У меня иммунитет победителя
Наконец-то, люди начали чаще мыть руки, тщательнее убираться дома и проветривать в замкнутых помещениях — это плюс.
Однако сейчас, во время всемирной пандемии заботы о здоровье на свет белый вылезло огромное количество мошенников и обманщиков, которые готовы содрать с испуганных людей побольше денег.
Бесконечные рекламы с лозунгом «помоги своему иммунитету» уже порядком достали всех.
Давайте разберемся наконец, нужно ли нам вообще укреплять иммунитет?
Мифы об иммунитете
Тут сразу нужно понять, что иммунитет — это действительно очень устойчивая и сложная система, поэтому выражения вроде «у него упал иммунитет» или «у меня низкий иммунитет» обычно не соответствуют действительности.
По факту, это способность распознавать и уничтожать миллиарды (!!!) чужих микроорганизмов или «сломанных» клеток собственного тела.
Иммунологи говорят, что «снизить иммунитет» не могут ни микробы, ни авитаминоз.
О проблемах и «поломках» иммунитета говорят только в тех случаях, когда он вызван серьёзными нарушениями — аутоимунными заболеваниями, ВИЧем, онкологией.
Простуда — признак слабого иммунитета
Наверно, самый распространенный миф, который ну очень старательно поддерживают производители разных противовирусных, зачастую гомеопатических средств.
В норме, взрослый человек болеет ОРВИ 2-3 раза в год, ребенок же — от 5 до 6 раз. Такая разница обусловлена тем, что у детей имунная система еще не сформирована.
И как раз при помощи вирусных инфекций она и тренируется сражаться с «захватчиками».
Почему же мы болеем? Потому что мы живем в мире, в котором кроме нас проживают еще и тысячи вирусов, которые атакуют нас ежедневно. Некоторые «пробивают нашу броню», другие же нет, вот и все.
Иммунитет, который появляется после болезней, вызванных вирусами (например, гриппа, ОРВИ и т.д.) или же после прививки, называется специфический.
Повлиять на него особо то и нельзя: вам просто нужно переболеть вирусов, чтобы организм знал, как бороться с ним.
Иммунологи особенно подчеркивают, что система иммунной системы такова, что при реальном сбое в работе оной начинаются действительно сложные бактериальные осложнения (например: частые пневмонии, инфекции кожи, гнойные отиты и синуситы), онкологические и аутоиммунные заболевания.
Так что простуда — это не показатель ослабленности иммунитета, это скорее доказательство того, что он работает!
Необходимо проверяться на вирусы раз в полгода
Мы, люди, существа очень пугливые и многие из нас в погоне за здоровьем совершают много лишних телодвижений. Например, сдача бесконечных анализов.
Но анализы мало сдать, их результаты нужно уметь расшифровать и извлечь из них пользу для лечения.
Особенно у нас популярны анализы на цитомегаловирус, вирус Эпштейна — Барр, вирус простого герпеса. Врачи обожают сваливать на них все проблемы пациентов, а уж лечить от них — сплошное удовольствие!
Но вот центры по контролю и профилактике заболеваний США не рекомендуют диагностику таких вирусных инфекций.
Просто потому, что найти человека, который не был бы ими инфицирован, почти невозможно, однако реальные доказательства вредоносного влияния оных на здоровье отсутствуют!
Тут работает тот же принцип, по которому уже все большее количество врачей не советует пациентам при болях в спине немедленно делать МРТ.
Как объясняет это руководитель кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета профессор Владимир Парфёнов:
Грыжи дисков встречаются так часто, что их можно найти почти у каждого, стоит только сделать МРТ. Однако большинство людей они никак не беспокоят.
Лишь у трети пациентов боли в спине спровоцированы грыжей диска.
Зато снимок с грыжей может так напугать человека, что он перестанет спокойно спать. После выявления грыжи часто возникает страх движений (кинезиофобия) и катастрофизация проблемы, которые приводят к снижению физической активности и порочному кругу боли.
Поэтому сейчас эксперты советуют так.
На основании специального обследования выясняются признаки опасного заболевания (перелом, опухоль, воспаление и другие).
