при этом аффирмации, например такую: “Всё хорошо в моём мире” или “Я молодая, здоровая, красивая”, или придумайте свою аффирмацию, только обязательно положительную.

Как узнать, что вилочковая железа активизировалась?

Вы узнаете, когда ваша вилочковая железа активизируется – вы начнете испытывать “мурашки по телу” и ощутите чувства радости и счастья.

Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие.

Если у вас частые приступы волнения, паники, стресса – делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть себе жизненный баланс.

Источник

Доктор Майкл Мюррей

В этой статье:

Тимус и клеточный иммунитет
Поддержка работы тимуса
Спирулина — суперпродукт для поддержки тимуса
Спирулина, каротиноиды и здоровый иммунитет
Пищевые источники каротинов
Как получать больше бета-каротина

Если иммунная система ослаблена или действует не в полную силу, то мы становимся более подверженными инфекциям, что иногда может иметь тяжелые последствия. Здоровый иммунитет не гарантирует 100%-ной защиты от болезней, но, будучи в хорошем состоянии, он обладает внушительным арсеналом средств для защиты организма, поэтому важно делать все возможное для его поддержки.

Для поддержания работы иммунной системы очень важно хорошо питаться. В частности, микроэлементы и антиоксиданты нужны для работы тимуса — основной железы иммунной системы.

Тимус и клеточный иммунитет

Тимус состоит из двух мягких розовато-серых долей, расположенных прямо под щитовидной железой и над сердцем. По большому счету, от тимуса зависит действие клеточного иммунитета — одного из компонентов нашей иммунной системы.

Клеточный иммунитет — это иммунная реакция, не связанная с выработкой антител — белков, синтезируемых определенными белыми кровяными телами для связывания с вредоносными микроорганизмами и их уничтожения. Клеточный иммунитет действует иначе. Он активирует Т-лимфоциты — белые кровяные тела, вырабатываемые в тимусе. Клеточный иммунитет также активирует другие белые кровяные тела с помощью различных химических медиаторов, регулирующих общий иммунный ответ организма. Тимус управляет клеточным иммунитетом с помощью этих химических медиаторов, включающих ряд гормонов типа тимозина, тимопоэтина и сывороточного фактора тимуса. Низкий уровень этих гормонов в крови связывают с ослабленным иммунитетом и повышенной подверженностью инфекциям. Обычно уровни гормонов тимуса также очень низки у пожилых людей (работа вилочковой железы ослабевает с возрастом) и у людей, склонных к частому стрессу.

Поддержка работы тимуса

Принять меры для полноценной работы тимуса — один из лучших способов укрепить иммунитет в целом. Эти меры включают:

профилактику инволюции (уменьшения) тимуса за счет употребления достаточного количества антиоксидантов.
поддержку выработки или действия вырабатываемых тимусом гормонов за счет правильного питания.

Тимус сильнее всего растет сразу после рождения. С возрастом начинается процесс инволюции тимуса, то есть его уменьшения. Эта инволюция обусловлена крайней подверженностью тимуса воздействию свободных радикалов и оксидативных повреждений, вызванных стрессом, излучением, инфекциями и хроническими заболеваниями.

При нарушении работы иммунной системы, а также при заболеваниях, связанных с ее ослаблением (например, заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая болезнь почек, рак и т. д.) развивается состояние оксидативного стресса.1 Это означает, что в организме больше прооксидантов, чем антиоксидантов. Усиление оксидативного стресса негативно сказывается на работе тимуса и ускоряет процесс старения, особенно в части ослабления иммунитета.2 Антиоксиданты поддерживают иммунитет, и особенно клеточный иммунитет, в первую очередь тем, что защищают тимус от повреждений. Питательные вещества-антиоксиданты, наиболее важные для защиты тимуса: витамин A (в виде бета-каротина), витамин C, витамин E, цинк и селен. Неудивительно, что все эти элементы (наряду с витаминами группы B) также важны для выработки гормонов тимуса и всех других соединений, связанных с работой иммунной системы.

Мультивитаминная формула с минералами, обеспечивающая как минимум рекомендуемую дневную норму, — отличный вариант для поддержки тимуса необходимыми питательными веществами, особенно при возрастном ослабевании иммунитета. Пожилые люди находятся в группе риска дефицита питательных веществ. Влияние мультивитаминных добавок с минералами на работу иммунитета у пожилых людей анализировалось в нескольких двойных слепых исследованиях.3 В итоге пожилые люди, принимавшие добавки, продемонстрировали улучшения во многих аспектах работы иммунной системы и страдали от значительно меньшего количества заболеваний по сравнению с лицами из групп плацебо.

