Болезни скажем нет повышай иммунитет
С наступлением осенних холодов вирусы и простуды активно способствуют тому, чтобы в школах и детских садах количество детей на один квадратный метр сокращалось до минимума. Мальчики и девочки лежат в кроватях, сражаясь с болезнями. И попутно отражают атаки родителей, которые пытаются запихнуть в них горькие таблетки или еще что-то невкусное, но «его-надо-выпить-если-не-хочешь-в-больницу».
Чтобы не доводить ситуацию до подобной крайности, мамам и папам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет своего ребенка. И многие, конечно же, задумываются. Вот только мнения по поводу того, какие способы повышения иммунитета лучше, зачастую расходятся.
3 НЕТРИВИАЛЬНЫХ СОВЕТА КАК УБЕДИТЬ РЕБЕНКА СКУШАТЬ СУП (ИЛИ ЧТО ОН ТАМ У ВАС НЕ ЕСТ)
Опять же, многие продукты, гарантированно повышающие иммунитет — лук, чеснок, мед и лимон — далеко не всегда детям подходят. Кому-то — из-за аллергических реакций, а кому-то — из-за стойкого неприятия их специфического вкуса. Но ведь на этих «монстрах иммунитета» свет клином не сошелся!
Мы посмотрели несколько родительских форумов, пытаясь узнать, какими средствами папы и мамы повышают детский иммунитет, и как на это реагируют дети. И выбрали посты с самыми популярными методами. Орфография, а также вся боль и радость авторов сохранены.
Мама Татьяна, сыновьям 4 и 7 лет: Тут важно, насколько любят ваши детки травушку. Мои жуют ее почти круглый год. Когда мы были у бабушки, то с утра пучок зелени съедали — мята, петрушка, укроп, базилик. По листику, по веточке. Не противно и полезно, лучше всяких комплевитов.
Мама Наталья, дочке 6 лет, сыну 4 года: А моя старшая дочь зелень не ест категорически! С трудом заставляю ее по одному листочку съедать петрушки или лука. И фрукты не любит, и орехи не ест. Уже когда заболеваем, начинаем покупать витамины или БАДы для повышения иммунитета.
Мама Марина, сыну 5 лет: Мой сынуля тоже долго категорически не ел фрукты, лет до четырех. А потом в деревню к родственникам поехали, там с местными мальчишками бегал и все распробовал — и ягоды, и фрукты, прям с деревьев и кустов уминал. С тех пор ест с удовольствием.
Мама Елена, сыновьям 3 и 6 лет: У меня старший сын в два-три года ел сырой лук и чеснок — за ушами трещало!.. А потом пошел в садик и перестал. Но я верю в лучшее, что опять полюбит.
Мама Елизавета, дочке 3 года: Иммунитет ребенка можно повышать закаливанием и неперекутыванием — на это аллергии еще ни у кого не было!
Мама Лилия, сыну 4 года: Пыльцу цветочную кушает мой спиногрызик. Болеем редко (тьфу-тьфу-тьфу!). Что касается закаливания — я против! Не могу объяснить, почему, но меня пугает вид босых ног в зимнее время.
Мама Александра, дочери 5 лет: Кто-нибудь пробовал реально начать закаливать? Хорошо, конечно, если начали с младенчества. А если хотим сейчас, в пять? Пока пробуем маленькими «шажочками» — ходим без тапочек. То есть, как и раньше, но без моих окриков «Надень тапочки!». Авось к весне сможем и обливания начать.
Мама Наталья, сыну 5 лет: Можно попробовать закаливание, но это сами смотрите, ведь некоторые дети и мамы панически боятся. Я ребенка закаляю холодной водой. Он быстро привык, сам просился под холодный душ, потому что ещё больше ему нравился процесс интенсивного обтирания полотенцем.
Папа Леонид, сыну 6 лет: Самое эффективное средство, ИМХО — утренняя зарядка. Пусть папа или дедушка, или любой другой взрослый, заставит себя вставать на 40 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку. Ощущение праздника и у вас, и у него. Хоть как-нибудь, трусцой ленивой начните. А по окончанию пробежки ручками-ножками помахать, поприседать и — в душ горячий. А завершаем холодным душем. Врубить на полную, забежать под него, досчитать громко до пяти и выбежать. Ни один, даже самый болезненный ребёнок, от такого не простудится. Когда это войдёт в привычку, увеличьте время и интенсивность пробежки, а также время холодного «забега» под душ. Тогда к зиме, глядишь, захотите и по снегу побегать!..
Мама Алина, сыну 3 года: Я даже не заморачивалась по поводу закаливания, а получилось, что закалили. Многое еще зависит и от образа жизни родителей. Вот я, например, очень не люблю жару. Всю зиму у меня открытое окно в комнате. Сын родился в январе, я его принесла с роддома в комнату с открытым окном. Так и прожили всю зиму. А мороженое мы едим с 3-х месяцев. Макала соску в мороженое и давала ребенку… Всем здоровья!