Если есть эти признаки, то необходимо экстренно делать МРТ или другие обследования, но если их нет, то с проведением МРТ не следует спешить, во многих случаях боль пройдет в течение 1–2 недель.
Иммуностимуляторы и модуляторы работают
С одной стороны, это правда. Но речь идет не о широкорекламируемых препаратах, а об узкоспециализированных лекарствах, которые назначаются при тяжелых заболеваниях и только под контролем врача.
Такие лекарства бывают двух видов: одни подавляют иммунитет, другие стимулируют или активизируют.
Первые назначают при аутоиммунных заболеваниях, после трансплантаций органов, проведения химиотерапии, вторые же — при дефиците кровяных телец и гепатитах.
Как видите, в списке нет ни бессонниц, ни простуд и других подобных причин. Такие лекарства несут за собой большой риск и их назначают только в тех случаях, когда потенциальный вред от их НЕприема превышает его.
То, что рекламируется по телевизору и продается без рецептов в аптеке — это, так называемые, фуфломицины. ИХ польза не доказана!
Расстрельный список таких препаратов:
- Анаферон
- Арбидол
- Глутоксим
- Иммунал
- Имудон
- ИРС 19
- Кагоцел
- Оциллококцинум
- Циклоферон
- Полидоксоний
Добавки с пре- и пробиотиками помогают
Процесс производства большинства пробиотиков, увы, не позволяет говорить о том, что польза от их приема может хоть сколько-нибудь отличаться от приема любой другой пищи.
Все то же самое вы можете получить и из еды.
Например, пребиотики — это главным образом углеводы, которые есть во многих овощах и фруктах, покупать их в аптеках — дело бессмысленное!
Более того, результаты исследований говорят о том, что пробиотики не могут оказывать воздействия на состав кишечных бактерий у взрослых людей.
Препаратов для домашней аптечки, которые могли бы укрепить неспецифический иммунитет (тот самый, который «живет в кишечнике»), не существует.
Он в большей степени зависит от генетики и образа жизни, и лекарства на него повлиять не могут.
Более того, иммунологи считают, что иммунитет слишком уж «тонкая» материя, чтобы туда лезть. Например, главный клинический фармаколог Петербурга Александр Хаджидис говорит:
Даже врачи-иммунологи, занимающиеся только этой подсистемой организма, признают, что не все знают о его защитных силах. Что уж говорить о других врачах — неспециалистах в этой области.
Многие из них из-за своей дремучести назначают пациентам препараты, якобы стимулирующие иммунитет.
На самом же деле ученые не знают, как наше сегодняшнее воздействие на иммунитет, тем более его стимулирование, повлияет на него в дальнейшем. Поэтому, на мой взгляд, безопаснее не трогать того, что не знаешь.
Так что же делать?
Увы (для любителей жить в свое удовольствие) и ура (для ЗОЖников) более эффективной и правильной стратегии для укрепления здоровья и защиты от болезней как здоровый образ жизни еще не придумали!
Вам все также необходимо отказаться от вредных привычек, начать качественно и разнообразно питаться (но без пп фашизма, пожалуйста), хорошо спать, не нервничать и заниматься спортом!
[Всего голосов: 7 Средний: 4.4/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Иммунитет противостоит различным заболеваниям, помогает организму вовремя «обнаруживать» вирусы и микробы, запускает защитные процессы на клеточном уровне. Если иммунитет ослаблен, у человека появляется целый «букет» заболеваний.
Узнайте, есть ли у вас повод беспокоиться о своем иммунитете. Пройдите небольшой тест и узнайте насколько крепка ваша иммунная система.
По результатам теста похвалитесь вашим сибирским здоровьем в комментариях, и, если результаты теста оказались ниже ожидаемых, то вы всегда можете обратиться к специалистам клиники «Главный Пациент» за подробными рекомендациями о том, как грамотно поддерживать свой иммунитет.
ПОЕХАЛИ!
