Укрепление иммунитета ребенка осенью
сюзанна казбекова
Консультация «Как повысить иммунитет ребенку осенью»
Этот вопрос волнует любую маму, потому что именно в это время года дети болеют чаще всего. На прием к педиатру отправляются и те, кому не исполнился год, и те, кто переступил порог школы, а уж мамы дошколят-детсадовцев не понаслышке знают, что такое сезонное ОРЗ и ОРВИ. Как защитить кроху и укрепить иммунитет, чтобы он мог справиться с атакой вирусов, наша статья.
Как повысить иммунитет ребенка осенью?
Цифры и факты
Медицинская статистика говорит о том, что сейчас 70% детей дошкольного и младшего школьного возраста не могут похвастать сильным иммунитетом, и в большей степени это касается городских жителей.Причин тому множество: неблагополучная экологическая обстановка мегаполисов, бесконтрольный прием антибиотиков, снижение уровня физической активности, употребление продуктов с консервантами и т. д.
Чтобы организм сумел противостоять вирусам и простудам, его нужно закалять и тренировать. Об этом знают все, но почему-то в отношении иммунитета эту аксиому забывают. Или вспоминают тогда, когда «гром грянул». Важно знать и помнить, что мгновенно ничего не происходит и волшебной таблетки для иммунитета, которая работала бы, как по мановению волшебной палочки, нет. Средние цифры тренировки организма – около двух месяцев, а потому мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, лучше начать летом.Однако спешим успокоить: сентябрь обычно радует нас теплом бабьего лета, а потому время еще есть.
Существует множество способов укрепления здоровья. Мы остановимся на последовательной системе, которая проста и эффективна.
Начало пути – диспансеризация
Страшное на первый взгляд слово «диспансеризация» означает всего лишь комплексное обследование состояния здоровья. Это мероприятие желательно проводить в том случае, если ребенок относится к категории часто болеющих детей. Чтобы установить причину неспособности организма противостоять вирусам,малыша направят к узким специалистам: гастроэнтеролог, иммунолог, лор и стоматолог – вот круг врачей, в чьей компетенции помочь вам. Кроме того, педиатр может посоветовать сдать анализы на дисбактериоз, иммунный статус, чтобы они помогли разобраться в причинах проблем.
Врач может дать направление и на специальные анализы, это зависит от клинической картины простудных заболеваний. Например, если для «вашей» простуды характерная черта – упорный кашель, вас направят сделать лабораторное исследование на обнаружение микоплазмы и пневмоцистов; если для ребенка любое ОРЗ заканчивается тонзиллитом, будьте готовы к мазку из зева для обнаружения причины.
Особое внимание диспансеризации нужно уделить, если у ребенка имеется какое-либо хроническое заболевание, потому что оно самым негативным образом влияет на защитные силы организма. Хронические гаймориты, тонзиллиты, проблемы с аденоидами, хламидии, гельминты – далеко не полный список хронических заболеваний, которые могут ослабить иммунитет. Даже кариес молочных зубов, недооцененный родителями, может стать причиной регулярных простуд.
Вывод очевиден: всестороннее обследование проводить нужно. Обнаружив и устранив очаг инфекции, вы обеспечите ребенку своевременную помощь, а значит, болеть он будет куда реже.
Обращаем внимание на кишечник
Этот пункт в списке мероприятий по укреплению здоровья очень важен, потому что именно этот орган выполняет иммуногенную функцию. Говоря медицинским языком, в кишечнике происходит синтез иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток. Вспомните рекламу йогуртов, в которой говорится о том, что наш иммунитет находится в кишечнике.Это действительно так: иммунокомпетентные клетки живут именно в кишечнике и постоянно борются за наше здоровье. Там же происходит всасывание большинства полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Однако помимо полезных веществ в организм попадают и вредные. Они всасываются в организм так же, как и необходимые. Если клетки-защитники активны, они быстро нормализуют работу организма, если же зашлакованность такая, что и самим клеткам некуда деваться, они не смогут устранить «врага». По этой же причине не усвоятся и полезные вещества, и лекарства.
