Влияние магния на иммунитет

Влияние магния на иммунитет thumbnail

Предметы

Аннотация

В течение последних нескольких лет магний (Mg) был предметом исследований из-за его функциональности в организме. Это один из наиболее важных микроэлементов, и поэтому его роль в биологических системах была тщательно изучена. В частности, Mg тесно связан с иммунной системой как при неспецифическом, так и при специфическом иммунном ответе, также известном как врожденный и приобретенный иммунный ответ. Целью данной работы является обзор современного уровня техники взаимодействия Mg с иммунной системой. Мы обсуждаем связь между диетическим Mg и воспалением, апоптозом и изменениями в количестве и функции популяций врожденных иммунных клеток, описанных на моделях животных. Кроме того, иммунная система может быть нарушена у людей при определенных обстоятельствах, включая спортсменов и пожилых людей. Важность сбалансированного гомеостаза Mg и его взаимодействия с иммунной системой в этих группах также была рассмотрена. Хотя появляющиеся данные подтверждают соответствующую роль Mg в иммунном ответе, необходимы дальнейшие исследования; и следует приложить особые усилия для установления наиболее адекватной дозы в пищевых добавках для достижения благотворного воздействия на здоровье.

Вступление

Магний (Mg) является вторым по распространенности катионом в клеточных системах. Он выполняет большое разнообразие биологических функций, начиная от структурных ролей путем комплексирования отрицательно заряженных групп, таких как фосфаты в нуклеиновых кислотах, контролирующей роли в активации или ингибировании фермента и регулирующих ролей путем модуляции пролиферации клеток, прогрессирования и дифференцировки клеточного цикла. Несмотря на то, что он менее понятен по сравнению с другими ионами, такими как кальций или фосфаты, внутриклеточное содержание Mg, по-видимому, регулируется поглощением, истечением и внутриклеточным распределением Mg, также в ответ на внешние раздражители. Относительно связи между Mg и иммунной системой, несколько групп, ведущих в области питания и иммунологии, продемонстрировали, что магний играет ключевую роль в иммунном ответе; то есть, в качестве кофактора для синтеза иммуноглобулина, C’3-конвертазы, адгезии иммунных клеток, антителозависимого цитолиза, связывания лимфоцитов IgM, реакции макрофагов на лимфокины и адгезии Т-хелперов-В (Galland, 1988). Большинство из этих исследований были разработаны на животных моделях, в основном с акцентом на то, что происходит у животных, получающих диету с пониженным содержанием магния.

Эффекты дефицита Mg: данные, полученные на модельных экспериментах на животных

Воспалительная реакция

Несколько исследований свидетельствуют о тесной связи между Mg и воспалительной реакцией у грызунов. Сообщалось о повышенных уровнях провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF- α ) у животных, лишенных Mg в течение 3 недель (Weglicki et al, 1992). Эти авторы обнаружили плазменное вещество P (SP) — хорошо известный стимулятор производства цитокинов (Weglicki & Phillips, 1992; Kabashima et al, 2002) — в течение первой недели дефицита Mg. Фактически было показано, что секреция некоторых цитокинов, таких как IL-2, IL-4, IL-5, IL-10, IL-12, IL-13 и IFN-γ, индуцируется с помощью лечения SP (Weglicki et al., 1996). Секреция этих цитокинов может быть максимальной через 5 дней (IL-4 и IL-5) или через 7 дней (IL-2, IL-10 и INF-γ) после дефицита Mg. После инкубации Т-лимфоцитов периферической крови от животных с дефицитом Mg и контрольных животных со средой, содержащей 10 -10 или 10 -5 М SP, секреция цитокинов, по-видимому, связана с повышенной экспрессией SP-рецепторов на поверхности Т-лимфоцитов во время первая неделя дефицита Mg. Согласно этим результатам, SP может играть ключевую роль в регуляции продукции цитокинов Т-лимфоцитами во время дефицита Mg, особенно тех цитокинов, которые регулируют тучные клетки, и иммунного ответа, приводящего к возникновению иммунопатологического состояния. Тем не менее, эти авторы признают, что связь между ранним высвобождением нейропептидов и последующим воспалительным ответом неясна. Malpuech-Brugère и др. (2000) также обнаружили повышенные уровни IL-6 всего через 4 дня после истощения Mg, но без значительного увеличения уровней циркулирующего SP и TNF- α . Тем не менее, важно подчеркнуть, что время воспалительного ответа в этих исследованиях отличается.