ВОПРОС 1. ОЦЕНИТЕ ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Фото: freepik.com
А) Высокая физическая активность — 3 балла
Б) Небольшие физические нагрузки, прогулки — 2 балла
В) Малоподвижный, сидячий — 1 балл
ВОПРОС 2. СКОЛЬКО ВОДЫ ВЫ ВЫПИВАЕТЕ В ДЕНЬ?
Фото: freepik.com
А) 2 литра и более — 3 балла
Б) 1 – 1,5 литра — 2 балла
В) Менее 0,5 литра — 1 балл
ВОПРОС 3. КАК ЧАСТО ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ?
Фото: freepik.com
А) Не употребляю — 3 балла
Б) 1-2 раза в месяц — 2 балла
В) Более 3 раз в месяц — 1 балл
ВОПРОС 4. КАК ЧАСТО ВЫ ПРИНИМАЕТЕ АНТИБИОТИКИ?
Фото: freepik.com
А) Никогда — 3 балла
Б) 1-2 раза в год — 2 балла
В) Более 3 раз в год — 1 балл
ВОПРОС 5. КАК ЧАСТО ВАС МУЧАЕТ БЕССОННИЦА?
Фото: freepik.com
А) Никогда — 3 балла
Б) Иногда — 2 балла
В) Часто — 1 балл
ВОПРОС 6. КАКОВА ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ОБСТАНОВКА В ВАШЕМ РАЙОНЕ?
Фото: freepik.com
А) Благополучная — 3 балла
Б) Относительно благополучная — 2 балла
В) Неблагополучная — 1 балл
ВОПРОС 7. НАСКОЛЬКО ВЫ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССАМ?
Фото: freepik.com
А) Очень редко переживаю — 3 балла
Б) Периодически случаются трудные дни — 2 балла
В) Каждый день на нервах!!! — 1 балл
ВОПРОС 8. ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ УПАДОК СИЛ, СЛАБОСТЬ?
Фото: freepik.com
А) Никогда — 3 балла
Б) Зависит от времени года — 2 балла
В) Постоянно хочу спать, нет сил ни на что — 1 балл
ВОПРОС 9. КАК ЧАСТО ВЫ БОЛЕЕТЕ?
Фото: freepik.com
А) Реже 1 раза в год — 3 балла
Б) 1-2 раза в год — 2 балла
В) Не вылезаю с больничных — 1 балл
ВОПРОС 10. ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ?
Фото: freepik.com
А) Нет и никогда не было — 3 балла
Б) Бывает, но очень редко — 2 балла
В) Постоянно какие-то высыпания на коже — 1 балл
ВОПРОС 11. СЛОЖНО ЛИ ВАМ СОХРАНЯТЬ СТАБИЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА?
Фото: freepik.com
А) Мой вес стабилен, +-2 кг — 3 балла
Б) Вес варьирует в пределах 5-8 кг — 2 балла
В) Я очень быстро набираю вес — 1 балл
ВОПРОС 12. КАК БЫСТРО У ВАС ПРОТЕКАЕТ ОРВИ?
Фото: freepik.com
А) Не более 2-5 дней — 3 балла
Б) Примерно 5-9 дней — 2 балла
В) Более 10 дней — 1 балл
ВОПРОС 13. НАЛИЧИЕ ГРИБКОВЫХ ПОРАЖЕНИЙ
Фото: freepik.com
А) Нет — 3 балла
Б) Периодически — 2 балла
В) Постоянно — 1 балл
ВОПРОС 14. ЕСТЬ ЛИ У ВАС АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
Фото: freepik.com
А) Нет — 3 балла
Б) Да — 2 балла
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Группа I (38-42 балла)
Фото: freepik.com
У вас достаточно сильная иммунная система и высокий потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов. Вы серьезно относитесь к своей физической форме, самочувствию, уделяете достаточное внимание физическим нагрузкам, придерживаетесь рационального питания и ведете здоровый образ жизни.
Так держать! Чтобы исключить риски сбоев в работе иммунной системы рекомендуем пройти профилактическую программу обследования, разработанную специалистами клиники «Главный Пациент». Вас ждут все необходимые обследования, анализы и консультация врача. Записаться можно на удобное время для вас время и без очередей.
