Укрепляют ли иммунитет частые простуды
Любое инфекционное заболевание (простуда, бронхит и т.д.), повторяющееся чаще двух раз за сезон – повод задуматься об укреплении иммунитета. Ученые называют такие болезни частыми.
Укрепление иммунитета при частых заболеваниях включает в себя несколько обязательных компонентов:
- Тренировка/обучение иммунной системы и закаливание
- Витамины и микроэлементы
- Энергия
- Лечение уже существующих в организме хронических болезней, оттягивающих на себя силы. Это инфекции и воспаления любой локализации, болезни печени, почек, легких
- Уменьшение частоты использования лекарств (особенно антибиотиков), замена их растениями и специями
- Снижение стрессов, восстановление нормального образ жизни (диета, спорт, режим дня) и избавление от вредных привычек
Тренировка/обучение иммунитета при частых болезнях и закаливание.
Это самый важный компонент укрепления иммунитета. У большинства людей иммунная система «ленивая». А зачем ей быть сильной, если хозяин организма все равно чуть что пьет антибиотики, жаропонижающее, и т.п.?
Точно так же, как мышцы, сердце, легкие становятся сильнее при регулярных тренировках, можно сделать сильным наш иммунитет. Для этого нужно одну вещь делать, и одну – не делать.
Делать нужно: регулярно давать организму небольшие нагрузки контактом с бактериями и вирусами. Для этого достаточно хотя бы раз в месяц выбираться на природу на день, а лучше с ночевкой. Вполне подойдет дача.
При этом пища, воздух и вода будут содержать не только БОЛЬШЕ бактерий и вирусов. Гораздо важнее, что это будут РАЗНЫЕ бактерии и вирусы, не те, к которым мы привыкли. Это разнообразие и позволяет держать иммунную систему в хорошем тонусе. Можно сравнить иммунную систему с армией: она расслабляется, начинает защищать родину хуже и если не воюет вообще, и если воюет только с одним, привычным противником и привычным оружием.
Кроме этого, на природе изменяется привычный температурный режим. Сквозняки, прохладный воздух, ветерок – всё это компоненты естественного закаливания. А уж если есть возможность купаться в природных водоемах – это просто замечательно. Очень простые вещи, но они хорошо помогают при частых заболеваниях.
Делать не нужно: принимать лекарства без крайней необходимости. Иммунитет – понятие многогранное. Пьете препараты от изжоги? Снижаются защитные свойства слизистой оболочки желудка. Заодно и теряете контроль над тем, что вам есть можно, а что нельзя. Пьете слабительные вместо того, чтобы поесть свеклу или абрикосы? Приготовьтесь к колиту. Жаропонижающее при первом повышении температуры? Попрощайтесь с противовирусным и противомикробным иммунитетом. Зачем им готовиться бороться с болезнями, если вы все равно все их усилия на «нет» сводите?
Казалось бы, уже столько клинических исследований проведено по поводу необоснованного назначения лекарств, но и врачи, и пациенты продолжают делать одно и то же. Чуть что – сразу хватаются ха таблетки. Грустно…
Напомню, что повышение температуры – «первая линия обороны» при любой инфекции. Прием аспирина и т.п. иммунной системой воспринимается однозначно: «Нас предали!». Если вы к ней так относитесь, то и она свои обязанности выполняет спустя рукава.
Антибиотики – лучше про них вообще забыть! Принимать ТОЛЬКО по назначению врача! Дело даже не в том, что у любого из них множество побочных эффектов. Каждый прием антибиотиков – это тренировка БАКТЕРИЙ в устойчивости к лекарствам. Вместо того, чтобы делать сильным свой иммунитет, вы делаете сильными возбудителей инфекционных заболеваний. Где логика?
Вместо лекарств используйте травы и ягоды. В любом виде: отвары, морсы, взвары, сбитни, кисели и т.п. Они – наши естественные союзники в борьбе за выживание. Растениям, в отличие от бактерий и вирусов, выгодно, чтобы вы были здоровыми. Потому что в природе люди помогают растениям разносить семена как можно дальше.
Есть очень интересные исследования, которые утверждают, что растения научились помогать людям в процессе эволюции. Поэтому в каждом растении содержится не одно-два полезных вещества, как в таблетке, а десятки и сотни полезных веществ.
Плюс растения сами по себе обладают способностью тонизировать наш иммунитет, укреплять его. Это особенно важно при частых заболеваниях. Задумайтесь: если каждый раз пить таблетки, то болезни начнутся уже от их побочных эффектов. А вот от растений – никакого вреда, кроме пользы.
Поэтому ни один нормальный человек никогда не променяет растения на таблетки. Только в самой критической ситуации, когда без их помощи никак не обойтись, можно согласиться принимать или вводить искусственные препараты. Золотое правило укрепления иммунитета: «Пока организм борется – пусть борется!». И не надо ему мешать, третий (в данном случае – таблетка) – лишний.