Даже если кажется, что должны быть доказательства для установления связи между дефицитом Mg и воспалительной реакцией, основной процесс активации воспалительных механизмов остается неизвестным. Другие исследования предполагают, что воспалительный ответ, вызванный дефицитом Mg, может способствовать атеросклерозу путем модификации метаболизма липопротеинов, рекрутирования воспалительных клеток (Maier et al, 1997) и высвобождения нескольких факторов роста, которые вызывают миграцию и пролиферацию клеток (Bussière et al, 1995).

Неспецифический иммунитет

Дефицит Mg может сопровождаться активацией таких клеток, как макрофаги, нейтрофилы и эндотелиальные клетки (Mak et al, 1997; Malpuech-Brugère et al, 2000). Фактически, макрофаги были обнаружены в брюшной полости у крыс с дефицитом Mg (Malpuech-Brugère et al, 2000). Эти макрофаги, по-видимому, активируются эндогенно, принимая во внимание гистологическое исследование и реактивную продукцию кислорода, определяемые хемилюминесцентной активностью, и могут, по крайней мере частично, способствовать увеличению продукции провоспалительных цитокинов.

Также было показано, что количество и функция полиморфноядерных (PMN) клеток изменяются у крыс, получавших диету с дефицитом Mg в течение 8 дней, вместе с характерным воспалительным ответом. Фактически, повышенное количество PMN в нейтрофилах, связанное с повышенной активностью фагоцитоза, было обнаружено у крыс с дефицитом Mg по сравнению с контрольными крысами. Более того, как повышенное перекисное окисление липидов, так и более высокие концентрации IL-6 и оксида азота в плазме были обнаружены в сердцах крыс с дефицитом Mg по сравнению с контрольными крысами (Bussière et al, 2002). Эти авторы также наблюдали снижение активности PMN при высоких уровнях внеклеточного Mg, тогда как подавление фагоцитоза было описано при наличии низкой, но не высокой концентрации Mg в альвеолярных макрофагах у крыс (Ishiguro et al, 2000).

Читайте также:  Капли для иммунитета ребенку 3 года

апоптоз

Роль Mg в апоптозе является еще одним подходом, на котором было проведено несколько исследований. Была исследована мобилизация Mg в В-клетках, подвергающихся апоптозу, вызванному Fas (Chien et al, 1999). Связывание молекулы Fas, экспрессируемое на клеточной поверхности, инициирует множество сигнальных путей, которые приводят к апоптотической гибели клеток; эти клетки имеют повышенный уровень цитозоля (неосложненный) Mg 2+ . Кроме того, чем выше концентрация анти-Fas-антитела, тем выше процент этих клеток, мобилизующих Mg, фрагментирующих ДНК или экстернализующих фосфатидилсерин. Некоторые авторы предполагают, что увеличение Mg 2+ функционирует не только как кофактор для Mg-зависимых эндонуклеаз (Ginniakis et al., 1991; Widlak & Garrad, 2001), но также способствует высвобождению цитохрома C из митохондрий, который управляет многими из постмитохондрии, каспаз-опосредованные события в апоптотических клетках. С этой точки зрения Mg можно рассматривать в качестве второго внутриклеточного мессенджера для этих нижестоящих событий при апоптозе.

Влияние на органы, связанные с иммунной системой

Дефицит Mg также, по-видимому, ускоряет инволюцию тимуса. Одним из наиболее замечательных результатов, касающихся влияния дефицита Mg на организм, является более высокий уровень апоптоза, наблюдаемый у тимусов крыс с дефицитом Mg по сравнению с контрольной группой (Malpuech-Brugère et al, 1999).

Клинические признаки воспаления, спленомегалии и лейкоцитоза также были представлены у крыс, получавших диету с дефицитом Mg через 8 дней. В суспензиях клеток селезенки от крыс с дефицитом Mg наблюдается также большее количество прилипших клеток, что дополнительно подтверждает увеличение числа макрофагов в селезенке этих крыс. Более того, в этих условиях была показана сниженная доля CD8 + Т-клеток, что может быть связано со снижением концентрации IFN-γ в гомогенатах селезенки (Malpuech-Brugère et al, 1998).

