Сегодня многие люди боятся эпидемии коронавируса, думая, что СМИ и власти скрывают правду о распространении вируса на территории России.
На самом деле никакого повода для паники нет, в России по-прежнему коронавирус был обнаружен только у двух жителей Китая. Сейчас они оба себя чувствуют хорошо, и скоро будут выписаны из стационара.
Гораздо более опасным для здоровья является вирус гриппа, от которого можно защититься с помощью специальной прививки.
Иммунитет – это защита нашего организма, которая состоит из иммунных клеток и центральных органов иммунной системы. Клетки иммунной системы защищают организм от воздействия вирусов, бактерий, окружающей среды и раковых клеток.
Центральным органом иммунной системы является костный мозг, который вырабатывает иммунные клетки. Еще одним важным органом иммунной системы является вилочковая железа, которая находится под грудиной.
Периферическими органами иммунной системы являются лимфатические узлы.
Белые, иммунные клетки крови постоянно «следят» за организмом, если они обнаруживают плохого микроба, то они начинают его опознавать, а затем задерживать и убивать.
Вакцина помогает нашим иммунным клеткам опознавать и убивать вредоносных микробов.
Формированию крепкого иммунитета способствует доношенная беременность и грудное вскармливание. Грудное молоко – это непросто еда – это тренировка иммунной системы и передача защиты от матери к ребенку.
Также формированию иммунитета способствует своевременная вакцинация и легкие, простудные заболевания.
В норме ребенок ОРЗ и простудой может болеть до 9-10 раз в год. В норме при таких болезнях ребенок должен довольно быстро выздоравливать.
Профилактика коронавируса
- Стоит часто мыть руки, если нет воды, то можно пользоваться спиртосодержащими гелями.
- Чтобы уменьшить риск заболевания стоит носить не обычную маску, а специальный респиратор.
Чтобы укрепить иммунитет, нужно:
- промывать нос,
- сохранять нормальный режим дня (нужно спать с 22 часов до 3 часов ночи),
- нормально питаться (в вашем рационе должны быть продукты с витамином D и продукты, богатые железом),
- сдать анализ на витамин D и железо.
источник
Еда для укрепления иммунитета
Да-да, правильное питание может защитить вас от различных заболеваний и способствовать скорейшему выздоровлению.
На вас чихнули в метро, а в кафе кто-то не закрыл рот, когда кашлял. Ваши коллеги приходят на работу, когда им следовало бы взять больничный. Дети приносят из детского сада вирусы, о которых даже врачи раньше не слышали. Как в таких условиях можно остаться здоровым?
Может показаться, что мы не в силах контролировать сезонные заболевания, и простуда неминуемо настигнет нас, но не стоит недооценивать наш иммунитет.
Иммунная система – это невероятный механизм защиты нашего организма. В вашем кишечнике обитает целая армия полезных бактерий, готовая прийти на помощь, если вы правильно подкармливаете ее. Есть некоторые продукты, которые помогут вам выздороветь быстрее, если вы уже заболели.
Помните: то, что вы съели сегодня, определяет вашу дальнейшую уязвимость для различных инфекций. Ниже вы найдете советы о том, как восстановить иммунитет и помочь организму бороться с вредными бактериями.
Иммунная система – первая линия обороны организма
Итак, пришло время надеть наши доспехи и укрепить оборону (речь не о теплых шарфах и шубах, хотя они тоже необходимы). Чтобы оставаться здоровым, энергичным и избежать больничных, нужно укреплять иммунную систему.
Расскажем немного о том, как работает наш иммунитет. Серьезные сражения между бактериями и защитными силами организма начинаются уже в полости рта. Возможно, вы не знали, что в слюне содержатся ферменты с сильной противомикробной активностью: лизоцим, альфа-амилаза и лактоферрин.
Если бактериям удается проскользнуть дальше, то они столкнутся с соляной кислотой желудка, затем самым стойким придется противостоять ферментам пищеварительной системы.
В конце в бой вступают собственные полезные бактерии организма, которые не дают вредным бактериям проникнуть в кровоток или закрепиться в нашем кишечнике. Эти полезные бактерии называются пробиотиками, они представляют собой настоящую армию против болезней.
Как прокормить армию бактерий
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) составляет более 70% нашей иммунной системы, так как является домом для полезных микробов – борцов со всем мусором, попадающим в организм.