Результаты теста и рекомендации носят информационный характер. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности организма. При нарушениях работы иммунной системы необходима консультация специалиста.
Группа II (29-38 баллов)
Фото: freepik.com
У Вас заметно ослаблена иммунная система. Потенциал защиты от инфекций и аллергенов частично утрачен, что может привести к развитию патологических процессов.
Мы рекомендуем:
— наладить режим сна и отдыха;
— отказаться от вредных привычек;
— сбалансировать рацион;
— устранить стрессогенные факторы.
Проанализируйте свой образ жизни. Выделите факторы, которые ослабляют вашу иммунную системы. Обратитесь к врачу – терапевту, аллергологу-иммунологу, чтобы уточнить причины ослабления иммунитета. Помогите своему организму, ему сейчас очень непросто!
Чтобы исключить риски сбоев в работе иммунной системы рекомендуем пройти профилактическую программу обследования, разработанную специалистами клиники «Главный Пациент». Вас ждут все необходимые обследования, анализы и консультация врача. Записаться можно на удобное время для вас время и без очередей.
Результаты теста и рекомендации носят информационный характер. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности организма. При нарушениях работы иммунной системы необходима консультация специалиста.
Группа III (0-28 баллов)
Фото: freepik.com
У вас серьезно ослаблена иммунная система, а потому потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов достиг критического минимума. Ваш организм практически бессилен перед агрессивными факторами внешней среды. Очень высок риск развития патологических процессов.
Мы рекомендуем:
— пройти медицинскую проверку иммунной системы;
— прекратить самолечение и самоназначение лекарственных препаратов;
— доверить заботу о восстановлении защитных сил организма специалистам.
Не откладывайте посещение врача. Обратитесь к врачу – терапевту, аллергологу-иммунологу, чтобы уточнить причины ослабления иммунитета. Своевременное обследование, правильная постановка диагноза и верно выбранная тактика лечения – первые шаги на пути к укреплению иммунитета. Ваш организм недвусмысленно дает вам знать о том, что ему очень нужна помощь!
Чтобы исключить риски сбоев в работе иммунной системы рекомендуем пройти профилактическую программу обследования, разработанную специалистами клиники «Главный Пациент». Вас ждут все необходимые обследования, анализы и консультация врача. Записаться можно на удобное время для вас время и без очередей.
Результаты теста и рекомендации носят информационный характер. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности организма. При нарушениях работы иммунной системы необходима консультация специалиста.
В эфире радио «Комсомольская правда», в программе «Охотники за мифами» главный врач сети медицинских клиник, к.м.н., терапевт Павел Бранд развенчивал самые популярные заблуждения о простудных заболеваниях
В сезон простуд мы все чаще вспоминаем про иммунитет. Еще бы — о нем нам толкуют на каждом канале, радиостанциях, приветливо мигает реклама на сайтах: мол, наши препараты самые лучший для иммунитета! Есть ли вообще волшебные таблетки, спросила спецкор «Комсомолки» Анна Добрюха популяризатор науки Павла Бранда.
— Наверное, я вас разочарую, но мы до сих пор толком не знаем про иммунитет. Нет, разумеется, мы его активно изучаем, но, увы, наши знания — это капля в море. Мы знаем, что он бывает врожденный и адаптивный, активный и пассивный, естественный и искусственный. Но до конца так и не понимаем, как он работает и как на это повлиять. То есть мы знаем, что иммунитет — наш самый лучший защитник. Он защищает нас от инфекций. А если его правильно подстегнуть, то и от онкологических заболеваний. Мы научились его подавлять (например, после трансплантации). Но до сих пор не разобрались, почему он иногда становится нашим врагом, вызывая аллергию или хуже того — аутоиммунные заболевания. Самое же страшное, что лекарств, способных улучшить или поднять иммунитет не существует. Их просто нет. Не ищите.
А теперь по порядку:
1. Прививки помогут поддержать иммунитет?