Наконец, другой, но очень интересный подход показал изменения в экспрессии генов в тимоцитах крыс при раннем дефиците Mg (Petrault et al, 2002). Потенциальные мишени дефицита Mg были определены с использованием массивов экспрессии кДНК. Было продемонстрировано несколько изменений в экспрессии генов, включая повышенную регуляцию рецептора TNF 1 и рецептора IL-1 типа I. Важно подчеркнуть, что все эти изменения в экспрессии генов были обнаружены очень рано во время истощения Mg, всего через 2 дня после недостаточного питания и даже до появления воспалительных симптомов и заметных изменений в функциях клеток. Рассмотренные роли Mg в иммунной системе грызунов обобщены на рисунке 1.

Влияние истощения Mg на иммунную систему мышей.

Изображение в полном размере

Выводы из человеческих исследований

Исследования, проводимые на человеческих популяциях, не настолько распространены, как исследования на животных моделях. Эти исследования были в основном сосредоточены на спортсменах, пожилых людях и других группах риска, таких как беременные женщины и дети, в поисках роли Mg в иммунном ответе и на различных патологиях, где иммунная система играет важную роль.

удушье

Mg участвует в нескольких патофизиологических реакциях, связанных с астмой, болезнью, которая связана с несколькими системами, включая специфические иммунные реакции. Ингибирование сокращения гладких мышц сосудов и бронхов ( in vitro ), ингибирование высвобождения ацетилхолина и гистамина из холинергических нервных окончаний и тучных клеток, соответственно, стимулирование синтеза оксида азота и образование простациклина — некоторые реакции, связанные с изменениями внутриклеточных концентраций Mg (Fantidis et al, 1995; Hill et al, 1997).

Несколько исследований показали, что внутривенное применение Mg может облегчить симптомы при острой и хронической астме (Monteleone & Sherman, 1997). Терапевтический эффект Mg при астме обусловлен его участием в модулировании сократимости гладких мышц (Rolla et al, 1987) и в содействии высвобождению медиатора через его антагонизм с кальцием (Levine & Coburn, 1984). Участие базофилов и тучных клеток путем высвобождения химических медиаторов при соответствующем антигенном стимуле при астме хорошо известно (Ishizaka et al, 1970). Одним из первых событий в высвобождении химических медиаторов из базофилов и тучных клеток является повышение концентрации кальция в клетках (Yamamoto et al, 1999).

Mircetic и соавторы (2001) сообщили об увеличении общей концентрации Mg в плазме в первый день приступа астмы у детей. Это увеличение остается на том же уровне в течение 5 дней после лечения сальбутамолом. Напротив, эти авторы заметили значительное снижение общей внутриклеточной концентрации Mg в лейкоцитах в первый день приступа, но после 5 дней терапии сальбутамолом эти значения приобретают нормальные уровни. В первый день приступа экскреция Mg с мочой уменьшается примерно на 30%, хотя через 5 дней она восстанавливается до здоровых контрольных значений. Эти авторы предполагают, что повышенная концентрация Mg, обнаруженная в плазме, может быть результатом высвобождения Mg из лейкоцитов с последующим увеличением клеток-мишеней при атаке, и в то же время организм может сохранять Mg посредством почечных механизмов.

Спортсмены

С другой стороны, оценка иммунной системы у спортсменов часто является целью исследований. Умеренные и регулярные физические упражнения могут частично стимулировать иммунный ответ, в то время как интенсивные физические упражнения могут вызывать иммуносупрессию (Sharp & Koutedakis, 1992; Pedersen et al, 1999), что может увеличить риск возникновения инфекционных заболеваний (Nova et al, 2001), особенно после интенсивных и длительных тренировок. Эта иммуносупрессивная ситуация характеризуется снижением активности NK-клеток, нейтрофилов, Т- и В-лимфоцитов и концентрации IgA в слюне (Nieman, 1998). Тем не менее, некоторые спортсмены могут выдерживать интенсивные тренировочные периоды без проблем со здоровьем, в то время как другие подвержены инфекциям. Таким образом, постулируется, что другие факторы могут мешать иммунорегуляции. Обращает на себя внимание тот факт, что макро- и микроэлементы участвуют в регуляции иммунологических процессов и способности справляться с мышечной и системной физической нагрузкой. В частности, микроэлементы были связаны с клеточно-опосредованным гуморальным иммунитетом и неспецифическим иммунитетом, таким как функции Т- и В-клеток, активность NK-клеток и высвобождение цитокинов (Konig et al, 1998). Сниженные концентрации микроэлементов были обнаружены в крови и тканях после тренировок и соревнований (Speich et al, 2001). Однако величина потерь питательных микроэлементов в значительной степени зависит от типа и интенсивности упражнений, индивидуального регулирующего состояния и, что наиболее важно, от состояния питания.