Это было самое важное. Всё остальное имеет смысл только при выполнении этих двух условий. Но, все-таки, что ещё можно сделать, чтобы при частых болезнях помочь иммунной системе стать сильной?
Витамины и микроэлементы для иммунной системы при частых заболеваниях.
Если солдата не кормить, или кормить плохо, хорошо сражаться он не сможет. Частые простуды и вообще болезни нередко вызываются банальным гиповитаминозом. Одна из самых частых ошибок: пропить курс витаминов и успокоиться. Нет, точно так же, как солдат необходимо кормить постоянно, так же и постоянно нужно снабжать иммунные клетки витаминами и микроэлементами. Их запас постоянно РАСХОДУЮЕТСЯ, и должен постоянно ВОЗОБНОВЛЯТЬСЯ.
Исследований по этому поводу было проведено и проводится множество, дозы и состав витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунитета при частых болезнях и простудах постоянно уточняются.
Что и как лучше принимать – смотрите на нашем сайте.
Энергия.
Нашему организму, чтобы вырваться из порочного круга частых болезней, нужно много энергии. Образ жизни обычного человека (дом – работа – дом) вызывает дефицит энергии. Знакомо постоянное чувство усталости, раздражительность, сниженное настроение? Это он самый и есть.
Беда в том, что традиционные средства восстановления энергии требуют много времени или денег. Наиболее эффективным способом повышения энергообмена в организме без существенных затрат (и времени¸ и денег) остается дыхательная практика. Опытных и недорогих инструкторов вы найдете врядли, а вот воспользоваться дыхательными тренажерами – это реально. Среди них из прошедших проверку в клинических исследованиях на российском рынке представлен ТДИ-01.
Лечение уже существующих в организме хронических болезней, оттягивающих на себя силы.
Любой очаг хронической инфекции – удар по иммунитету. Это нелеченные зубы, хронический тонзиллит, отит, гайморит, и т.д. Даже неинфекционное воспаление (панкреатит, гастрит, и т.п.) представляет собой нагрузку для иммунной системы. Где бы ни находился очаг воспаления, он неизбежно будет вызывать частые болезни (от банальной простуды до тяжелых заболеваний). Укрепление иммунитета предполагает избавление от таких очагов.
Возьмите любое медицинское исследование, посвященное продолжительности жизни, и увидите прямую связь со своевременным избавлением от очагов хронической инфекции.
Соглашаться на их присутствие в теле – все равно, что добровольно пропускать врага в собственный тыл во время войны. Никто же на это не согласится, верно? Зачем тогда плохо поступать по отношению к своему телу?
Снижение стрессов, восстановление нормального образ жизни.
Стрессы, увы, не делают наш иммунитет сильнее, не тренируют его. Тут надо понять одно простое правило: тренировка – дело добровольное, поэтому и добавляет здоровья. А все, что делается по принуждению – здоровье уменьшает.
Строго говоря, снижение количества и уровня стрессов иммунитет не укрепляет. Это всего лишь позволяет не тратить слишком много сил на их преодоление. А вот оставшиеся, «сэкономленные» силы иммунитет как раз и может пустить на собственное укрепление.
Обратите внимание: стрессы – это не только психологические нагрузки. Любой прием пищи позже 19 часов и употребление алкоголя – стресс. Любое «поспать подольше» – стресс. Лечь спать позже 22 часов – стресс, и так далее. Да, эти стрессы мелкие и почти незаметные. Но всё это оплачивается за счет вашего иммунитета.
Ещё раз: сам по себе нормальный образ жизни (режим дня, регулярное питание, физические нагрузки) иммунитет не усиливает. Но он позволяет иммунной системе быть в оптимальной форме. Это как та песчинка, которая склонит весы в ту или иную сторону. И лучше, чтобы она была за вас.
Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.
Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.
9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу
Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.
Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.
8. Избавьтесь от антибактериального мыла
Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.
Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.
7. Не носите прокуренную одежду
Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.
Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.
6. Не покупайте витамины без рецепта врача
Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов — это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.
Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.
5. Делайте прививки. Но заранее
Вакцина — это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация — это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.
Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.
4. Будьте оптимистами
Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.
Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.
3. Пролечите все хронические заболевания
Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.
Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.
2. Помогайте выздоравливать близким
Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:
- Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
- По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном –20 °С.
- Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
- Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь «валетом» и накрывайтесь разными одеялами.
1. Если заболели, не мешайте организму болеть
Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.
Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.
Самые частые заблуждения
- Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
- Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
- Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
- Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.
