У меня снизился иммунитет
Весьма актуальный вопрос, особенно в период межсезонья. Иммунитет решает, болеть или не болеть. Кто то болеет практически постоянно, собирая на себя все инфекции из окружающего пространства. А кому то все ни почем. Почему снижается иммунитет, что провоцирует сбой в иммунной системе? Мы сегодня в этом разберемся!
Причины снижения иммунитета
1. Наибольшее снижение иммунитета приходится на весенний период. Организм максимально ослаблен после зимы, хандра, авитоминоз, и отсутствие ультрофилетовых лучей, и т.д. Как раз солнце, в разумных приделах, имеет способность укреплять иммунитет. В некоторых широтах нашей страны в зимний период солнца не бывает подолгу (Северные широты, Санкт-Петербург). К слову сказать, солнце повышает настроение, а именно настроение, благотворно отражается на иммунитете. И наоборот, стрессы и депрессивные состояния, которые усугубляются весной, способствуют снижению сопротивляемости организма различным заболеваниям.
Научно доказаны факты того, что иммунитет снижается, вероятность заболеть резко повышается после перенесенных стрессов. Во время стресса в кровь выбрасываются большое количество кортикостероидных гормонов, а это приводит к снижению иммунитета, об этом знают многие врачи.
Поэтому крайне важно то, в каком настроении вы пребываете, какими мыслями и эмоциями живете и насколько рады всему происходящему вокруг. Все это напрямую связано с вашим здоровьем и состоянием иммунной системы.
2. Малоподвижный образ жизни. Практически в каждой статье мы говорим о том, как полезно и важно быть физически активным человеком. Но нагрузки должны быть в меру ваших сил и возможностей и приносить удовольствие. Физические перегрузки, такие например, каким подвергают себя профессиональные спортсмены – не пойдут на пользу здоровью и не укрепят ваш иммунитет, скорее наоборот.
3. Недостаточный сон негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, но и на состоянии иммунной системы и состоянии организма в целом. Если вы недосыпаете регулярно, усталость накапливается и в кровь поступают гормоны стресса, так как недосыпание и переутомление, это серьезный стресс для организма, количество лейкоцитов, а соответственно и иммунитет снижаются.
Есть один секрет, который поможет сгладить вашу вину перед своим организмом, если вы постоянно недосыпаете (спите менее 7-8ч в сутки). Если есть возможность, то на 20-30 минут в послеобеденное время постарайтесь подремать. Это поможет выровнять наличие лейкоцитов в крови и укрепить иммунитет.
4. Также способствует снижению иммунитета прием некоторых лекарственных препаратов и, конечно же, прием антибиотиков весьма пагубно влияет на состояние иммунной системы. Стоит понимать одну закономерность – антибиотики подавляют собственный иммунитет, и если вы регулярно это делаете, то иммунитету ничего не остается как сдаться и снизиться, раз хозяин в нем не нуждается и постоянно старается сбить иммунную реакцию организма используя антибиотики для лечения банальной простуды или с целью профилактики осложнений, которых в итоге и с антибиотиками избежать не удается.
5. Нехватка некоторых витаминов ведет к снижению иммунитета. Но не витамина С, как это общепринято полагать. Об опасных передозировках витаминами и витамином С в том числе, есть отдельная статья на нашем канале. А вот нехватка витаминов группы В и таких микроэлементов как цинк и селен – ведет к снижению иммунитета.
6. Курение и чрезмерное употребление кофе негативно сказывает на состоянии иммунной системы.
7. Питание также сказывается на состоянии иммунитета. Способствует снижению углеводистая пища и сладости. Все это является питательной средой для всякого рода паразитов бактерий вирусов и грибов, что в свою очередь подрывает иммунитет.
В следующей статье поговорим о способах повышения иммунитета.
Оставайтесь с нами!
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
ÐÑганизм Ñеловека поÑÑоÑнно Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑгÑозой вÑоÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазлиÑнÑÑ Ð²Ð¸ÑÑÑов, бакÑеÑий, гÑибков, иноÑоднÑÑ Ñел и ÑÑбÑÑанÑий из окÑÑжаÑÑей ÑÑедÑ. ÐнеÑним обоÑониÑелÑнÑм ÑÑбежом вÑÑÑÑпаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð½Ñе покÑовÑ.
