Влияние массажа на иммунитет

Когда речь заходит о лимфодренажном массаже, многие тут же подхватывают тему: «О, мне это не нужно, у меня нет целлюлита…». Это, пожалуй, самое большее, что мы знаем о процедуре такого массажа. И это не всегда связано с нашей безграмотностью – именно так позиционируют лимфодренажный массаж многие салоны и массажисты: избавление от целлюлита, коррекция фигуры, уменьшение жировых отложений…

Но, к сожалению, подобное определение лимфодренажного массажа можно охарактеризовать, как «пальцем в небо». Ибо лимфодренажный массаж – это всеобъемлющая техника, и улучшения, связанные с целлюлитом, всего лишь капля в море его положительных эффектов. Во главу угла ставятся вовсе не жировые отложения, поэтому подход: «У меня 42 размер одежды, поэтому мне не нужен лимфодренажный массаж» — неверен изначально.

Так что же это за массаж и в чем его главная задача? Об этом мой сегодняшний рассказ!

Образ жизни современного человека далек от идеала. Мы не то и не так едим, мало двигаемся, пребываем в постоянном состоянии стресса и практически не спим, а кто-то еще и курит, и злоупотребляет спиртным… Все это в итоге приводит к соматическим заболеваниям, хронической усталости, апатии и, даже, депрессии.

Но начинается все с малого и, казалось бы, безобидного: отеки. Кто из нас с ними не сталкивался? Это и припухшие веки, и мешочки под глазами, и одутловатость щек или шеи, и трудно сгибающиеся пальцы, и «утонувшие» щиколотки, и набухшие места под коленями, да и сами колени, вспухшие, как подушки безопасности, и, наконец, живот, который не дает ни согнуться, ни присесть, ни прилечь… И что мы делаем в этом случае? Правильно, мы начинаем выводить отеки на лице косметическими средствами, отеки на ногах – мочегонными препаратами, а «раздувшуюся» фигуру одеваем во что-нибудь посвободнее, со словами: «Что делать, возрастная полнота!».

Но проблема в том, что это вовсе не полнота. Это нарушение оттока жидкости из тканей. И не просто жидкости, а растворенных в ней токсических веществ, продуктов белкового распада, холестерина, углекислого газа, солей и прочих экскрементов клеточного обмена. И происходит это в следствие перебоев в работе одной из самых главных систем нашего организма – лимфатической системы.

Ухудшение ее работы приводит не только к тому, что наступает интоксикация организма, но и к тому, что в организме блокируется обмен иммунной информацией, парализуется движение (ток) иммуноцитов, прекращается выработка антител (либо, наоборот, антитела начинают вырабатываться бесконтрольно, в огромных количествах), нарушаются процессы пролиферации и фагоцитоза. А значит, организм перестает себя защищать от чужеродного вторжения. Входные ворота открываются настежь и поток инфекций, токсинов, аллергенов и прочих «незваных гостей» атакует наше здоровье.

И ко всем нашим бедам присоединяется еще и перманентный воспалительный процесс. Причем, речь идет не только о банальных простудных инфекциях. Проблемой, прежде всего, становятся трудноизлечимые дисбактериозы и кандидозы (включая молочницу), атопические дерматиты, хронические тонзиллиты и гаймориты, гастриты и колиты, пиелонефриты и циститы, а также тяжелейшие формы акне – это хронические болезни сниженного иммунитета, которые начинаются очень незаметно, а выливаются в тяжелое рецидивирующее заболевание «невыясненного» генеза и неблагоприятного прогноза.

Так вот, дорогие мои, лимфодренажный массаж – это специальная массажная техника, призванная восстановить нормальную работу лимфатических узлов, нормализовать лимфоток и оздоровить венозную систему нашего организма. И главным эффектом такого массажа, наряду с устранением скопления жидкости (в том числе полостного скопления жидкости), является нормализация работы иммунной системы – главного защитника благополучия нашего организма!

Лимфодренажный массаж – это абсолютно безболезненная и приятная техника, основанная на ритмичном поглаживании и надавливании («отжимании»). Но, пожалуй, это одна из самых длительных по времени проведения процедур. При этом, чем раньше вы начнете проведение такого массажа, тем лучше: регулярные сеансы лимфодренажного массажа позволят поддерживать состояние лимфатической системы на должном уровне долгие годы.