Осенью и зимой торжественно расцветает сезон простуд: от элементарного переохлаждения до острой вирусной и бактериальной инфекции. С каждым годом вирусов все больше, а эффективных лекарств против них не изобретено. Поэтому самым важным и основным средством профилактики остается профилактика, закаливание и укрепление иммунитета. В борьбе с вредными вирусами и выработке полезных иммунных клеток помогут безопасные методы: народные средства, фитотерапия, природные растительные препараты, закаливающие процедуры.
Профилактика ОРВИ в домашних условиях
С вирусными инфекциями человек сталкивается регулярно: по дороге на работу, в школу, в детский сад, пока едет в автобусе, делает покупки в магазине, общается с другими людьми. При этом концентрация вируса в закрытых помещениях гораздо выше, чем на открытом пространстве. Поэтому важными принципами профилактики вирусных инфекция становится проветривание, дезинфекция и безопасность контактов при встрече с другими людьми (т.к. вирусы передаются воздушно-капельным путем).
Средства профилактики вирусных инфекций:
- регулярные прогулки на свежем воздухе,
- частое проветривание помещений,
- мытье рук,
- влажная уборка,
- промывание (капанье) носа и полоскание горла солевыми растворами,
- прием рекомендованных препаратов.
Фото: профилактика защитит от простуды и повысит иммунитет
Питание для повышения иммунитета
В зимний период особенно важно следить за тем, чтобы продукты, употребляемые в пищу, были полезными, ведь для крепкого иммунитета нужны витамины. Зимой организм нуждается в энергоемкой и насыщенной витаминами пище, чтобы противостоять простудам. Но к концу сезона содержание витаминов в продуктах стремительно уменьшается. И тут нужно проявить сознательность и взять свое здоровье под контроль. Следите за своим питанием и будьте здоровы!
Вредные привычки в питании
Зачастую мы, сами того не осознавая, способствуем снижению содержания витаминов в своем рационе. Вот несколько вредных привычек.
1. Перекос питания в сторону рафинированных продуктов
Рафинированными называют продукты, подвергшиеся глубокой промышленной обработке. К ним относят, например:
- белый хлеб,
- макароны,
- кондитерские изделия,
- консервы.
От такой пищи можно почувствовать быстрое насыщение – калорий в ней хватает с лихвой, а вот витаминов мало.
Как исправить:
- Лучше замените порцию макарон на овощи, варенье на замороженные ягоды, а печенье из белой муки на овсяное.
- Добавьте в рацион белокочанную капусту, салат, зелень.
- Используйте «согревающие» приправы: имбирь, кардамон, анис, перец.
2. Привычка готовить впрок
Длительное хранение приготовленной пищи вредно.
- Через 3 дня хранения в холодильнике пища теряет 30% витаминов, а при комнатной температуре потери могут быть до 50%.
- Способствует потере витаминов хранение в металлической посуде, а также на свету – ультрафиолет разрушает витамины А и B2.
Налегайте на свежеприготовленную пищу!
3. Боязнь жиров
Нас напугали «страшным» холестерином. Однако рацион с правильно подобранными жирами способствует поддержанию нормальной работы гормональной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Именно в них содержатся жирорастворимые витамины А, D, Е.
Не отказывайтесь от натурального сливочного масла, жирных сортов рыбы, яиц и орехов.
____________________________________________________________
КАК РЕГУЛИРОВАТЬ ХОЛЕСТЕРИН ПИТАНИЕМ
Фото: повысить иммунитет можно правильным питанием
Рецепты для повышения иммунитета
Для поддержания иммунитета зимой возьмите на вооружение несколько рецептов.
Чай для иммунитета
Приготовьте ароматную чайную заварку по старинному монастырскому рецепту:
- нужно взять по 1 ст. л. плодов шиповника и корня девясила,
- залить 1 л кипятка,
- подержать на самом слабом огне 10 минут;
- снять с огня,
- добавить по 1 ст. л. зверобоя и душицы и 2 ч. л. любого чая.
- Дать настояться 1 час и процедить.
Пить как обычный чай, разбавляя полученную заварку кипятком. Такой чай укрепляет иммунитет и дарит спокойствие.
____________________________________________________________
ГОТОВИМ АРОМАТНЫЙ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Сухофрукты с медом для иммунитета
В качестве перекуса можно приготовить общеукрепляющую смесь, которая и иммунитет поддержит, и фигуре пойдет на пользу.
- Пропустите через мясорубку по 200 г кураги, изюма, грецкого ореха и чернослива, 2 лимона без косточек.
- Добавьте мед, чтобы получилась паста, хорошо перемешайте.
- Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день.
Такая паста помогает восполнить энергетические ресурсы организма и насыщает витаминами и микроэлементами.
____________________________________________________________
МЕД И ПРОПОЛИС ПРИ БОЛЬНОМ ГОРЛЕ
Хвойное варенье для иммунитета
Варенье из хвои, богатое микроэлементами, поможет противостоять простудным заболеваниям.
- Возьмите 1 стакан хорошо промытой сосновой или еловой хвои и тщательно измельчите.