Если вы хотите, чтобы бактерии работали на вас, их необходимо кормить. Они предпочитают натуральную пищу, богатую питательными веществами и клетчаткой. Что насчет обработанных продуктов, жиров и сахара? Не злоупотребляйте, именно сбалансированные натуральные необработанные продукты являются гарантированной защитой от вирусов и инфекций.
Другими словами, если ваша диета оставляет желать лучшего, вы гораздо чаще и дольше болеете. Еще больше усугубляет ваше положение отсутствие правильного питания во время болезни. С другой стороны здоровая диета мобилизует защитные силы нашего организма и наносит мощный удар по микробам-захватчикам.
Пребиотики и пробиотики
Хотите подготовить целую эскадрилью полезных бактерий?
Используйте для этого пребиотики (пища для бактерий), они предназначены для питания полезных микроорганизмов и чаще всего представляют собой частично ферментируемые пищевые волокна. Ежедневно необходимо употреблять 2-3 порции пищи, богатой пребиотиками (и даже больше, если у вас есть проблемы с микрофлорой кишечника).
Лучшие источники пребиотиков:
- овощи: спаржа, чеснок, артишоки, лук-порей, лук репчатый,
- пища, богатая углеводами: ячмень, бобы, овес, киноа, рожь, пшеница, картофель и батат,
- фрукты: яблоки, бананы, ягоды, цитрусы, киви,
- пища, богатая жирами: семена льна и семена чиа.
Пребиотики также можно употреблять в виде БАДов, главное, помните, что добавки являются дополнением к обычной пище, а не ее заменой.
Существуют также пробиотики (сами бактерии), употребление в пищу которых поможет быстрее выздороветь.
В случае же, если вы здоровы, необходимо съедать 1-2 порции пищи, богатой пробиотиками, ежедневно (для предотвращения или облегчения течения заболевания).
Лучшие источники пробиотиков:
- молочные продукты: йогурт, сыр и кефир с живыми бактериями,
- ферментированные овощи: соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи,
- ферментированная соя: мисо, темпе,
- прочее: соевый соус, вино, комбуча (чайный гриб).
Многие БАДы содержат в своем составе полезные бактерии и могут стать дополнительные источником пробиотиков. Перед применением БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Употребление в пищу пребиотиков и пробиотиков поможет вам побороть вирусные и бактериальные инфекции, но ни одна диета не может обеспечить полную защиту от заболеваний.
Что сделать, чтобы выздороветь?
Нам не раз говорили, что нет лекарства от простуды, но есть надежда, по крайней мере, ускорить выздоровление. Это можно сделать с помощью продуктов питания, например:
- Чеснок. Действует как антибиотик и уменьшает проявления простуды.
- Куриный бульон. Отлично работает, поскольку поставляет в организм жидкость и электролиты, а также обладает противовоспалительным действием для борьбы с симптомами заболевания. Помните только, что нужно есть натуральный бульон из курицы, альтернатива из кубика не несет никакой пользы.
- Зеленый чай. Увеличивает образование антител, которые помогают избавиться от бактерий.
- Мед. Обладает антибактериальной и противомикробной активностью, а также облегчает кашель. Всего несколько чайных ложек на стакан зеленого чая – и вы практически здоровы.
- Бузина – противовирусная ягода, богатая фитонутриентами. Прием экстракта бузины уменьшает продолжительность простуды и заболеваний верхних дыхательных путей.
Нужно ли голодать при высокой температуре тела?
Хотя есть такое мнение, на самом деле наш организм – сложная система. До сих пор ученые не могут дать однозначного ответа на этот вопрос.
Слушайте свое тело: ваш собственный аппетит всегда подскажет, что нужно есть во время болезни, а чего лучше избегать. Например, при гриппе или гастроэнтерите большинство людей есть не хотят, потому что бактерии и вирусы вызывают воспаление, ведущее к подавлению аппетита.
Обычный режим питания
Всегда хорошо иметь в арсенале средство для борьбы с болезнью, но лучше тренировать иммунитет регулярно, обратите внимание на то, что и как вы едите в свободное от болезней время. Задайте себе несколько вопросов.
Сколько вы съедаете? Постоянное переедание или голодание может поставить под угрозу состояние вашей иммунной системы. Если у вас проблемы с диетой, самое время их решать.