Поэтому, если у вас появились первые признаки сбоев в работе лимфатической системы (отечность тканей, варикоз, частые простудные заболевания, перманентные аллергические реакции, хронические неспецифические инфекции (дисбактериоз, молочница)), если на протяжении длительного времени вы находились в стрессовой ситуации или тяжело работали, без отдыха и полноценного сна, а также если у вас упадок сил или депрессия – поспешите не к равнодушному терапевту своей поликлиники, а к хорошему массажисту; чудесное исцеление будет гарантировано!

Итак, на чем же базируется техника лимфодренажного массажа?

Лимфатическая система нашего организма – это разветвленная транспортная система, обеспечивающая движение лимфы – межклеточной жидкости, осуществляющей тканевый обмен между клетками нашего организма и кровеносной системой (питательными веществами и кислородом или продуктами распада и углекислым газом). Иными словами, именно лимфа и питает ткани, и чистит их. И это еще не все, лимфатическая система обеспечивает наш иммунитет: по лимфатическим каналам, как по телеграфным проводам, идет непрерывный обмен информацией о состоянии иммунной «брони» организма, очагах поражения, необходимых антителах. По лимфатическим каналам от лимфатических узлов к тканям и обратно идет движение иммуноцитов – наших главных защитников от чужеродного вторжения (токсинов, вирусов, микроорганизмов) и собственных сбоев (раковые клетки).

Таким образом, лимфатическая система – это главная транспортная магистраль нашей иммунной системы, без которой иммунитет не функционирует, что приводит к ослаблению всего организма. А слабый организм – это больной организм, который постоянно требует лечения. Именно поэтому лимфодренажный массаж широко используется в медицинских целях и его эффективность крайне высока по отношению к «неизлечимым» заболеваниям.

При этом, воздействие массажа так глубоко и обширно, что помимо медицинского назначения лимфодренажный массаж все чаще и чаще применяется в косметологии. Отсюда и «растут» ноги антицеллюлитного эффекта – это малозначительный, но довольно приятный «бонус» лимфодренажного массажа, который призван бороться прежде всего с:

— венозной недостаточностью;

— отечностью;

— ослаблением иммунной системы;

— хроническими заболеваниями внутренних органов;

— кожными заболеваниями;

— аллергическими заболеваниями;

— последствиями стрессов (бессонница, хроническая усталость, апатия, депрессия).

Но, согласитесь, всегда приятно, если вместе с вышеперечисленными проблемами уйдут лишние килограммы, целлюлит, рубцы и растяжки, дряблость и обвислость кожи, морщины и землистый цвет лица. И пусть это всего лишь «побочный эффект», зато он позволяет сэкономить на косметологах!

Даже если у вас нет никаких проблем, то не стоит отказываться от лимфодренажного массажа, ведь это отличное профилактическое средство. Благодаря своему целительному воздействию, массаж предотвращает возникновение целого ряда заболеваний, связанных с ослабленным иммунитетом, и в первую очередь – онкологических заболеваний.

По глубине воздействия различают три методики лимфодренажного массажа:

1. Поверхностный лимфодренаж – оказывает положительное влияние на кожу и подкожную клетчатку. Массажист делает круговые движения с легким нажатием на ткани, что облегчает продвижение лимфы к узлам, снимает спазмы мелких кровеносных сосудов. Для усиления эффекта воздействия применяются специальные расслабляющие и усиливающие лимфодренаж масла.

2. Глубокий лимфодренаж – стимулирует мышечные ткани. В этом случае предполагается наиболее интенсивное воздействие массажиста на тело пациента. Углубленные приемы снимают спазмы скелетной мускулатуры, освобождают зажатые ими глубокие вены, что улучшает отток жидкости из межклеточного вещества и нормализует венозный кровоток в глубоких венах.

3. Точечный или проекционный лимфодренаж проводится в области проекций основных лимфоузлов. Процедура предполагает использование методов прессотерапии.