Читайте также:  Кормление грудью и иммунитет ребенка

апоптоз

Существуют также исследования, подтверждающие участие Mg в апоптозе клеток человека в соответствии с исследованиями, выполненными на животных моделях. Black et al (2001) обнаружили, что физиологические уровни магния (от 0, 8 до 1, 2 мМ) вызывают плацентарную дегенерацию. Эти авторы культивировали ткань плаценты в течение 15 и 30 ч в культуральной среде с 10% эмбриональной сывороткой теленка, дополненной физиологическими уровнями (1 мМ) MgSO 4 . После инкубации с 1 мМ MgSO 4 увеличение апоптотической фрагментации ДНК стало очевидным через 15 часов, и оно было более интенсивным через 30 часов, но в культурах плаценты без обработки Mg не наблюдалось или почти не наблюдалось апоптоза. Они пришли к выводу, что эта плацентарная дегенерация вызвана магнием, основываясь на данных о том, что магний может стимулировать три признака процесса апоптоза: путем увеличения фрагментации олигосомной ДНК, расщепления субстратов, связанных с активацией каспазы, и усадки ткани, связанной с образованием синцитиального узла. Они также обнаружили, что индуцированный магнием апоптоз плаценты был ослаблен путем совмещения с антиоксидантами. Витамин С, витамин Е и ацетилцистеин были способны предотвратить этот процесс более чем в 50% случаев, что указывает на то, что окислительно-восстановительные реакции участвуют в превращении внеклеточного сигнала в апоптотическое событие. Эта потенциальная стимуляция in vivo апоптоза плаценты внеклеточным магнием является важной клинической проблемой. Несмотря на то, что изменения уровня Mg обычно можно переносить, возможно, что у некоторых людей может произойти сбой гомеостаза Mg и нарушить функцию плаценты, что приведет к патологическому воздействию на развитие биологической системы плода.

старение

В случае старения, статус Mg может быть нарушен по двум причинам: недостаточное потребление или изменения в метаболизме Mg. Кроме того, считается, что дефицит магния способствует процессу старения и уязвимости к возрастным заболеваниям. Последствия дисбаланса Mg у пожилых людей связаны с восприимчивостью к стрессу, нарушением функций мембран, воспалением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и иммунной дисфункцией (Rayssiguier et al, 1993).

Распространенность потребления питательных веществ у пожилых людей ниже оптимального, включая Mg и витамин D. Фактически было продемонстрировано сильное взаимодействие между двумя питательными веществами, а также их влияние на механизмы иммунной системы (McCoy & Kenney, 1996), кальций и другие биосистемы также связаны с этими взаимодействиями. По мнению этих авторов, фундаментальные сайты для возможного взаимодействия в иммунной системе включают трансформацию клеток, регуляцию клеточного цикла, стабилизацию ядерной ДНК / хроматина, продукцию активных форм кислорода и влияние на ферментативные и гормональные действия, некоторые из которых тесно связаны с состоянием иммунной системы., Прямое и косвенное участие Mg в иммунной системе человека суммировано на рисунке 2.

Схема взаимосвязи между магнием и некоторыми аспектами, связанными с иммунной системой человека.

Изображение в полном размере

Выводы

Между Mg и иммунной системой существует тесная связь. Мы рассмотрели различные исследования, показывающие роль Mg в различных аспектах иммунного ответа, как на животных моделях, так и в человеческих системах. Обсуждается участие магния в воспалении, апоптозе, экспрессии генов тимоцитов и даже в гистологических и цитологических эффектах на животных моделях, а также его связь с астмой, иммунной системой у спортсменов, процессами старения и апоптозом у людей. Тем не менее, ряд вопросов по-прежнему ждут более комплексных и многомерных экспериментальных проектов. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, какую роль играет Mg в других различных биологических процессах, прямо или косвенно связанных с иммунной системой, поскольку она все еще остается неясной.