Чтобы кишечник работал, как часы, давайте ребенку минеральную воду без газа, предлагайте кисломолочные продукты, больше сезонных фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если причина проблемы в дисбактериозе, сдайте анализы, которые позволят вычислить, каких бактерий не хватает, чтобы восстановить баланс.
Выбираем витамины
Иммунитету ребенка необходимы антиоксиданты, которые не только являются его активными стимуляторами, но и восстанавливают химические процессы и реакции в организме, так как эти вещества отвечают за стабильность молекул, клеток и тканей.Даже больше: антиоксиданты способны останавливать процессы окисления и таким образом защищать организм от болезней.Самые очевидные антиоксиданты: витамины С, Е, бета-каротин, глютатион-6, селен, цинк, медь, марганец и аминокислота L-цистеин. Найти их можно в зерновых и бобовых культурах, свежих овощах и фруктах, а также растительных маслах.
Не стоит отказываться и от современных поливитаминных комплексов, которые выпускаются специально для детей. Обладая сбалансированным составом, они помогут укрепить иммунитет. На каком комплексе остановить выбор – зависит от ваших предпочтений, потому что почти все витаминки имеют практически идентичный состав. Разница – в форме выпуска, ароматических добавках и… цене.
Иммуноукрепляющие и иммуномоделирующие препараты: пить или не пить?
Разные врачи по-разному отвечают на этот вопрос. Одни специалисты вам скажут, что организм должен учиться бороться сам. Другие – что ему нужно помочь. Третьи будут говорить о том, что иммунный статус нужно изучать, чтобы назначать какие-либо препараты.В данном вопросе нужно руководствоваться здравым смыслом: если речь идет о натуральных природных иммуностимуляторах, например эхинацее, женьшене, элеутерококке, корне солодки, лимоннике, родиоле розовой, то эти растительные адаптогены можно предлагать без анализа иммунного статуса и без тревоги за негативные последствия.
Безусловно, даже эти растительные препараты должны быть назначены только врачом и строго по схеме, потому как правильное использование в профилактических целях способствует укреплению иммунитета, а повышение дозировки или изменение схемы может привести к угнетению иммунной системы.
Хорошо сработают на профилактику ОРЗ и ОРВИ отвары ромашки, календулы, зверобоя – они обладают противовоспалительным и бактерицидным действием, а потому их можно не только пить, но и полоскать горлышко. Попробуйте чай с добавлением шиповника или малины – активные природные вещества в буквальном смысле смоют остатки пищи и самым непосредственным образом будут воздействовать на бактерии, уничтожая их.
На зарядку становись!
Физическая активность – залог успешной борьбы с вирусами и микробами. Тренируя организм, вы делаете его выносливым и закаленным. Однако одной зарядки мало. Современная медицина предлагает специальные приемы лечебной гимнастики. Чтобы защитить малыша от простуды и инфекции, укрепить иммунитет и сделать утро веселым,предложите ему вместе делать такую зарядку: во время утренних процедур попросите ребенка достать кончиком язычка до подбородка и подержать его в такой позе (начинайте упражнение с трех секунд, постепенно доводя до десяти). В результате такого напряжения языка и дужек глотки улучшается кровоток, глотка естественным образом санируется, а застойные слизи и казеозные пробки – плацдарм для ангинных микробов – ликвидируются.
Второе упражнение – вращения головой вправо и влево. Такая разминка нужна маленьким заушным лимфатическим железам, чтобы защитить их от воспаления. Последнее упражнение зарядки – самомассаж груди, позволяющий бронхолегочной системе развивать защитные силы. Покажите малышу, как нужно на выдохе слегка постукивать грудную клетку маленькими кулачками, сопровождая массаж звуками «а», «о», «у».