- Смешайте с 0,5 стакана растолченных плодов шиповника, затем залейте 1,5 л кипятка и настаивайте 12 часов.
- Настой процедите, добавьте 500 г меда, подогрейте на медленном огне до кипения и влейте сок 2 лимонов.
- Затем на самом малом огне доведите варенье до загустения.
В сезон простуд нужно принимать 1—2 ч. л. варенья утром во время завтрака.
_____________________________________________________________
ПОЛЬЗА ДОМАШНИХ ЗАГОТОВОК
_____________________________________________________________
Дополнительно о том, как укрепить иммунитет и помочь организму при простуде читайте в статьях:
Препараты для профилактики простуды
Как говорят специалисты, противовирусных препаратов «вообще» не существует, но есть лекарственные средства, способные избирательно действовать на вирус гриппа.
В качестве препаратов для профилактики вирусных инфекций и простуды рекомендуются следующие препараты:
- витамины С, А и группы В,
- продукты пчеловодства (мед, прополис, маточное молочко и т. д.),
- гомеопатические средства, препараты с содержанием интерферона (эти препараты относятся к группе лекарств с недоказанной эффективностью, а бесконтрольный прием может привести к обратному эффекту),
- фитоиммуномодуляторы — препараты растительного происхождения, улучшающие иммунитет.
О том, как с помощью меда, прополиса и лекарственных трав облегчить симптомы простуды, читайте в статьях:
Нативный препарат для профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета
Нативный – значит находящийся в природном состоянии, сохранивший структуру, присущую неизменённой клеточной форме, которая и является той самой интенсивной формой воздействия на инфекции и активной формой быстрого восстановления.
Так, нативный мускус и жир барсука в составе медовой композиции «Секрет бобра с жиром барсука» в течение нескольких часов способствуют нормализации состояния органов дыхания, проявляют активность при всех видах кашля, отёке, симптомах пневмонии и бронхита, головной боли и других симптомах, сопровождающих воспалительный процесс.
Мускус бобра и жир барсука в нативной форме оказывают направленное воздействие на вирус, присутствующий в организме, и сопутствующие воспалительные процессы и их симптомы.
Фото: Медовая композиция «Секрет бобра» с жиром барсука* и «Секрет бобра» с жиром барсука в капсулах*
Растительные препараты для укрепления иммунитета
– это природная, натуральная и безопасная форма природных нативных компонентов, которая характеризуется многоплановым восстанавливающим и укрепляющим воздействием на организм в любом возрасте.
Нативный комплекс препарата «Секрет бобра» содержит ингредиенты:
- витамины,
- минералы,
- биологически активные компоненты в природной легко усваиваемой форме.
Все ингредиенты «Секрета бобра» в капуслах усиливают активность иммунных клеток крови, которые в короткие сроки нейтрализуют инфекцию или вирус. Натуральная формула одновременно активизирует все функции организма, направленные на устранение инфекции и предотвращение осложнений:
- восполняет недостаток в питательных веществах и витаминах,
- улучшает состояние кожи, волос,
- устраняет возрастные изменения,
- предотвращает нарушения в детском возрасте.
Фото: Медовая композиция «Секрет бобра» с жиром барсука* и «Секрет бобра» с жиром барсука в капсулах*
Растительные препараты для профилактики и лечения ОРВИ и простуды
Нативный комплекс на основе мускуса бобра и жира барсука с природной формулой безупречен для профилактики сезонных инфекционных процессов и восстановления организма после перенесённой простуды. Все входящие в состав продукта ингредиенты являются признанными интенсивными природными компонентами и относятся по чистоте и безопасности к классу «люкс».
Компоненты медовой композиции проявляют активность при заболеваниях:
- гриппе,
- острых респираторных вирусных инфекциях,
- герпесе,
- бактериальных инфекциях,
- ротавирусных процессах.
Комплекс безопасен и не оказывает побочного негативного действия. Многостороннее воздействие на организм его нативных компонентов сопровождается общим укрепляющим и восстановительным действием и одновременно восполняющим дефицит витаминов и минералов, нормализующим обменные процессы.
Как воздействует нативный природный комплекс «Секрет бобра» на организм:
- усиливает сопротивляемость организма воздействию внешних неблагоприятных факторов,
- восстанавливает состав микрофлоры кишечника,
- нормализует пищеварительные процессы,
- предотвращает осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, лёгких, пищеварительной системы, печени и суставов.
____________________________________________
Не является лекарственным средством!
Редакция газеты, Полина Мирошникова, журналист.
Считаешь статью Полезной!? Ставь Лайк))
А так-же подписывайся на наш канал и получишь еще больше интересных статей.
Еще больше статей читайте на нашем сайте «Антонов Сад.ру»
А так-же в нашей группе В контакте.