РвнÑÑÑи Ñела Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ñлаженно ÑабоÑаÑÑаÑ, ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑема заÑиÑÑ â иммÑннаÑ. Узнаем подÑобнее, из Ñего она ÑоÑÑоиÑ, как ÑÑнкÑиониÑÑеÑ, ÑÑо пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ, еÑли иммÑниÑÐµÑ ÑнижаеÑÑÑ, ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð²Ñ ÑимпÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ пÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ñакого ÑоÑÑоÑниÑ.
ÐммÑниÑÐµÑ â как он ÑабоÑаеÑ?
ÐммÑниÑеÑом назÑваеÑÑÑ Ð½ÐµÐ²Ð¾ÑпÑиимÑивоÑÑÑ Ð¾Ñганизма к вÑоÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑÑ Ð°Ð³ÐµÐ½Ñов внеÑней ÑÑÐµÐ´Ñ Ð¸ ÑпоÑобноÑÑÑ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑживаÑÑ, ÑниÑÑожаÑÑ Ð¸ вÑводиÑÑ Ð¸Ñ Ð¸Ð· оÑганизма. ÐммÑниÑÐµÑ Ð¿ÑиобÑеÑаеÑÑÑ Ð³ÐµÐ½ÐµÑиÑеÑки либо вÑледÑÑвие воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑÑ ÑакÑоÑов (поÑле пеÑенеÑенного заболеваниÑ, пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð°ÐºÑинÑ).
ÐнеÑние ÑлеменÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼Ñнной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ â кожа и ÑлизиÑÑÑе оболоÑки. Ð Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑÑабаÑÑваеÑÑÑ Ð¾ÑÐ¾Ð±Ð°Ñ Ð°ÑÑомикÑоÑлоÑа, коÑоÑÐ°Ñ ÑниÑÑÐ¾Ð¶Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑе болезнеÑвоÑнÑе микÑобÑ. Ðожа ÑпоÑобна задеÑживаÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑÐ¾Ð±Ñ Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ð¼ Ñлоем ÑпидеÑмиÑа, коÑоÑÑй ÑегÑлÑÑно обновлÑеÑÑÑ, в ÑаÑÑноÑÑи, в пÑоÑеÑÑе мÑÑÑÑ ÑÑк. РвнÑÑÑенним ÑлеменÑам иммÑнной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑноÑÑÑ Ð»Ð¸Ð¼ÑаÑиÑеÑкие ÑÐ·Ð»Ñ Ð¸ ÑоÑÑдÑ, по коÑоÑÑм ÑаÑпÑоÑÑÑанÑеÑÑÑ Ð»Ð¸Ð¼Ñа, миндалинÑ, ÑелезенкÑ, вилоÑковÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ñ, белÑе кÑовÑнÑе ÑелÑÑа.
ФÑнкÑиониÑование вÑÐµÑ ÑлеменÑов ÑеÑÑо взаимоÑвÑзанно Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой. СÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ ÑаÑпознаÑÑ Ð²ÑоÑжение негаÑивного агенÑа, как наÑинаеÑÑÑ Ð¾ÑвеÑÐ½Ð°Ñ ÑеакÑиÑ. ÐапÑимеÑ, пÑи пÑоÑÑÑднÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸ÑÑ ÑаÑÑо Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑение ÑемпеÑаÑÑÑÑ, вÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð· ÑлизиÑÑÑÑ (наÑмоÑк, мокÑоÑа), набÑÑ Ñие лимÑаÑиÑеÑкие ÑзлÑ. ÐÑо и еÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑÐµÑ â боÑÑба оÑганизма пÑоÑив болезни.