По способу исполнения массажа применяются две основные техники: ручная и аппаратная. Последняя применяется чаще, ибо не требует ни сил, ни знаний, ни опыта, ни наличия высококлассного массажиста. Но и эффект от нее – слабенький и непродолжительный.

Ручная техника предполагает воздействие рук высококлассного массажиста. Массажист должен обладать знаниями анатомии в части расположения лимфатических узлов, артерий и вен, а также понимать направление лимфотока в каждой из частей тела. Поэтому здесь очень важны квалификация мастера и его опыт.

Проведение процедуры не требует подготовки со стороны пациента, но есть несколько рекомендаций, выполнение которых сделает массаж более эффективным:

— на время проведения курса массажа исключите курение и алкоголь;

— не ешьте и не пейте на ночь;

— перед сеансом массажа тщательно очистите кожу, приняв душ с натуральным мылом (оно очистит кожу от роговых наслоений);

— в течение дня необходимо обильное питье (чистая теплая вода);

— после проведения массажа крайне полезно применить лимфодренажное обертывание для усиления эффекта.

После первой же процедуры массажа в теле наблюдается легкость, уменьшение отечности и улучшение настроения, а после полного курса существенно снижается масса тела за счет устранения отеков, укрепляется иммунитет, улучшаются обменные процессы в тканях, проходят головные боли, нормализуется сон, снижается утомляемость, отступают хронические заболевания.

И в заключение хочу вам напомнить, что запись к Али открыта, поэтому приглашаю всех желающих присоединиться к нашей небольшой компании, дабы укрепить свое здоровье профессиональным массажем в исполнении добросовестного мастера на всю долгую-предолгую зиму.

Желаю вам здоровья и отличного настроения!

Ваша Елена LineaS.

Массаж часто считается удовольствием для особых случаев, но есть хорошая причина сделать его частью рутинного поддержания здоровья и физической формы. Исследователи из медицинского центра Седарс-Синай в Лос-Анджелесе показали, что массаж ускоряет значительные физические изменения в организме, в том числе укрепляя иммунную систему, что является ключом для защиты вашего организма от болезней.

Двадцать девять счастливых участников исследования попали на 45 минутный сеанс шведского массажа, расслабляющего все тело, а другая группа вместо этого получила 45 минут легких прикосновений. Группа массажа испытала ряд преимуществ, в том числе увеличение циркулирующих лимфоцитов, формы белых кровяных телец иммунной системы, которые особенно распространены в лимфатической системе.

Другие преимущества массажа включают снижение уровня воспалительных цитокинов, кортизола (гормона стресса) и вазопрессина, гормона, связанного с агрессивным поведением.

«Массажная терапия является многомиллиардной индустрией в Соединенных Штатах и 8,7 процентов взрослых были по меньшей мере на одном сеансе за последний год; тем не менее, мало что известно о физиологическом воздействии одного сеанса на здоровых людей», отметили исследователи.

Все чаще, однако, становится ясно, что массаж является не только инструментом для релаксации, но и для улучшения общего состояния здоровья и даже сопротивления болезням, с помощью укрепления лимфатической системы.

Почему здоровая лимфатическая система является ключом к общему здоровью

Если вы заинтересованы в поддержании хорошего здоровья с помощью укрепления иммунной системы, подумайте о лимфатическом массаже, также известном как лимфодренаж. Ваша лимфатическая система представляет собой сеть из тканей и органов, которые помогают выводить шлаки из организма.

Ее части включают вилочковую железу, лимфатические узлы, селезенку, печень и миндалины. Ваша лимфатическая система также производит, хранит и переносит белые кровяные тельца, которые организм использует для борьбы с инфекциями и болезнями, а лимфатические сосуды разветвляются во все ткани в вашем теле, как и кровеносные.

Наличие хорошо функционирующей лимфатической системы имеет важное значение для здоровья, так как лимфатическая жидкость или лимфа разносит лейкоциты по всему телу, а также доставляет бактерии и токсины в лимфатические узлы, где иммунная система уничтожает их.