Подтверждения

Мигель Тэм хотел бы поблагодарить всех членов команды доктора Маркоса за то, что они создали прекрасную рабочую среду и сделали лабораторию очень приятным местом в период с ноября 2001 года по май 2002 года.

Источник

магний для иммунитета

  1. Роль магния для организма человека
  2. Магний и иммунитет
  3. Симптомы и причины нехватки микроэлемента
  4. Продукты с высоким содержанием магния
  5. Витаминные комплексы
  6. Чем опасен для здоровья повышенный уровень магния?
  7. Видео по теме

Магний – микроэлемент, без которого невозможна работа ключевых органов человеческого организма. Благодаря этому веществу протекают более 350 биохимических реакций! Для того, чтобы организм был всегда насыщен магнием, важно восполнять его запасы, однако не переусердствовать. Как магний влияет на иммунитет и почему важно распознать первые симптомы его нехватки? Ответы на эти вопросы в нашей статье.

Роль магния для организма человека 

Он включен в работу почти каждого органа человеческого тела: его можно обнаружить в мозге, сердце, костях, мягких и мышечных тканях. Он участвует в выработке белка, необходимого для строительства мышечной ткани, расщепляет молекулы глюкозы. Элемент незаменим при работе органов внутренней секреции – щитовидная, поджелудочная и предстательная железы, надпочечники. Кроме того, он ответственен за выработку ряда гормонов, таких как адреналин и серотонин. 

Другие важные функции магния: 

  • Участие в процессе пищеварения: выведение желчи, улучшение перистальтики кишечника; 
  • Передача нервных импульсов, поддержание скоординированной работы нервной системы; 
  • Выведение из организма избыточного холестерина; 
  • Предотвращение склеивание тромбоцитов, снижение риска ишемии и тромбов; 
  • Влияние на процессы, снижающие артериальное давление, улучшение кровоснабжения. 

магний таблетка

Магний и иммунитет 

Этот микроэлемент участвует в важнейших ферментативных реакциях в организме, в том числе он является активным элементом процессов иммунной системы. Играет значимую роль в функционировании как врожденного, так и приобретенного иммунитета. 

Читайте также:  Чем укрепить иммунитет взрослому при герпесе

Иммунологические исследования показали, что магний является ключевым соединением для синтеза иммуноглобулинов (антител, связывающих антигены), защиты от действия чужеродных микроклеток. Он повышает сцепление иммунных клеток, цитолиз, связывание лимфоцитов. 

Специалисты пришли к выводу, что дефицит элемента может вызывать иммунопатологические состояния. Клинические исследования с участием пациентов, страдающих астмой, показали, что введение биогенного элемента снижает симптомы заболевания. Также проводились исследования на спортсменах и пожилых людях, выявивших связь между дефицитом элемента и ослаблением иммунной системы. У испытуемых, в чьей крови данный показатель был в норме, давали хороший ответ иммунной системы на возбудителей. 

магний в каких продуктах есть

Симптомы и причины нехватки магния 

Даже у здорового человека изредка может возникнуть дефицит магния. Самыми распространенными причинами этого являются нарушение питания (еда «на ходу», злоупотребление сладостями или, наоборот, диеты, голодания), отсутствие двигательной активности, нарушение режима сна и отдыха. Также недостаток вещества возникает вследствие избытка кальция или витамина D. Часто дефицит магния встречается у беременных и кормящих грудью девушек из-за увеличения расхода организмом полезных запасов. 

На недостаток магния в организме указывают такие симптомы, как: 

  • Продолжительные головные боли; 
  • Усталость, ощущаемая даже после отдыха; 
  • Тремор в конечностях; 
  • Перепады настроения, депрессивные состояния; 
  • Ощущение боли в груди и общей тяжести после физических нагрузок; 
  • Отеки; 
  • Проблемы со сном: неглубокий прерывистый сон, трудности с засыпанием; 
  • Нарушения чувствительности. 

В случаях, когда дефицит этого микроэлемента в организме продолжается долго, могут наблюдаться такие симптомы, как кариес, выпадение волос и ломкость ногтей, проблемы с кожей, нарушения менструального цикла у женщин. При критическом дефиците могут возникать проблемы с зачатием, гастриты и язвы, связанные с нарушением перистальтики и другие опасные последствия. Важно вовремя обратиться к специалисту, подобрать лечение и ликвидировать потери! 