Ð Ñем пÑиÑÐ¸Ð½Ñ ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа
ÐаÑиÑнÑе ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ñганизма не вÑегда ÑÑабаÑÑваÑÑ. ÐÑиÑинами оÑлабленного иммÑниÑеÑа могÑÑ Ð±ÑÑÑ ÑледÑÑÑие ÑакÑоÑÑ:
- СÑÑеÑÑ ÐºÐ°Ðº обÑаз жизни. УдивиÑелÑно, но одной из оÑновнÑÑ Ð¿ÑиÑин, пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ðº ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа, вÑаÑи назÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑÑÑеÑÑов. ЧÑезмеÑно напÑÑженнÑй ÑабоÑий гÑаÑик, авÑалÑ, Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ðµ оÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² коллекÑиве, ÑемейнÑе пÑоблемÑ, даже ÑлиÑком акÑивнÑй гÑаÑик ÑпоÑÑивнÑÑ ÑÑениÑовок могÑÑ ÑилÑно подоÑваÑÑ ÑлаженнÑÑ ÑабоÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼Ñнной ÑиÑÑемÑ.
- ÐекаÑÑÑвеннÑе пÑепаÑаÑÑ. ÐедикаменÑÑ, коÑоÑÑе пÑинимаÑÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ неболÑÑой ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ облегÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑимпÑомов заболеваниÑ, могÑÑ Ð´Ð°ÑÑ Ð²ÑеменнÑй ÑÑÑекÑ, но пÑи ÑÑом оÑлаблÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð·Ð°ÑиÑÑ. ÐалиÑие ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑепаÑаÑов в Ñвободном доÑÑÑпе, Ð¸Ñ Ð¿Ñием без конÑÑлÑÑаÑии Ñ Ð²ÑаÑом ÑолÑко ÑÑÑгÑблÑÐµÑ ÑиÑÑаÑиÑ. ÐÑлабленнÑй иммÑниÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð¿ÑиÑиной ÑаÑÑого пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð½ÑибиоÑиков или ÑÑжелÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½Ñов, напÑимеÑ, Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ð¾ÑеÑапии.
- ÐÑÑеÑÑвеннÑе ÑакÑоÑÑ. ÐммÑниÑÐµÑ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑа â Ñ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½ÑÐºÐ¸Ñ Ð´ÐµÑей и пожилÑÑ Ð»Ñдей он Ñлабее. ÐнаÑиÑелÑное Ñнижение иммÑниÑеÑа наблÑдаеÑÑÑ Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ Ð¶ÐµÐ½Ñин. ÐÑо ÑвÑзано Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñми, коÑоÑÑе пÑоÑекаÑÑ Ð² оÑганизме в ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод. СÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ð¸ Ñезонное Ñнижение иммÑниÑеÑа из-за недоÑÑаÑка виÑаминов, как пÑавило, оÑенÑÑ Ð¸ веÑной.
РпÑизнакам ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа оÑноÑÑÑ: ÑаÑÑÑе пÑоÑÑÑднÑе заболеваниÑ, пÑоÑекаÑÑие ÑÑжело, Ñ ÑеÑидивами и возникаÑÑими оÑложнениÑми; внезапнÑе аллеÑгиÑеÑкие ÑеакÑии; возникновение аÑÑоиммÑннÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹.
Ркаким поÑледÑÑвиÑм пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñй иммÑниÑеÑ?
Ð¥ÑониÑеÑкое Ñнижение иммÑниÑеÑа Ñ Ð°ÑакÑеÑизÑеÑÑÑ Ñем, ÑÑо болезни Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ поддаÑÑÑÑ Ð»ÐµÑениÑ, даже пÑоÑÑой наÑмоÑк и каÑелÑ. ЧÑвÑÑвÑеÑÑÑ ÑлабоÑÑÑ, Ñпадок Ñил, ÑаÑÑо наблÑдаеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑение ÑемпеÑаÑÑÑÑ, неполадки в оÑганизме пÑиобÑеÑаÑÑ Ñ ÑониÑеÑкий Ñ Ð°ÑакÑеÑ, Ñо иÑÑезаÑ, Ñо поÑвлÑÑÑÑ Ñнова и Ñнова.