Селезенка является самым большим органом в лимфатической системе, она помогает фильтровать кровь и производить лимфоциты, чтобы бороться с инфекцией. Существует даже связь между лимфатической системой и раком, так как она помогает отфильтровывать раковые клетки. Cancer Research UK объясняет:

«Поскольку кровь циркулирует по всему телу, жидкость вытекает из кровеносных сосудов в ткани тела. Затем она собирает шлаки, бактерии и поврежденные клетки. Она также забирает любые раковые клетки, если они присутствуют. Затем эта жидкость стекает в лимфатические сосуды. После этого лимфа протекает через них в лимфатические узлы, которые отфильтровывают любые бактерии и поврежденные клетки.

Из лимфатических желез лимфа переходит в более крупные сообщающиеся лимфатические сосуды. Таким образом, она в конечном итоге достигает очень большого лимфатического сосуда у основания шеи, который называется грудной проток, который затем сливает лимфу обратно в кровоток».

Лимфатический массаж может принести пользу вашей иммунной системе

Если вы помните, шведский массаж увеличивает количество циркулирующих лимфоцитов в организме, из чего можно сделать вывод, что он укрепляет здоровье лимфатической системы. Тем не менее, лимфодренаж может быть еще более эффективен. Ваша лимфатическая система иногда называется второй кровеносной, и когда она замедляется или засоряется, иммунная система ослабевает.

Лимфодренажный массаж включает в себя мягкие массажные приемы, направленные на дренаж лимфы из забитой области и увеличение ее циркуляции. Он безболезненный и заключается в натирании или подталкивании кожи в направлении лимфотока, позволяя накопленной жидкости выйти и течь правильно.

Типичный сеанс может длиться до часа, и вам стоит ходить на него четыре-пять раз в неделю, если вы испытываете закупорку. Как правило, он задействует всю лимфатическую систему, а не сосредотачивается только на пораженном участке. Такой массаж был первоначально разработан для лечения лимфедемы, закупорки в лимфатической системе, его может выполнить профессионал или вы можете делать упрощенную версию самостоятельно, этому вас научит ваш лечащий врач.

Физиотерапевт Ракхи Пател, который обучает людей лимфатическому массажу после операции, объясняет в Healthline, что он проводится в два этапа: очистка, которая создает эффект смыва; и реабсорбция. Очистку можно провести под ключицей, под мышками и на внутренней стороне локтей. Например, Пател рекомендует очищать лимфатическую область под ключицей таким образом:

• Лежа на ровной поверхности и скрестив руки на груди, положив кисти ниже ключиц
• Медленно поднимая локти, что поможет спустить лимфатическую жидкость

Вы можете очистить область под мышками, осторожно делая «черпающее» движение сверху вниз. А фаза реабсорбции заключается в мягком поглаживании кожи от кончиков пальцев к руке, от руки до локтя и от локтя к плечу. Вам может потребоваться около 20 минут каждый день, чтобы эффективно выполнить лимфатический массаж.

Для чего еще полезен лимфатический массаж?

В дополнение к укреплению иммунной системы, которая неразрывно связана со здоровьем лимфатической, ручной лимфодренаж полезен при целом ряде заболеваний и состояний. У женщин с фибромиалгией он приводит к снятию боли, улучшению состояния здоровья и качества жизни. Он еще более эффективен, чем массаж соединительной ткани с точки зрения облегчения утренней усталости и тревоги в этой группе населения, поэтому «ручной лимфодренаж предпочтительнее», пришли к выводу исследователи.

Ручной лимфатический массаж также улучшает диапазон движения коленного сустава в течение первых шести недель после операции и может лечить мигрени. В одном исследовании наблюдалось значительное снижение количества принимаемых при мигрени болеутоляющих после лимфодренажа по сравнению с теми, кому делали традиционный массаж. Лимфодренаж также привел к снижению частоты приступов мигрени.

Помимо этого, исследования показывают, что лимфатический массаж может быть полезным для лечения целлюлита, варикозного расширения вен и, возможно, даже неврологических заболеваний. На самом деле, в 2015 году была найдена прямая связь между мозгом и иммунной системой через лимфатические сосуды, о существовании которой ранее не было известно.

Долгое время считалось, что лимфатические сосуды не достигали мозга, но исследователи обнаружили их под черепом мыши, что может открыть новые возможности для понимания аутизма, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и многих других заболеваний.