Играйте в такую зарядку вместе с ребенком каждое утро – так вы и кроху приучите к веселым и полезным упражнениям, и свой иммунитет потренируете.
Общие правила
Больше физической активности. После детского сада не спешите бежать домой. Час-полтора можно потратить на активные игры – это не только укрепит организм, но и прибавит аппетита.
Предлагайте ребенку пробиотики. Их можно найти в живых йогуртах и специальных препаратах. Работая на уровне кишечника, полезные бактерии дадут отпор вирусам и грибкам, угрожающим иммунной системе.
Если ребенок хочет пить, предлагайте воду, а не чаи и сок. Вода нужна организму не только как «транспорт», доставляющий питательные вещества клеткам и тканям, но и для выведения «лишнего» и «вредного». Норма потребления воды – 1,5-2 литра (8 стаканов в день).
На здоровье ребенка самым положительным образом влияет сон. Следите за соблюдением распорядка дня, чтобы малыш высыпался. Не пренебрегайте дневным сном, ведь он очень важен хотя бы потому, что именно во сне восстанавливаются потраченные силы, организм отдыхает, а иммунная система компенсирует химические вещества, необходимые ей для нормального функционирования.
Добавляйте в пищу травы и специи. Чеснок, розмарин, куркума, орегано, петрушка, укроп – все эти приправы являются прекрасными антиоксидантами, а потому смело добавляйте их в еду, которую будет есть ваш маленький гурман. Так вы и вкус улучшите, и иммунитет укрепите.
Поменьше сладкого! Несмотря на то что все дети очень любят сладости, их стоит ограничить, потому что сахар подавляет работу иммунной системы. Всего 25 граммов сахара ослабят организм на пять часов, а за это время вирусы смогут атаковать ослабленный организм и нанести ощутимый урон здоровью.
Дети должны болеть – это формирует иммунитет и учит защитные силы реагировать, как нужно и когда нужно. Если же малыш ослаблен с рождения и в работе его иммунной системы имеются неполадки, говорят о первичном иммунодефиците. Обратитесь к специалисту-иммунологу, если ваш ребенок болеет ОРЗ и ОРВИ шесть и более раз в год, если простуда сопровождается осложнениями. Аллергия, герпес на губах, гнойный отит или пневмония также являются показателями того, что нужно нанести визит иммунологу. Будьте здоровы!
Ирина Трускова
Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей.
Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила.Консультация для родителей.
Когда иммунная система ребенка плохо работает, это проявляется в частых болезнях крохи. Родители могут помочь своему ребёнку некоторыми способами. И не всегда эти способы заключаются в употреблении иммуноповышающих препаратов. Иммунитет играет большую роль для здоровья Вашего чада. Некоторые дети болеют очень часто, поэтому родители задаются вопросом: как усилить иммунитет ребёнка?
Укреплять иммунитет ребенка осенью можно и нужно. И родителям не стоит лениться,потому что результаты не заставят себя ждать: из часто болеющего малыша можно вырастить крепкого и здорового ребенка, которому вирусы и простуды нипочем.
Очень важным является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна. Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приема пищи малышу необходимо заснуть. Длительность дневного сна для ребенка 4-5 лет должна составлять не менее 2х часов. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка. Необязательно соблюдать идеальную тишину, достаточно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать и не затевать любопытных для маленького человечка дел. Дети легко привыкают к режиму, и, если дневной сон станет неотъемлемой его частью, ребенок всегда будет спокоен, здоров и весел. Ночной сон для детей данного возраста должен составлять не менее 10 часов.