Прививки создают искусственный иммунитет к болезням.Фото: Роман ИГНАТЬЕВ
Вакцины и сыворотки не улучшают иммунитет. Они его формируют, то есть создают искусственный иммунитет к болезням. В случае с гриппом — это очень важно. Есть один важный момент: я считаю, что некоторые врачи дают очень вредный совет — перед вакцинацией сделать иммунограмму ребенку или себе (см. пункт 3). Ни один хороший терапевт не будет рекомендовать иммунограмму на ровном месте. Для нее есть весьма серьезные показания.
2. Что его разрушает
Самые банальные вещи: курение, злоупотребление алкоголем, недосып. Никотин, как и алкоголь — сильный яд. И действуя на весь организм в целом, они разрушают иммунитет. Даже городской воздух для иммунитета — яд. Если нельзя уехать из города, хотя бы не травите себя никотином и алкоголем. Тем более эти яды опасны в сезон простуд.
3. Иммунограмма все расскажет!
Нет. Иммунограмма создана для выявления тяжелых нарушений в иммунной системе. А, как правило, такие нарушения уже имеют отчетливые внешние признаки. Поэтому иммунограмма назначается скорее для выявления уровня дефекта этих состояний. И уж точна она не нужна перед вакцинацией. Она не дает никакой позитивной информации, зато дает множество возможностей для манипулирования перепуганными от обилия непонятных цифр гражданами. Даже иммунологи и аллергологи далеко не всегда рекомендуют эту дорогостоящую процедуру. Если же вам назначают этот анализ, «чтобы иммунитет проверить», а потом начинают причитать и прописывать много-много бадов — не верьте.
4. А на всякий случай стимуляторов попить?..
Ухудшить и снизить иммунитет мы можем легко. Даже слишком легко (см. пункт 2). А вот улучшить его практически нереально. Все эти иммуномодуляторы, иммунокорректоры можно смело выбрасывать в помойку. Даже если предположить, что они изолированно повышают титр каких-то иммунокомпетентных клеток, то далеко не факт, что именно этот титр нужно было повышать. Иммунитет — это невероятно сложная многокомпонентная система, вмешиваться в которую без крайней необходимости не стоит. Сломать легко, а вот починить будет сложно…
5. Что же делать?
Все советы, которые относятся к здоровому образу жизни, отлично помогают и иммунитету:
+ Избегать факторов, которые ухудшают иммунитет (курение, в том числе и пассивное, алкоголь, недостаток сна, гиподинамия, бороться с лишним весом).
+ Полноценно питаться.
+ Своевременно вакцинироваться, а также ревакцинироваться.
+ Избегать инфекций (использовать барьерные методы контрацепции, тщательно мыть руки, хорошо готовить — прожаривать, проваривать — мясо и рыбу).
+ Чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.
КСТАТИ
Оксолинка не помогает?
Один из мифов, которые развенчали в передаче на Радио «КП» — оксолиновая мазь не защищает, а напротив, «притягивает» микробы!
— Достоверных данных о том, что оксолиновая мазь помогает защитить нас от вирусов и микробов — нет, — говорит Павел Бранд. — Хочу заметить, что используется она только в России. Можно назвать ее первым российским плацебо, поскольку о ее пользе заявили чуть ли не 50 лет назад. Но за это время достоверных клинических данных о ее пользе так и не появилось. Если вирус попадет на слизистую (причем не только носа, но и глаз), то оксолиновая мазь ничем не поможет. Учитывая, что она на жирной основе, то может лишь притянуть частички пыли, которые несут на себе вирус. С другой стороны, особого вреда такая мазь тоже не наносит, если, конечно, не выдавливать по полтюбика в каждую ноздрю, иначе можно вызвать пересушивание слизистой.
ВАЖНО
Ребенок должен болеть
— Сейчас считается, что до 7-8 лет ребенок в норме может болеть до 12 раз в год. Иммунитет знакомится с болезнями. Пока ребенок маленький, болезни он переносит легче. Часто случается, что ребенка ограничивают от общения, не водят в детсад, кутают, берегут от сквозняков. А потом он идет в школу и начинает болеть просто бесконечно. Вот это уже вредно. Лучше, чтобы ребенок «познакомился» со всеми болезнями в раннем детстве.