Спирулина — суперпродукт для поддержки тимуса

Спирулина — еще один хороший способ поддержать тимус питательными веществами. Спирулина — сине-зеленая водоросль, особенно богатая белком, каротиноидами, витаминами, минералами и незаменимыми жирными кислотами. Уже давно она является любимым суперпродуктом у многих следящих за своим здоровьем людей. И на это есть веские основания. Она богата фитохимическими соединениями и имеет отличные питательные характеристики. Если вы ищете продукты и питательные вещества для поддержки иммунной системы, то спирулина — разумный выбор.

Спирулина продемонстрировала впечатляющие антиоксидантные и иммуномодулирующие свойства. Помимо своих исключительных пищевых характеристик, спирулина содержит различные фитохимические соединения и антиоксиданты, способные поддержать иммунитет. В частности, она может быть особенно полезной для врожденного иммунитета через механизм, в котором участвует тимус. Например, спирулина поддерживает здоровую активность природных клеток-киллеров, Т-лимфоцитов и тимических факторов. Некоторые из этих эффектов могут быть обусловлены действием ее антиоксидантных соединений, в частности, фикоцианина — синего пигмента спирулины, защищающего клетки. Спирулина продемонстрировала способность улучшать показатели как маркеров оксидативного стресса в крови, так и маркеров иммунной функции. Было отмечено улучшение как минимум одного маркера: уменьшение уровня маркера оксидативного стресса или повышение уровня антиоксидантных ферментов у лиц с хроническими болезнями легких (1 г и 2 г в день в течение 60 дней), у здоровых лиц (7,5 г в день в течение 3 недель), пожилых людей (8 г в день в течение 12 и 16 недель), бегунов (4 г в день в течение 2 недель), лиц с диабетом 2-го типа (8 г в день в течение 12 недель).4

Спирулина продается в пищевых добавках в виде капсул или порошка. Стандартная рекомендуемая дозировка — 1-8 граммов в день, однако есть случаи приема более высоких дозировок (например, 20 г в день), признанные безопасными. Более высокие дозировки обычно используются при приеме спирулины ради белка или для оптимальной антиоксидантной поддержки и укрепления иммунитета. Более низкие дозировки используются для общей поддержки иммунной системы и получения антиоксидантов.

Спирулина, каротиноиды и здоровый иммунитет

Спирулина — один из лучших источников бета-каротина. Его концентрация в спирулине в 10 раз выше, чем в моркови. И бета-каротин — только один из десяти каротиноидов, найденных в спирулине. Каротиноиды — наиболее обширная группа натуральных пигментов. Они представляют собой ярко окрашенную (красный и желтый) группу жирорастворимых соединений. Наиболее известен бета-каротин, который может преобразовываться организмом в витамин A. Исторически биологическая активность каротиноидов рассматривалась как соответствующая активность витамина А. Бета-каротин считается наиболее активным каротиноидом за счет своего интенсивного действия по образованию витамина А. Однако недавние исследования показывают, что данная функция каротиноидов является далеко не единственной — они участвуют во множестве других физиологических процессов. На данный момент выделено более 600 каротиноидов, и только 30-50 из них участвуют в синтезе витамина А. Например, следующие каротины полезны для здоровья и не связаны с витамином А: лютеин, ликопен и астаксантин.

Многие из этих каротинов, не относящиеся к провитаминам А, положительно воздействуют на иммунную систему и могут помогать в предотвращении инволюции тимуса. Каротиноиды поддерживают работу белых кровяных тел и особенно важны для клеточного иммунитета, так как они усиливают действие сигнальных веществ иммунных клеток (например, интерферона).5 Интерферон — мощное соединение, выполняющее основную роль в защите от вирусных инфекций.

Хотя ряд эффектов каротиноидов в укреплении иммунитета был обнаружен в недавних исследованиях, их действие в целом было известно еще с 1931 года. Тогда была обнаружена обратная связь между рационом, богатым каротинами (определялось по уровню каротина в крови), и числом пропущенных детьми школьных дней.6 Иными словами, дети с более высоким содержанием каротинов в крови пропустили меньше учебных дней в школе. Изначально предполагалось, что польза каротинов для иммунитета обусловлена их преобразованием в витамин A. Сегодня известно, что каротины самым разным образом воздействуют на иммунную систему независимо от активности витамина А. В первую очередь они защищают тимус и клеточный иммунитет.