Снижение иммÑниÑеÑа Ñ Ð²Ð·ÑоÑлÑÑ Ð¸ деÑей пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑением. ЧаÑÑÑми ÑпÑÑниками оÑлабленного ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð±ÐµÑконеÑнÑе диÑбакÑеÑиозÑ, киÑеÑнÑе колики, диаÑеÑ, запоÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð´ÐµÑей Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ðµ ÑоÑÑоÑние ÐÐТ оÑобенно опаÑно, Ñак как пиÑаÑелÑнÑе веÑеÑÑва из поÑÑеблÑемой пиÑи пеÑеÑÑаÑÑ ÑÑваиваÑÑÑÑ Ð² нÑжном Ð´Ð»Ñ ÑизиÑеÑкого и пÑÐ¸Ñ Ð¸ÑеÑкого ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¾Ð±Ñеме.
Человек Ñ ÑилÑнÑм Ñнижением иммÑниÑеÑа Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² замкнÑÑÑй кÑÑг. ÐоÑÑба Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñми длиÑÑÑ Ð±ÐµÑконеÑно, оÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð²Ñе болÑÑе Ñил и пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð°Ñ Ð¾ÑлаблÑÑÑ Ð¾Ñганизм, ÑÑо в ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº новÑм пÑоблемам Ñо здоÑовÑем. ЧÑвÑÑво Ð¸Ð·Ð½ÐµÐ¼Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÐ°ÐµÑ ÑоÑÑедоÑоÑиÑÑÑÑ Ð½Ð° вÑполнении ежедневнÑÑ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñ Ð½Ð° ÑабоÑе и дома. РоÑлабленнÑе деÑи Ñ ÑÑÑдом могÑÑ ÑÑиÑÑÑÑ, ÑегÑлÑÑно пÑопÑÑкаÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑиÑ, оÑÑÑаÑÑ Ð² ÑазвиÑии Ð¾Ñ ÑвеÑÑÑников.
ÐовÑÑение иммÑниÑеÑа â Ñ Ñего наÑаÑÑ?
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, ÑледÑÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ÑекÑÑий обÑаз жизни. ÐÑежде Ñем бежаÑÑ Ð² апÑÐµÐºÑ Ð·Ð° пÑепаÑаÑами, вÑаÑи иммÑнологи ÑекомендÑÑÑ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ñ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми пÑивÑÑками:
- ÐкÑивнÑй обÑаз жизни. ТÑжелÑй ÑиÑÐ½ÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ пÑобежки по ÑÑÑам бÑдÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñлабленного оÑганизма лиÑним ÑÑÑеÑÑом. Ðо можно взÑÑÑ Ð·Ð° пÑавило вÑполнÑÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð° и занимаÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑой Ñ Ð¾Ð´Ñбой, плаванием в баÑÑейне, делаÑÑ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»ÑÑÑие пÑоÑедÑÑÑ. ÐагÑÑÐ·ÐºÑ ÑледÑÐµÑ ÑвелиÑиваÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно.
- ÐÑебÑвание на Ñвежем воздÑÑ Ðµ. ÐолÑÑинÑÑво деÑей и взÑоÑлÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑнÑÑ ÑаÑÑÑ Ð²Ñемени в закÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑениÑÑ , ÑÑо вовÑе не ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ñе пÑогÑлки, пÑÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑÑо вÑего лиÑÑ Ð¿ÑÑÑ Ð¾Ñ Ð°Ð²ÑобÑÑной оÑÑановки до дома. РвÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе, еÑли позволÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ð°, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²ÑбиÑаÑÑÑÑ Ð² паÑки и дÑÑгие зеленÑе Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð³Ð¾Ñода. ÐеÑиод оÑпÑÑков Ñ Ð¾ÑоÑо пÑоводиÑÑ Ð² ÑелÑÑкой меÑÑноÑÑи, гоÑÐ°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ на моÑÑком побеÑежÑе.
- СоблÑдение Ñежима днÑ. ÐдоÑовÑй, кÑепкий, пÑодолжиÑелÑнÑй Ñон благопÑиÑÑно воздейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° оÑганизм, пÑиÑем Ð´Ð»Ñ Ð²Ð·ÑоÑлого Ñеловека Ñон не менее важен, Ñем Ð´Ð»Ñ Ñебенка. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ñна вÑе ÑиÑÑемÑ, в Ñом ÑиÑле и иммÑннаÑ, воÑÑÑанавливаÑÑÑÑ Ð¸ обновлÑÑÑÑÑ.
