Влияние иммунитета на здоровье

Влияние иммунитета на здоровье thumbnail
Каждый из нас не раз слышал слово “иммунитет”: от врачей в поликлинике, из рекламы по радио и телевидению, от наших бабушек и дедушек. Все говорят о том как важно сохранять иммунитет, укреплять его и поддерживать здоровье иммунной системы. Давайте разберемся, что это за “зверь” такой — иммунитет, как он работает и как на него можно повлиять, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Хороший иммунитет - надежный щит против вирусов
Хороший иммунитет — надежный щит против вирусов

Иммунитет, что это такое?

Иммунитет — это естественная защита нашего организма, способность сопротивляться инфекциям. Ее обеспечивают органы иммунной системы, которые есть у каждого человека: тимус, или вилочковая железа — главный орган иммунной системы; костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, миндалины.

Все эти органы объединены в единую сложную систему, которая работает как хорошо отлаженный механизм. Основная ее задача — распознавание “чужаков”, тех чужеродных агентов, которые не являются средой организма и стремятся вывести ее из равновесия. К ним относятся:

  • бактерии, 
  • вирусы, 
  • грибы, 
  • аллергены, 
  • токсины,
  • раковые клетки — патологически изменившиеся собственные клетки организма. 

Иммунная система выявляет “чужаков” и включает защитные механизмы для борьбы с ними. Органы иммунной системы начинают в большом количестве вырабатывать специфические клетки (свои для каждого вида чужеродных агентов), которые атакуют «врага», связываются с ним, разрушают и выводят наружу.

Иммунная система выявляет чужеродных агентов и включает защитные механизмы
Иммунная система выявляет чужеродных агентов и включает защитные механизмы

Как видим, от состояния иммунитета зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. Поэтому так важно поддерживать его и укреплять иммунную систему, помогая ей выполнять свою сложную работу. Существуют факторы, которые могут оказывать как положительное влияние на наш иммунитет, так и отрицательное — и нам, конечно, нужно знать и врагов, и друзей нашего иммунитета. 

Враги иммунитета

Зачастую мы сами неосознанно подавляем свой иммунитет, не делая, казалось бы, ничего вредного для своего здоровья. Главные враги иммунитета:

  • неправильное питание;
  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение, алкоголь;
  • хронический недостаток сна;
  • бесконтрольный прием антибиотиков

Неправильное питание

Сюда относится, в частности, избыточное употребление в пищу сахара, рафинированных масел, насыщенных жиров. Эти продукты снижают выработку и активность клеток, ответственных за иммунный ответ.

Избыток сахара в рационе может навредить иммунитету
Избыток сахара в рационе может навредить иммунитету

Малоподвижный образ жизни

Недостаток движения приводит к тому, что у человека уменьшается объем кислорода в циркулирующей крови — а значит, кислород в недостаточном количестве поступает в органы и ткани. Все это создает условия для снижения иммунитета, возникновения болезней.

Курение и  алкоголь

Химические вещества, которые входят в состав табачных изделий, нарушают работу органов и систем человека и подавляют иммунитет. Так, у курильщика, очень часто возникают заболевания дыхательной системы — бронхиты, бронхиальная астма, воспаления верхних дыхательных путей; нередки онкологические заболевания.

Курение и алкоголь - враги иммунитета

Курение и алкоголь — враги иммунитета

Алкоголь, за счет входящих в него химических веществ, в частности, этанола, также снижает защитные функции организма. Этанол нарушает обменные процессы в иммунных клетках, что ведет к их временной дисфункции. Под воздействием алкоголя снижается выработка особых химических веществ — цитокинов, которые защищают организм от инфекции. Человек становится очень уязвимым и восприимчивым ко множеству заболеваний.

Бесконтрольный прием антибиотиков

Необоснованное назначение антибиотиков (например, при вирусных заболеваниях), незавершенный курс приема антибиотиков или, наоборот, увеличение продолжительности приема могут значительно снизить иммунитет.

Неправильный прием антибиотиков может навредить иммунитету
Неправильный прием антибиотиков может навредить иммунитету

Дело в том, что антибиотики уничтожают не только патогенные бактерии, вызывающие то или иное заболевание, но и полезную микрофлору кишечника. Именно в кишечнике вырабатываются вещества, необходимые для правильной работы иммунной системы Поэтому антибиотики следует принимать только по назначению врача и строго в рекомендованных дозировках.