Питание ребенка – также очень важный фактор для укрепления иммунитета, особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов. В этот период нужно максимально обогатить рацион ребенка свежевыжатыми соками,если нет аллергических реакций: яблочный, сливовый, грушевый, морковный. Цитрусовые использовать с осторожностью и не каждый день. Если есть замороженные ягоды и фрукты, можно варить компоты, морсы. При приготовлении пищи хорошо использовать сезонные овощи, фрукты, например, овощные салаты, рагу, выпечку с добавлением фруктов и овощей. Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами (курага, финики, чернослив, изюм, в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы, а также нормализируют стул у детей, склонных к запорам. Морепродукты – незаменимый продукт в рационе ребенка, они содержат очень много полезных веществ (микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты, необходимых для роста и развития ребенка и укрепления иммунной системы. Это не только рыба, но и морская капуста, кальмары. Добавляйте в пищу побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Также включите в рацион брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу. При приготовлении используйте оливковое масло.
Также большое значение имеют прогулки на свежем воздухе не менее 2х часов в день. Ребенку для правильного развития нужно много двигаться. Важно заниматься с ребенком подвижными видами спорта. Одевать ребенка нужно соответственно погоде и в соответствии с его активными качествами. Если ребенок подвижен на прогулке, не стоит его кутать, это может сыграть злую шутку. Активно поиграв на улице ребенок вспотеет и его может продуть, а следствие – болезнь. Часто проветривать помещение.
Самый эффективный способ укрепить иммунитет – это закаливание ребенка. Обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой. Его можно начинать с 3-4 лет, независимо от времени года, но нельзя проводить эти процедуры против воли ребенка. Перед обливанием нужно сделать утреннюю гимнастику 10-15 минут. Ребенок должен быть бодрым, веселым, выспавшимся. После 3-4 минуты растирания прохладной водой комнатной температуры (22-25 градусов, начинать постепенно снижать до 18-16 градусов, после – растереть тело ребенка сухим полотенцем, одеть в теплую одежду.
Все это должны делать и сами родители, подавая пример ребенку!
Консультация «Как повысить иммунитет ребенку осенью»
Этот вопрос волнует любую маму, потому что именно в это время года дети болеют чаще всего. На прием к педиатру отправляются и те, кому не исполнился год, и те, кто переступил порог школы, а уж мамы дошколят-детсадовцев не понаслышке знают, что такое сезонное ОРЗ и ОРВИ. Как защитить кроху и укрепить иммунитет, чтобы он мог справиться с атакой вирусов, наша статья.
Как повысить иммунитет ребенка осенью?
Цифры и факты
Медицинская статистика говорит о том, что сейчас 70% детей дошкольного и младшего школьного возраста не могут похвастать сильным иммунитетом, и в большей степени это касается городских жителей. Причин тому множество: неблагополучная экологическая обстановка мегаполисов, бесконтрольный прием антибиотиков, снижение уровня физической активности, употребление продуктов с консервантами и т. д.
Чтобы организм сумел противостоять вирусам и простудам, его нужно закалять и тренировать. Об этом знают все, но почему-то в отношении иммунитета эту аксиому забывают. Или вспоминают тогда, когда «гром грянул». Важно знать и помнить, что мгновенно ничего не происходит и волшебной таблетки для иммунитета, которая работала бы, как по мановению волшебной палочки, нет. Средние цифры тренировки организма – около двух месяцев, а потому мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, лучше начать летом. Однако спешим успокоить: сентябрь обычно радует нас теплом бабьего лета, а потому время еще есть.
Существует множество способов укрепления здоровья. Мы остановимся на последовательной системе, которая проста и эффективна.
Начало пути – диспансеризация
Страшное на первый взгляд слово «диспансеризация» означает всего лишь комплексное обследование состояния здоровья. Это мероприятие желательно проводить в том случае, если ребенок относится к категории часто болеющих детей. Чтобы установить причину неспособности организма противостоять вирусам, малыша направят к узким специалистам: гастроэнтеролог, иммунолог, лор и стоматолог – вот круг врачей, в чьей компетенции помочь вам. Кроме того, педиатр может посоветовать сдать анализы на дисбактериоз, иммунный статус, чтобы они помогли разобраться в причинах проблем.