Лимфатические сосуды были обнаружены в защитных мозговых оболочках, которые покрывают мозг, где они проходили очень близко к кровеносным сосудам. Ведущий автор исследования, Джонатан Кипнис, профессор департамента нейронаук в университете Вирджинии (UVA) и директор центра иммунологии мозга и глии, подчеркнул важность открытия:

«Мы считаем, что для каждого неврологического заболевания, которое имеет иммунный компонент, эти сосуды могут играть важную роль. Трудно себе представить, что они не будут влиять на [неврологическую] болезнь с иммунным компонентом …

При болезни Альцгеймера [например], в головном мозге присутствуют скопления крупных белковых сгустков. Мы считаем, что они могут накапливаться из-за неэффективного удаления сосудами».

Сухая щетка также может быть полезна для лимфатической системы

Лимфатический массаж это идеальный способ для укрепления здоровья лимфатической системы, но сухое натирание кожи щеткой может также стимулировать эту важную систему. Многие не знают, что лимфатическая система может становиться вялой с возрастом, что ставит под угрозу иммунную систему.

В дополнение к лимфодренажу, сухая щетка также эффективнв, поскольку многие из лимфатических сосудов находятся чуть ниже поверхности кожи. Помните, что нужно использовать только мягкое давление во время лимфатического массажа и сухого натирания щеткой.

Есть щетки для рук, ног и ногтей, лица (с более мягкими щетинками), волос и тела. Очень просто натереться сухой щеткой перед тем как принимать душ. Возьмите ее и приступайте к работе, начиная с нижней части тела быстрыми, нежными мазками в направлении сердца. Перемещаться вверх важно, так как это направление потока вашей лимфатической системы, за исключением живота, там нужно продвигаться в сторону паха.

Ниже приведены советы для начинающих:

1. Начните с ног, используя нежные, круговые, восходящие движения к сердцу от кончиков пальцев ног, включая подъем и стопы, и двигайтесь вверх, сначала с одной стороны, а затем с другой.
2. Касайтесь щеткой кожи медленно и осторожно; даже если вы боитесь щекотки, что затрудняет прохождение области живота, боков и груди, станет легче, когда ваше тело привыкнет к ощущению.
3. Пройдитесь по рукам, шее и той части спины, до которой вы сможете достать. Избегайте поцарапанных областей или мест, где контакт с щеткой может быть болезненным.
4. Не используйте обычную щетку на лице, так как там кожа слишком чувствительная. Используйте специально разработанные щетки для лица, которые имеют более мягкие щетинки.
5. После того, как вы закончите, вы можете принять душ, который смоет все мертвые клетки кожи, которые вы соскребли. Теплая или горячая вода еще сильнее увеличит циркуляцию.

Попробуйте ароматерапевтический лимфодренажный массаж

В идеале нужно совместить лимфодренаж, проведенный терапевтом с другими методами лимфатической поддержки, как сухая щетка для кожи и физические упражнения (особенно упражнения на батуте, которые стимулируют циркуляцию лимфы). Кроме того, вы можете провести массаж на дому на себе или члене семьи, чтобы дать вашей иммунной системе быстрый заряд энергии.

Следующий массаж сочетает в себе силу эфирных масел, специально выбраных для поддержки стимуляции и очищения с движениями, которые помогут очистить вашу лимфатическую систему.

Массажное масло для лимфатической системы

Ингредиенты

• 8 капель эфирного масла лимона
• 8 капель эфирного масла грейпфрута
• 6 капель эфирного масла розмарина или лавра
• 2 унции масла-основы, например, кокосового

Приготовление

1. Смешайте массажное масло и используйте его, чтобы нежно массировать ваши руки вверх в направлении лимфатических узлов, от центра груди к подмышкам, затем вниз по шее.
2. Когда массируете ноги, двигайтесь вверх от ног к паху.

Источник: Russian.Mercola.com (со ссылками на использованные материалы и исследования)

В тему:

• Лучшее средство от всех болезней – ваша иммунная система
• Это правда – с потом выходят и токсины
• Комплексный подход в лечении рака