Какие жиры вы предпочитаете? Употребление в пищу большого количества жиров (особенно насыщенных и омега-6 жирных кислот) вредит пищеварительной системе и подрывает ваш иммунитет.
В то же время, усваивая полезные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле и авокадо, ваш организм получает витамин Е, который снижает риск возникновение гриппа и других инфекций дыхательных путей.
Не слишком ли много сахара? Легко усваиваемые сахара и диеты с высокой углеводной загрузкой способствуют снижению количества белых клеток крови и возникновению воспаления, таким образом нарушая функции иммунной системы.
Достаточно ли белка? Белок, в свою очередь, жизненно необходим для функционирования иммунной системы, особенно если он употребляется вместе с железом и цинком. Белок нужно включать в каждый прием пищи, одну порцию (размер ладони) женщинам и две порции мужчинам.
Что насчет витаминов? Иммунитет не будет крепким без витаминов и минералов. Ешьте овощи и фрукты в достаточном количестве, как учила вас мама, для получения железа, цинка, магния, марганца, селена, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, C, D, E, B6 и B12.
Вывод: здоровая сбалансированная диета является первым шагом к нормализации работы иммунной системы и защите от заболеваний.
источник
Укрепляем иммунитет, защищаемся от вирусов
Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом
Выпуск от 11 февраля 2020 г.
Сегодня многие люди боятся эпидемии коронавируса, думая, что СМИ и власти скрывают правду о распространении вируса на территории России.
На самом деле никакого повода для паники нет, в России по-прежнему коронавирус был обнаружен только у двух жителей Китая. Сейчас они оба себя чувствуют хорошо, и скоро будут выписаны из стационара.
Гораздо более опасным для здоровья является вирус гриппа, от которого можно защититься с помощью специальной прививки.
Иммунитет – это защита нашего организма, которая состоит из иммунных клеток и центральных органов иммунной системы. Клетки иммунной системы защищают организм от воздействия вирусов, бактерий, окружающей среды и раковых клеток.
Центральным органом иммунной системы является костный мозг, который вырабатывает иммунные клетки. Еще одним важным органом иммунной системы является вилочковая железа, которая находится под грудиной.
Периферическими органами иммунной системы являются лимфатические узлы.
Белые, иммунные клетки крови постоянно «следят» за организмом, если они обнаруживают плохого микроба, то они начинают его опознавать, а затем задерживать и убивать.
Вакцина помогает нашим иммунным клеткам опознавать и убивать вредоносных микробов.
Формированию крепкого иммунитета способствует доношенная беременность и грудное вскармливание. Грудное молоко – это непросто еда – это тренировка иммунной системы и передача защиты от матери к ребенку.
Также формированию иммунитета способствует своевременная вакцинация и легкие, простудные заболевания.
В норме ребенок ОРЗ и простудой может болеть до 9-10 раз в год. В норме при таких болезнях ребенок должен довольно быстро выздоравливать.
Профилактика коронавируса
- Стоит часто мыть руки, если нет воды, то можно пользоваться спиртосодержащими гелями.
- Чтобы уменьшить риск заболевания стоит носить не обычную маску, а специальный респиратор.
Чтобы укрепить иммунитет, нужно:
- промывать нос,
- сохранять нормальный режим дня (нужно спать с 22 часов до 3 часов ночи),
- нормально питаться (в вашем рационе должны быть продукты с витамином D и продукты, богатые железом),
- сдать анализ на витамин D и железо.
источник
Укрепляем иммунитет, защищаемся от вирусов
Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом
Выпуск от 11 февраля 2020 г.
Сегодня многие люди боятся эпидемии коронавируса, думая, что СМИ и власти скрывают правду о распространении вируса на территории России.
На самом деле никакого повода для паники нет, в России по-прежнему коронавирус был обнаружен только у двух жителей Китая. Сейчас они оба себя чувствуют хорошо, и скоро будут выписаны из стационара.
Гораздо более опасным для здоровья является вирус гриппа, от которого можно защититься с помощью специальной прививки.
Иммунитет – это защита нашего организма, которая состоит из иммунных клеток и центральных органов иммунной системы. Клетки иммунной системы защищают организм от воздействия вирусов, бактерий, окружающей среды и раковых клеток.