Врач может дать направление и на специальные анализы, это зависит от клинической картины простудных заболеваний. Например, если для «вашей» простуды характерная черта – упорный кашель, вас направят сделать лабораторное исследование на обнаружение микоплазмы и пневмоцистов; если для ребенка любое ОРЗ заканчивается тонзиллитом, будьте готовы к мазку из зева для обнаружения причины.
Особое внимание диспансеризации нужно уделить, если у ребенка имеется какое-либо хроническое заболевание, потому что оно самым негативным образом влияет на защитные силы организма. Хронические гаймориты, тонзиллиты, проблемы с аденоидами, хламидии, гельминты – далеко не полный список хронических заболеваний, которые могут ослабить иммунитет. Даже кариес молочных зубов, недооцененный родителями, может стать причиной регулярных простуд.
Вывод очевиден: всестороннее обследование проводить нужно. Обнаружив и устранив очаг инфекции, вы обеспечите ребенку своевременную помощь, а значит, болеть он будет куда реже.
Обращаем внимание на кишечник
Этот пункт в списке мероприятий по укреплению здоровья очень важен, потому что именно этот орган выполняет иммуногенную функцию. Говоря медицинским языком, в кишечнике происходит синтез иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток. Вспомните рекламу йогуртов, в которой говорится о том, что наш иммунитет находится в кишечнике. Это действительно так: иммунокомпетентные клетки живут именно в кишечнике и постоянно борются за наше здоровье. Там же происходит всасывание большинства полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Однако помимо полезных веществ в организм попадают и вредные. Они всасываются в организм так же, как и необходимые. Если клетки-защитники активны, они быстро нормализуют работу организма, если же зашлакованность такая, что и самим клеткам некуда деваться, они не смогут устранить «врага». По этой же причине не усвоятся и полезные вещества, и лекарства.
Чтобы кишечник работал, как часы, давайте ребенку минеральную воду без газа, предлагайте кисломолочные продукты, больше сезонных фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если причина проблемы в дисбактериозе, сдайте анализы, которые позволят вычислить, каких бактерий не хватает, чтобы восстановить баланс.
Выбираем витамины
Иммунитету ребенка необходимы антиоксиданты, которые не только являются его активными стимуляторами, но и восстанавливают химические процессы и реакции в организме, так как эти вещества отвечают за стабильность молекул, клеток и тканей. Даже больше: антиоксиданты способны останавливать процессы окисления и таким образом защищать организм от болезней. Самые очевидные антиоксиданты: витамины С, Е, бета-каротин, глютатион-6, селен, цинк, медь, марганец и аминокислота L-цистеин. Найти их можно в зерновых и бобовых культурах, свежих овощах и фруктах, а также растительных маслах.
Не стоит отказываться и от современных поливитаминных комплексов, которые выпускаются специально для детей. Обладая сбалансированным составом, они помогут укрепить иммунитет. На каком комплексе остановить выбор – зависит от ваших предпочтений, потому что почти все витаминки имеют практически идентичный состав. Разница – в форме выпуска, ароматических добавках и… цене.
Иммуноукрепляющие и иммуномоделирующие препараты: пить или не пить?
Разные врачи по-разному отвечают на этот вопрос. Одни специалисты вам скажут, что организм должен учиться бороться сам. Другие – что ему нужно помочь. Третьи будут говорить о том, что иммунный статус нужно изучать, чтобы назначать какие-либо препараты. В данном вопросе нужно руководствоваться здравым смыслом: если речь идет о натуральных природных иммуностимуляторах, например эхинацее, женьшене, элеутерококке, корне солодки, лимоннике, родиоле розовой, то эти растительные адаптогены можно предлагать без анализа иммунного статуса и без тревоги за негативные последствия.
Безусловно, даже эти растительные препараты должны быть назначены только врачом и строго по схеме, потому как правильное использование в профилактических целях способствует укреплению иммунитета, а повышение дозировки или изменение схемы может привести к угнетению иммунной системы.