Друзья иммунитета

Конечно, у нашего иммунитета есть не только враги, но и друзья — те факторы, которые способствуют повышению защитных функций организма:

  • закаливание;
  • полноценный сон;
  • фрукты и овощи;
  • активный образ жизни.

Полноценный сон

Сон должен составлять не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8 часов. Ночью в организме человека происходит активация большинства обменных и восстановительных процессов, с которыми лучше всего организм справляется во сне. Если же человек бодрствует до поздней ночи, то иммунной системе требуется приложить больше усилий для решения своих задач, и она закономерно слабеет.

Читайте также:  Инъекции для иммунитета собакам

Фрукты и овощи

Польза фруктов и овощей для организма человека известна всем. Богатые витаминами и клетчаткой, они являются надежными друзьями нашей иммунной системы. Наиболее значимую роль играют витамины А, Е и С, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы и участвуют в механизмах борьбы с инфекцией.

Фрукты и овощи на столе - лучше, чем синтетические витамины
Фрукты и овощи на столе — лучше, чем синтетические витамины

Источник

GMS clinic, 29 марта 2019

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Читайте также:  Материнский иммунитет у ребенка

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru

GMS clinic

Многопрофильный медицинский и диагностический центр

Источник

Иммунитет – особая способность живых организмов справляться с чужеродными агентами. Иммунная система активизируется при проникновении внутрь организма патогенных тел: бактерий, вирусов, гельминтов, токсинов или собственных переродившихся клеток.

Без должного действия иммунной системы человек и другие живые существа не смогли бы справляться с патологиями, что привело бы к их гибели.

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет – реакция организма при проникновении чужеродного агента, направленная на защиту собственных клеток от его патогенного воздействия. Ученые давно изучили работу иммунной системы и выяснили, что иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный. Врожденная сопротивляемость патогенам формируется внутриутробно, на фоне материнского здоровья и образа жизни. Приобретенная сопротивляемость – следствие перенесенного заболевания или вакцинации.

Чтобы понять, как работает иммунная система, достаточно представить ее в виде отряда особого назначения, который охраняет большое государство – организм человека. При попадании в кровь чужеродных тел (антигенов) особые бойцы (Т-лимфоциты) распознают чужаков и начинают спецоперацию по их уничтожению.

Клетки Т-киллеры, Т-хелперы и В-лимфоциты способствуют разрушению антигенов, связыванию и выведению токсинов из организма человека.

Особые клетки Т-супрессоры тормозят процесс иммунного ответа, когда все враги уничтожены. Поверженные антигены записываются в иммунной памяти. В дальнейшем, когда эта же инфекция снова проникнет в организм, ее сразу же обнаружат и начнут обезвреживать.

Органы иммунитета

За работу иммунитета отвечает слаженная работа нескольких органов

Иммунитет человека представлен целой системой органов. Все они играют важную роль в формировании сопротивляемости организма ряду патогенных факторов.

В иммунную систему входят:

  • Лимфатическая система – в лимфатических узлах содержится большое количество лимфоцитов.
  • Тимус (вилочковая железа) – орган, в котором лимфоциты образуются и распределяются в зависимости от роли (киллеры, супрессоры).
  • Пейеровы бляшки (лимфоидные образования), расположенные в кишечнике. Содержат основное скопление В-лимфоцитов.
  • Миндалины – иммунные клетки миндалин препятствуют проникновение чужеродных микроорганизмов в организм через дыхательные пути.
  • Красный костный мозг – образует лейкоциты.
  • Селезенка – является фильтром крови, очищая ее от разрушенных элементов и токсинов. Своеобразное депо иммунных клеток.
Читайте также:  Какой продукт повышает иммунитет у детей

Виды иммунитета

Врожденный и приобретенный иммунитет делятся еще на несколько вариантов. Врожденный иммунитет бывает видовым (присущ определенному виду живых организмов) и индивидуальным.

Индивидуальная сопротивляемость присуща отдельному человеку, в зависимости от его наследственности

Приобретенный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный делится на естественный, формирующийся после перенесенного заболевания, и искусственный, как следствие вакцинации.