Центральным органом иммунной системы является костный мозг, который вырабатывает иммунные клетки. Еще одним важным органом иммунной системы является вилочковая железа, которая находится под грудиной.
Периферическими органами иммунной системы являются лимфатические узлы.
Белые, иммунные клетки крови постоянно «следят» за организмом, если они обнаруживают плохого микроба, то они начинают его опознавать, а затем задерживать и убивать.
Вакцина помогает нашим иммунным клеткам опознавать и убивать вредоносных микробов.
Формированию крепкого иммунитета способствует доношенная беременность и грудное вскармливание. Грудное молоко – это непросто еда – это тренировка иммунной системы и передача защиты от матери к ребенку.
Также формированию иммунитета способствует своевременная вакцинация и легкие, простудные заболевания.
В норме ребенок ОРЗ и простудой может болеть до 9-10 раз в год. В норме при таких болезнях ребенок должен довольно быстро выздоравливать.
Профилактика коронавируса
- Стоит часто мыть руки, если нет воды, то можно пользоваться спиртосодержащими гелями.
- Чтобы уменьшить риск заболевания стоит носить не обычную маску, а специальный респиратор.
Чтобы укрепить иммунитет, нужно:
- промывать нос,
- сохранять нормальный режим дня (нужно спать с 22 часов до 3 часов ночи),
- нормально питаться (в вашем рационе должны быть продукты с витамином D и продукты, богатые железом),
- сдать анализ на витамин D и железо.
источник
Программа «Жить Здорово» от 03.04.2012: Как укрепить иммунитет. Тренируем свое здоровье
Как укрепить иммунитет. Тренируем свое здоровье
Грудное молоко, общение с детьми, вакцинация – все это необходимо для того, чтобы у вашего ребенка был крепкий иммунитет.
Сюжет: Как укрепить иммунитет. Тренируем свое
здоровье
1. Грудное молоко
Грудное молоко – это не только еда для ребенка, это и его защита
от инфекций.
Ребенок рождается на свет практически без иммунитета. Единственный способ
укрепить иммунитет ребенка – кормить его грудным молоком. Никакая
дорогая молочная смесь не заменит грудное молоко, потому что она содержит
белки, жиры и углеводы, а иммунных комплексов, которые защитят ребенка
от инфекций, в ней нет.
Кормить новорожденного грудным молоком
Грудное молоко имеет в своем составе особый белок лактоферрин, в котором
содержится много железа. Попадая в организм ребенка, лактоферрин помогает
транспортировать кислород в ткани.
Особенность лактоферрина заключается в том, что он «отнимает»
железо у бактерий, которые не могут существовать без этого микроэлемента.
Поэтому бактерии, лишенные железа, гибнут.
Грудное молоко защищает ребенка от инфекций
Исследования, которые проводились на детях, находящихся на грудном и искусственном
вскармливании, показали, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании:
- в течение первого года жизни в 4 раза чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного
тракта и инфекциями кишечного характера; - в 2,5 раза чаще страдают инфекциями верхних дыхательных путей.
2. Общение с детьми
Исследования, проведенные в США, показали, что ребенок, который не живет
в гиперстерильных условиях и общается с детьми, реже болеет, так как обладает
крепким иммунитетом.
Держать ребенка в стерильных условиях
По мнению педиатров, ребенок должен ползать по полу, ходить в детский
сад, летом бегать босиком по траве, общаться с детьми, чтобы его иммунитет
встречался с микробами, учился с ними бороться – и становился крепче.
Дать возможность ребенку контактировать с другими детьми
3. Вакцинация
Благодаря вакцинации формируется специфический иммунитет против конкретных
смертельно опасных заболеваний.
Ребенку первого года жизни необходимо сделать прививки от туберкулеза,
гепатита В, кори, краснухи, паротита, дифтерии, коклюша, столбняка и т.
д.
Делать прививки от смертельных болезней
Что входит в состав вакцины?
В состав вакцины могут входить, например, безопасные частички вируса или
синтезированные белки оболочки вируса. Они стимулируют выработку в организме
защитных антител, которые, встретившись с реальным опасным микроорганизмом,
тут же его опознают и уничтожат.
Изобретение вакцин стало революцией в борьбе с вирусами. Благодаря вакцинации,
как профилактической мере, многие болезни вообще исчезли, а те из них,
что остались, уже не являются смертельными.
источник
|