Хорошо сработают на профилактику ОРЗ и ОРВИ отвары ромашки, календулы, зверобоя – они обладают противовоспалительным и бактерицидным действием, а потому их можно не только пить, но и полоскать горлышко. Попробуйте чай с добавлением шиповника или малины – активные природные вещества в буквальном смысле смоют остатки пищи и самым непосредственным образом будут воздействовать на бактерии, уничтожая их.
На зарядку становись!
Физическая активность – залог успешной борьбы с вирусами и микробами. Тренируя организм, вы делаете его выносливым и закаленным. Однако одной зарядки мало. Современная медицина предлагает специальные приемы лечебной гимнастики. Чтобы защитить малыша от простуды и инфекции, укрепить иммунитет и сделать утро веселым, предложите ему вместе делать такую зарядку: во время утренних процедур попросите ребенка достать кончиком язычка до подбородка и подержать его в такой позе (начинайте упражнение с трех секунд, постепенно доводя до десяти). В результате такого напряжения языка и дужек глотки улучшается кровоток, глотка естественным образом санируется, а застойные слизи и казеозные пробки – плацдарм для ангинных микробов – ликвидируются.
Второе упражнение – вращения головой вправо и влево. Такая разминка нужна маленьким заушным лимфатическим железам, чтобы защитить их от воспаления. Последнее упражнение зарядки – самомассаж груди, позволяющий бронхолегочной системе развивать защитные силы. Покажите малышу, как нужно на выдохе слегка постукивать грудную клетку маленькими кулачками, сопровождая массаж звуками «а», «о», «у».
Играйте в такую зарядку вместе с ребенком каждое утро – так вы и кроху приучите к веселым и полезным упражнениям, и свой иммунитет потренируете.
Общие правила
Больше физической активности. После детского сада не спешите бежать домой. Час-полтора можно потратить на активные игры – это не только укрепит организм, но и прибавит аппетита.
Предлагайте ребенку пробиотики. Их можно найти в живых йогуртах и специальных препаратах. Работая на уровне кишечника, полезные бактерии дадут отпор вирусам и грибкам, угрожающим иммунной системе.
Если ребенок хочет пить, предлагайте воду, а не чаи и сок. Вода нужна организму не только как «транспорт», доставляющий питательные вещества клеткам и тканям, но и для выведения «лишнего» и «вредного». Норма потребления воды – 1,5-2 литра (8 стаканов в день).
На здоровье ребенка самым положительным образом влияет сон. Следите за соблюдением распорядка дня, чтобы малыш высыпался. Не пренебрегайте дневным сном, ведь он очень важен хотя бы потому, что именно во сне восстанавливаются потраченные силы, организм отдыхает, а иммунная система компенсирует химические вещества, необходимые ей для нормального функционирования.
Добавляйте в пищу травы и специи. Чеснок, розмарин, куркума, орегано, петрушка, укроп – все эти приправы являются прекрасными антиоксидантами, а потому смело добавляйте их в еду, которую будет есть ваш маленький гурман. Так вы и вкус улучшите, и иммунитет укрепите.
Поменьше сладкого! Несмотря на то что все дети очень любят сладости, их стоит ограничить, потому что сахар подавляет работу иммунной системы. Всего 25 граммов сахара ослабят организм на пять часов, а за это время вирусы смогут атаковать ослабленный организм и нанести ощутимый урон здоровью.
Дети должны болеть – это формирует иммунитет и учит защитные силы реагировать, как нужно и когда нужно. Если же малыш ослаблен с рождения и в работе его иммунной системы имеются неполадки, говорят о первичном иммунодефиците. Обратитесь к специалисту-иммунологу, если ваш ребенок болеет ОРЗ и ОРВИ шесть и более раз в год, если простуда сопровождается осложнениями. Аллергия, герпес на губах, гнойный отит или пневмония также являются показателями того, что нужно нанести визит иммунологу. Будьте здоровы!