Пассивный иммунитет тоже бывает естественным, который передается через материнскую плаценту или грудное молоко, и искусственным, как следствие введения сыворотки крови.

Иммунитет напрямую зависит от анамнеза. образа жизни и даже возраста.

От чего зависит работоспособность иммунитета?

На эффективность иммунной реакция влияет образ жизни, питание и другие факторы

На работу человеческой иммунной системы влияют многие факторы:

  • наследственность;
  • образ жизни;
  • питание;
  • экология;
  • вакцинация и другие.

На сопротивляемость инфекциям влияет генетическая предрасположенность организма. Доказано, что здоровый образ жизни матери, сбалансированное питание во время беременности, отсутствие инфекционных заболеваний и грудное вскармливание положительно влияют на ребенка. Особенно важно молозиво в первые часы жизни малыша.

Молозиво – это первое материнское молоко, богатое витаминами, микроэлементами и массой невероятно полезных веществ. Молозиво обеспечивает новорожденному ударную дозу иммуноглобулинов, необходимых для формирования пассивного иммунитета.

Образ жизни также имеет сильное влияние на работу иммунной системы. На сопротивляемость организма влияют:

  • Продолжительный ежедневный сон 8–9 ч.
  • Чередование труда и отдыха.
  • Отсутствие стрессов и эмоционального перенапряжения.
  • Сбалансированное питание, богатое ЖБУ, витаминами и минералами.
  • Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами.
  • Достаточное количество чистой воды ежедневно.
  • Занятия физической активностью (бег, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде).
  • Ежегодный отдых на море или в горах.
  • Разумное использование гаджетов, просмотр ТВ.
  • Своевременное выявление и устранение проблем здоровья благодаря периодическим профилактическим осмотрам.

От нашего образа жизни напрямую зависит, как работает иммунитет. Если придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, можно не опасаться за снижение опорных сил организма.

А вот негативные факторы, такие как алкоголь, курение, гиподинамия, несбалансированный рацион, изобилующий фаст-фудом и бессонница негативно влияют на состояние иммунной системы.

Нужно ли укреплять иммунитет?

Сегодня существует множество препаратов «для иммунитета»‎, но употреблять их нужно только по назначению врача

Иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Без должного отношения к собственному здоровью невозможно добиться стойкости иммунитета, если только он генетически не заложен крепким.

Его необходимо ежедневно поддерживать и укреплять простыми действиями, которые под силу каждому.

Как укрепить иммунную систему:

  • Засыпать не позднее 22 часов и спать 8–9 часов в сутки.
  • Ежедневно употреблять овощи, фрукты, белки, кисломолочные продукты, крупы. Они насытят организм минералами и витаминами, дадут силы для борьбы с инфекциями.
  • Проводить зарядку перед сном и после пробуждения.
  • Ежедневно проветривать помещения, особенно перед отходом ко сну. Достаточное количество кислорода позволит нормализовать процессы в системе кровообращения и нервной системе.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • При работе за компьютером устраивать перерывы через каждые 40 минут, а отдых перед экранами гаджетов заменить прогулками на свежем воздухе.

Некоторые считают, что укрепить иммунитет возможно с помощью иммуностимулирующих препаратов. На самом деле, прибегать к их помощи в укреплении иммунитета – большая ошибка.

Иммуностимулирующие препараты необходимы для регуляции ослабленного иммунитета в период инфекций или иммунодефицитных состояний. Применять их в качестве профилактики простуды без назначения врача недопустимо.

Иммуностимуляторы назначаются специалистами только в случае необходимости. Каждый препарат имеет определенные побочные эффекты. Поэтому применение этих средств нецелесообразно при обычных простудах.

Укрепляйте иммунитет стандартными методами, ведите здоровый образ жизни и избегайте стрессов. Постарайтесь окружить себя позитивными моментами, вкусной и здоровой пищей, достаточным количеством спорта, и вы увидите, как действует иммунитет без дополнительной стимуляции фармакологическими средствами.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная

Читайте оригинальную статью на сайте: https://health2.ru/medicina/immunitet-zashhitnaya-reakciya-organizma.html

Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал

Источник