- СбаланÑиÑованное пиÑание. ÐÑобое внимание ÑледÑÐµÑ ÑделиÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑÐ²Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. ÐаÑаÑÑÑÑ Ñезкое Ñнижение иммÑниÑеÑа можно наблÑдаÑÑ Ð¿Ñи однообÑазном, недоÑÑаÑоÑном пиÑании Ñ Ð¼Ð°Ð»Ñм колиÑеÑÑвом полезнÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑо и микÑо ÑлеменÑов. Ð ÑаÑионе Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ñвежие ÑÑÑкÑÑ Ð¸ овоÑи, оÑобенно Ñ ÑодеÑжанием виÑаминов A, D и C â ÑиÑÑÑÑÑ, ÑомаÑÑ, капÑÑÑа, зеленÑ, моÑковÑ, моÑепÑодÑкÑÑ, пеÑенÑ, кÑÑинÑе ÑйÑа, оÑÐµÑ Ð¸, мед. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐºÐ¸ÑломолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ, они воÑÑÑанавливаÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑнÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлоÑÑ, ÑегÑлиÑÑÑÑ ÑабоÑÑ ÐÐТ.
- УменÑÑение ÑÑÑеÑÑовÑÑ ÑиÑÑаÑий. Ðо возможноÑÑи ÑпокойнÑй, ÑазмеÑеннÑй обÑаз жизни благодаÑно влиÑÐµÑ Ð½Ð° здоÑовÑе. Тем, кÑо не в ÑоÑÑоÑнии ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ ÑÑжелÑми ÑиÑÑаÑиÑми, полÑÐ·Ñ Ð¿ÑинеÑÑÑ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑкие ÑÑенинги, гÑÑпповÑе ÑеÑапии, дÑÑ Ð°ÑелÑнÑе пÑакÑики, ÑаÑÑлаблÑÑÑие занÑÑÐ¸Ñ (медиÑаÑиÑ, йога).
- Ð ÑложнÑÑ ÑлÑÑаÑ, когда ÑÑандаÑÑнÑе меÑодики не помогаÑÑ, вÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑе пÑепаÑаÑÑ â иммÑномодÑлÑÑоÑÑ, биологиÑеÑкие добавки, виÑаминнÑе комплекÑÑ. ÐÑинимаÑÑ Ð¸Ñ ÑледÑÐµÑ ÑолÑко под наблÑдением ÑпеÑиалиÑÑа, Ñак как ÑÑеди пÑоÑивопоказаний имеÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ñе аллеÑгиÑеÑкие ÑеакÑии, а злоÑпоÑÑебление виÑаминами Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к гипеÑвиÑаминозÑ.
ÐоÑоÑÑÑÑ Ñо Ñнижением иммÑниÑеÑа Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾. ÐÑÐµÐ¿ÐºÐ°Ñ Ð·Ð°ÑиÑа оÑганизма â залог Ñ Ð¾ÑоÑего здоÑовÑÑ Ð¸ ÑамоÑÑвÑÑвиÑ!
Â
Â
Â
Â
ÐаÑеÑиалÑ, ÑазмеÑеннÑе на данной ÑÑÑаниÑе, ноÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑионнÑй Ñ Ð°ÑакÑÐµÑ Ð¸ пÑедназнаÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±ÑазоваÑелÑнÑÑ Ñелей. ÐоÑеÑиÑели ÑайÑа не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð¸Ñ Ð² каÑеÑÑве медиÑинÑÐºÐ¸Ñ ÑекомендаÑий. ÐпÑеделение диагноза и вÑÐ±Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑодики леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑаеÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑной пÑеÑогаÑивой ваÑего леÑаÑего вÑаÑа! ÐÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ неÑÑÑ Ð¾ÑвеÑÑÑвенноÑÑи за возможнÑе негаÑивнÑе поÑледÑÑвиÑ, возникÑие в ÑезÑлÑÑаÑе иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии, ÑазмеÑенной на ÑайÑе womplanet.ru
ÐолиÑика конÑиденÑиалÑноÑÑи пеÑÑоналÑнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ Â ÐолÑзоваÑелÑÑкое СоглаÑение
Специально для The Village аллерголог-иммунолог и главный врач Everyday Clinic Ольга Жоголева рассказывает, как перестать параноить и чем тяжелые расстройства иммунной системы отличаются от «я просто часто простываю» и «я всегда болею осенью».