Мощный антиоксидантный эффект спирулины во многом обусловлен высокой концентрацией каротина и пигментом фикоцианином.7 Судя по клиническим исследованиям с участием людей, содержащийся в спирулине бета-каротин очень хорошо усваивается организмом. В одном из этих исследований 1 грамм спирулины показал эффективность в смягчении сильного дефицита витамина А у 5000 детей дошкольного возраста в Индии. Через пять месяцев количество детей с сильным дефицитом витамина А снизилось с 80% до 10%. Витамин A в готовом виде (ретинол) лучше подходит в данном случае, так как при неполноценном питании нарушается преобразование бета-каротина в витамин А. При этом исследование показало, что даже очень низкой дозы спирулины достаточно для значительного уменьшения рисков развития слепоты, подавления иммунитета и неврологического повреждения, вызываемых дефицитом витамина А у детей.8

Пищевые источники каротинов

Помимо спирулины, богатейшими источниками каротинов являются зеленые листовые овощи. В них каротиноиды содержатся в хлоропластах вместе с хлорофиллом, обычно в соединении с белком или липидом. В большинстве зеленых листовых растений бета-каротин является основной формой каротиноидов. В целом, чем интенсивнее зеленый цвет, тем выше концентрация бета-каротина. Хорошими источниками каротиноидов также являются оранжевые фрукты и овощи (морковь, абрикос, манго, батат, тыква и т. д.). Красные и фиолетовые овощи и фрукты (помидоры, краснокочанная капуста, ягоды, сливы) богаты другими видами каротинов, не являющихся провитаминами А (например, ликопен), а также флавоноидами — это другая группа пигментов.

Как получать больше бета-каротина

Спирулина — отличный источник бета-каротина. Кроме того, она также содержит полный комплекс каротиноидов — это важно. Можно найти и другие натуральные источники бета-каротина: например, продукты на основе морковного масла, водоросля дуналиеллы солоноводной, пальмового масла. Похоже, натуральные формы лучше искусственных, так как они содержат больше разных каротинов, лучше защищают от оксидантов и лучше усваиваются. Кроме того, натуральные формы определенно лучше для поддержки иммунитета. Например, в исследовании на здоровых студентах колледжа результаты в укреплении иммунитета были лучше у группы, принимавшей примерно 15 мг бета-каротина в день из моркови по сравнению с группой, принимавшей 15 мг искусственного бета-каротина.9

Дневная дозировка в 15 мг смешанных каротинов или натурального бета-каротина (25 000 МЕ или 7500 RAE (эквивалент активности ретинола) в целом считается безопасной и эффективной для поддержки иммунной системы. Содержание бета-каротина и каротиноидов в целом указано в информации о пищевой ценности на этикетке продуктов.

Источники:

Liguori I, Russo G, Curcio F, et al. Oxidative stress, aging, and diseases. Clin Interv Aging. 2018 Apr 26;13:757-772.
Barbouti A, Vasileiou PVS, Evangelou K, et al. Implications of Oxidative Stress and Cellular Senescence in Age-Related Thymus Involution. Oxid Med Cell Longev 2012;2012:670294.
High KP. Micronutrient supplementation and immune function in the elderly.
Clin Infect Dis 1999;28:717-22.
Finamore A, Palmery M, Bensehaila S, Peluso I. Antioxidant, Immunomodulating, and Microbial-Modulating Activities of the Sustainable and Ecofriendly Spirulina. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:3247528.
Milani A, Basirnejad M, Shahbazi S, Bolhassani A. Carotenoids: biochemistry,
pharmacology and treatment. Br J Pharmacol. 2017 Jun;174(11):1290-1324.
Clausen SW. Carotenemia and resistance to infection. Trans Am Pediatr Soc 1931; 43:27–30.
Park WS, Kim HJ, Li M, et al. Two Classes of Pigments, Carotenoids and C-Phycocyanin, in Spirulina Powder and Their Antioxidant Activities. Molecules. 2018 Aug 17;23(8). pii: E2065.
Seshadri C.V. Large scale nutritional supplementation with spirulina alga. All India Coordinated Project on Spirulina. Shri Amm Murugappa Chettiar Research Center (MCRC) Madras, India. 1993.
Brevard PB. Beta-carotene affects white blood cells in human peripheral blood. Nutr Rep Int 1989;40:139–150.

Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы. Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний. Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.

Продукция, представленная в статье

Источник