магний и иммунка

Продукты с высоким содержанием магния 

Продукты с высоким содержанием микроэлемента необходимо употреблять ежедневно. Они должны составлять около 10% от всего объема пищи. Потребность в элементе у женщин составляет 310 мг в день, у мужчин – 400 мг в день. Организм человека не вырабатывает его самостоятельно, поэтому крайне важно включить в рацион следующие продукты: 

Жирная рыба 

Один небольшой кусочек (150 гр) – источник 40 мг магния, 30 гр высококачественного белка, полезных жирных кислот Омега-3, селена и калия. Самое высокое содержание – в лососе, палтусе, скумбрии. 

Бананы 

Спелый фрукт на завтрак насытит ваш организм 20% суточной потребности в макроэлементе. Ни в одном фрукте нет такого количества магния, как в бананах. 

Листовая зелень 

Чемпион среди зелени – шпинат: в 100 гр листьев содержится 88 мг магния! Уступают первенство зелень репы, капусты, горчицы. Салат, приготовленный из ассорти зелени – отличный источник полезного минерала. 

Семена кунжута 

Один из самых обогащенных продуктов: на 100 гр содержится около 540 мг магния. Конечно, употреблять в кунжут в таких количествах не нужно, но добавить семя в салат, кашу или выпечку будет очень кстати. 

Орехи 

В достаточных количествах содержится почти во всех сортах орехов. Больше всего его в бразильском орехе (380 мг на 100 гр), кешью (290 мг на 100 гр), миндале (268 мг на 100 гр). 

Горький шоколад 

Отличная новость для сладкоежек: одна плитка любимого шоколада содержит до 200 мг магния! Для максимальной пользы выбирайте темный шоколад – не менее 70% какао. 

продукты с содержанием магния

Витаминные комплексы 

Минерал ходит в состав многих витаминных комплексов. Зачастую аптеки предлагают сбалансированные препараты, которые восполняют недостаток сразу нескольких веществ. К самым популярным и эффективным препаратам, содержащим микроэлемент, относятся: 

Компливит Магний 

Дополнительный источник магния, а также витаминов А, С, группы В, цинка и токоферола. Правильно подобранное сочетание микроэлементов и доступная цена делают этот препарат популярным у потребителей. 

Магнелис В6 

Сочетание с витамином В6 в таблетках. 50 мг действующего вещества помогают в обеспечении дневной потребности в магнии. 

Магне Экспресс 

Выпускается в пакетиках-саше, представляет собой соединение цитрата магния с витамином В6. Такое сочетание усиливает эффект от действия каждого из компонентов. 

Магний Хелат 

Хелатное соединение – легкоусвояемая форма вещества, состоящая из связки крупных молекул с атомами металла. Микроэлемент быстро транспортируется в организм и качественно расщепляется. 

Аспаркам 

Бюджетный препарат, восполняющий дефицит магния и калия. Одна таблетка содержит по 175 мг каждого из активных веществ. 

Особенно нуждаются в дополнительных добавках беременные и кормящие грудью матери, спортсмены, лица, подвергающиеся стрессам, имеющие сердечно-сосудистые заболевания. Перед тем, как подобрать витаминный комплекс, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. 

витамины с магнием

Чем опасен для здоровья повышенный уровень магния? 

Умеренное превышение уровня минерала в крови не критично, но может вызвать ряд системных нарушений. Пациент при перенасыщении крови магнием ощущает замедление некоторых рефлексов, легкое головокружение и тошноту. В случаях, если профицит минерала фиксируется длительное время, симптомы усиливаются. 

Если уровень элемента повышен существенно – более 1,8 ммоль/л – возникает гипермагниемия. Это патологическое состояние опасно для человека, также оно может провоцировать развитие сопутствующих заболеваний. Излишек магния в организме отражается на работе сердечно-сосудистой системы, провоцируя сердечную недостаточность. Бесконтрольный прием медикаментозных средств магния может провоцировать депрессивные состояния, неврозы – симптомы, схожие с дефицитом. 

Для поддержания здоровой концентрации микроэлемента в организме необходимо обеспечить его поступление извне. Элемент всасывается кишечником и выводиться с мочой при нормальной работе почек. 

Видео по теме:

Источник