Ослабленного иммунитета у здоровых людей не бывает. Даже если вам кажется, что вы часто болеете
«Подавленный», «упавший» «сниженный», «пониженный», «ослабленный» иммунитет, «сезонный» иммунодефицит на фоне «авитаминоза» — это маркетинговые мифы, не имеющие к реальности никакого отношения. Набор обиходных выражений, которыми врачи не пользуются. У врачей есть четкое определение иммунодефицита — первичного и вторичного. Первичный — это врожденное заболевание иммунной системы из-за генетического дефекта. Вторичный иммунодефицит — приобретенный, например, после ВИЧ-инфекции, облучения, химиотерапии или приема иммуносупрессивных лекарств. Перенесенная корь тоже буквально стирает всю иммунологическую память организма.
Иммунная система здорового человека устроена так, что мы можем жить в грязи, сидеть на болоте, мазаться землей и чувствовать себя чудесно. Большинство из нас за всю жизнь не использует даже половину потенциала по борьбе с инфекциями. Иммунная система многократно дублирует свои действия, для того чтобы застраховаться от ошибки. Так что уронить иммунитет — сложная задача, и здоровым людям не нужно его поднимать, пусть лежит там, где его положили.
Основная задача иммунной системы — защищать нас от чужеродных белков, она следит за постоянством белкового состава организма. Так она защищает от инфекций — бактериальных, вирусных, грибковых, паразитарных. Собственные белки организма иммунная система тоже умеет отличать от любых других. Если она начинает путать родные белки с плохими — развивается аутоиммунное заболевание. Если чужие, но безопасные принимает за опасные — развивается аллергия. Это не проявление слабости иммунитета, это просто его ошибки, когда он реагирует неправильно, избыточно. При этом иммунодефицит — это более тяжелое состояние, когда нарушено само образование клеток иммунной системы или их функции — тогда она уже не может эффективно реагировать на злодеев.
Что вообще значит «часто болеть»? Вот критерии, когда врач может заподозрить у человека иммунодефицит: если синуситы и отиты повторяются более шести раз в год (у детей — больше двух синуситов в год). Многократно повторяющиеся абсцессы. Две пневмонии в год или одна пневмония ежегодно в течение нескольких лет. За всю жизнь — две и более тяжелых инфекций типа менингита, сепсиса, остеомиелита. Длительные грибковые инфекции кожи и слизистых. Длительная диарея без видимых причин. Атипичные инфекции, например пневмоцистная пневмония.
Если человек просто часто простужается, но при этом болеет не тяжело и выздоравливает самостоятельно — это совсем не иммунодефицит. У ребенка, когда он только начинает посещать детские коллективы, ОРВИ могут повторяться до 12–15 раз в год. Врач при этом только следит, как протекает болезнь, и если ребенок всегда сам поправляется — значит, с его иммунной системой все в порядке.
Группа риска — это люди в возрасте и конкретный список заболеваний, при которых вероятно тяжелое течение COVID-19. Но заразиться могут все
В первой группе риска — пожилые люди старше 65 лет. У них есть возрастные изменения иммунной системы: уменьшение количества лимфоцитов, скорости их размножения, созревания, меньше наивных, то есть готовых к обучению, лимфоцитов. Именно поэтому пожилые люди более склонны к вирусным инфекциям, дольше и тяжелее болеют и медленнее выздоравливают. При этом заразиться и заболеть СOVID-19 могут все: половина новых заболевших в Москве — люди от 18 до 45 лет. Неуязвимых нет. Группа риска — это люди с более высокой вероятностью осложнений болезни, тяжелого течения.
Люди с иммунодефицитом — и первичным, и вторичным — тоже в группе риска. В том числе пациенты, получающие химиотерапию или иммунодепрессанты. Люди с хроническими декомпенсированными, не контролируемыми заболеваниями бронхолегочной системы, то есть в случае, если они не получают лечения. К примеру, если у вас астма и вы применяете стероидные ингаляторы, очень важно продолжать курс, на вашу противовирусную защиту это никак не влияет. Астма является фактором риска тяжелого течения коронавирусной инфекции, если она не контролируемая, то есть у человека продолжаются приступы, несмотря на прием лекарств. Это же относится и к декомпенсированному сахарному диабету. Люди с муковисцидозом тоже в группе риска, как и пациенты с врожденной цилиарной дискинезией.
Вот этим людям сейчас особенно опасно выходить из самоизоляции. Другие заболевания, которые терапевты в поликлиниках часто называют хроническими (гаймориты, ларингиты, гастриты), — не факторы риска тяжелого течения СOVID-19. Аллергический ринит — тоже. При этом заразиться любым ОРВИ становится легче, если у человека постоянно воспалена слизистая.
Вакцина от гриппа не поможет вам во время эпидемии коронавируса. Вакцинация всегда направлена против конкретного возбудителя
Вакцинация — это способ целенаправленного, специфического укрепления иммунитета, когда мы создаем армию лимфоцитов, научившихся узнавать конкретный вирус, бактерию или ее токсины. Общеукрепляющего воздействия вакцин не существует. Если вы переболели атипичной пневмонией в 2013 году или вакцинировались от гриппа, то ваша иммунная система не стала защищенной от коронавируса 2019 года, потому что это совсем новый вирус для всей нашей планеты — ни у кого в мире нет к нему иммунитета. Получить защиту можно либо переболев, либо с помощью вакцины. Но вакцина от COVID-19 только разрабатывается.
Нет никаких доказательств, что иммуномодуляторы работают. Они могут быть опасны, несмотря на популярность в России
Возможно, спекуляции на тему слабого иммунитета возникли из-за распространения в России иммуномодуляторов. Иммуномодуляторы — это препараты, которые нередко заявляются как средства поддержки иммунитета, как будто его в принципе нужно чем-то поддерживать. На рынке много разных иммуномодуляторов: на основе растительных экстрактов, синтетические наборы аминокислот, вытяжки из иммунной системы животных. К международной науке они не имеют никакого отношения, это коммерческие лекарства без доказанной эффективности. Даже если в пробирке, то есть при испытаниях in vitro, они показывают любопытные результаты, то при применении у людей такого эффекта чаще всего нет.
Кроме того, иммуномодуляторы попросту небезопасны: у нас очень скудные данные об их отсроченном действии. Если мы откроем любую базу научных публикаций, большинство исследований об иммуномодуляторах будут русскоязычными и, как правило, с малым количеством испытуемых. Либо опыты проводятся без плацебо-контроля, что говорит об их невысоком качестве. Механизм воздействия, который им приписывают создатели, нередко задействует те же отделы иммунной системы, которые участвуют в развитии аутоиммунных заболеваний. Поэтому применять их рискованно. К сожалению, из-за особенностей регистрации лекарственных препаратов в нашей стране, несмотря на несоответствие международным требованиям, иммуномодуляторы продолжают продавать в аптеках и рекламировать в СМИ.
Сегодня нет способов ускорить выздоровление от ОРВИ с помощью воздействия на иммунную систему. То, что назначают врачи, облегчает течение болезни, но не укорачивает ее. Как укрепить иммунную систему, если иммуномодуляторы бесполезны? Если здоровый человек сбалансированно питается, он снабжает организм витаминами и микроэлементами, то есть топливом для работы иммунной системы. Важно соблюдать режим сна, обеспечивать адекватные физические нагрузки — эндокринная и нервная система тесно связаны с иммунной. Во время эпидемии антисептики оправданны, но не стоит злоупотреблять ими в спокойные периоды. Берегите себя и своих близких, соблюдайте режим самоизоляции — этим вы поможете и себе, и уязвимым группам.