Интересное по теме:
Дети и здоровый образ жизни
Овощи: любить или не любить
Юрий В · 15 февраля 2019
13,9 K
Автор вопроса считает этот ответ лучшим
Молекулярный биолог и автор канала «Ты ж биолог». Рассказываю о науке простым языком, с… · tele.click/tibiolog
Иммунитет — это сложная система из различных клеток и органов. Эта система работает в совокупности с другими системами и прекрасно регулирует себя сама. Иммунная система не функционирует по принципу включения/выключения. Она либо работает идеально, либо нет. Это если с точки зрения терминологии.
Если отвечать на вопрос с практической точки зрения, то у большинства людей нет проблем с иммунитетом, поэтому «поднимать» или стимулировать им нечего. Факт болезни не говорит о том, что с иммунитетом проблемы. Скорее наоборот. Вы болеете, потому что с иммунитетом у вас все в порядке, и в вашем организме активируются нужные механизмы по устранению инфекции.
«У меня постоянно простуда, значит мой иммунитет меня не защищает». Это не так. Он защищает вас каждый день от миллиона патогенов, пытающих прорваться сквозь защиту и поселиться в вашем уютном теле. А болеете вы потому, что редко и плохо моете руки и трогаете ими слизистые (глаза и рот). Или инфекция передалась воздушно-капельным путем от носителя.
Единственный способ провести какие-то «махинации», касающиеся иммунитета — вакцинация. Других способов для здорового человека, кроме простых истин вроде «спи и двигайся больше, не стрессуй и правильно питайся» человечеству пока не известно.
Прошёл год. Теперь, тема более чем актуальна. И то, что вы пишете не верно. Это узкий, книжный взгляд на проблему… Читать дальше
Лично у меня иммунитет — усилен. И это — аллергия. Ничего хорошего. Но и не смертельно.
При этом, организм укрепляется примерно так же, как обычно — здоровая, богатая витаминами пища, закаливания. Сам высокий иммунитет помогает… слабо.
Далее, у людей начинается аллергическая бронхиальная асма. Болезнь тяжёлая… но есть и серьёзные аутоимунные реакции.
Итого…. Читать далее
Как повысить ослабленный иммунитет? Может, витаминки перед осенью пропить?
10 лет на страже здоровья. Специалист по фитооздоровлению, опираюсь на принципы… · myobitel.com
Технически «повысить» иммунитет нельзя — это огромная и сложная «система систем», в которой участвуют десятки типов различных клеток и веществ и больше четырёх сотен рецепторов. Так что когда мы решаем «повысить» иммунитет, встаёт вопрос, что именно из этого сонма мы хотим «повышать». И не будет ли это опасно.
Стимуляция иммунитета быстро ведёт к аутоиммунным заболеваниям, когда клетки иммунитета начинают атаковать своего хозяина.
В общем, в иммунитет лучше не лезть руками самостоятельно, а сперва сходить к иммунологу, пусть посмотрит, что вышло из строя.
Если есть цель болеть меньше по осени — убирайте то, что ослабляет иммунную функцию. Это, например:
- Курение.
- Причём вторичное (курят рядом с вами) иммунитет тоже снижает.
- Слишком сухой воздух в помещении.
- Слизистая носа, например, становится «суше» и уже не может нормально справляться с вирусами. Так что купите домой увлажнитель или хотя бы заведите привычку держать мокрое полотенце на подоконнике.
- Кариес.
- Это источник бактерий, с которыми иммунитету постоянно приходится иметь дело, в итоге иммунная защита может ослабнуть и пропустить другую инфекцию.
- Недосып.
- Спите 7 — 8 часов в тёмное время суток: если мы спим меньше или ложимся спать в 2 часа ночи, наше тело вырабатывает мало мелатонина. А этот гормон нужен в том числе для здорового иммунитета. Летом это не так заметно, а вот как только холодает — привет, простуда.
Кроме этого:
1. Проверьтесь на дефицит витамина D: если его уровень у вас снижен, простуда может приходить чаще. Дозировку для профилактики дефицита должен подбирать врач, там есть специальная формула.
1. Витамины просто так, без анализов, пить, в общем-то, бесполезно.
2. Сделайте зарядку (или плаванье, или спортзал) привычкой: есть данные, что физ.упражнения повышают сопротивляемость вирусам.
3. В питании сделайте упор на продуктах, богатых флавоноидами: например, лук, зеленый чай, облепиха, 70% шоколад. Кстати, глинтвейн тоже пригодится: в красном вине флавоноидов много 🙂 В 2016 году вышло исследование о том, что флавоноиды помогают сократить количество простуд. А вот пробиотиками можно не давиться: не факт, что они помогают предотвращать простуду, надо исследовать.
Звучит скучно, но на сегодня нет волшебной таблетки или капелек, которые гарантировано оказывают профилактику простудных заболеваний. .
Из методов старых, проверенных в Советском Союзе, можно попробовать адаптогены (женьшень, лимонник, родиола розовая, левзея): они повышают адаптацию к стрессу, а пересменка сезонов года к нему тоже относится. Исследований, доказывающих их эффективность именно для профилактики простуды, нет (вменяемых, плохих много, но опираться на них нельзя). Но лишними они тоже не будут. Главное, убедиться, что нет противопоказаний: адаптогены нельзя при повышенной нервной возбудимости, артериальной гипертензии, беременности, во время кормления и детям до 12 лет.
Если простуда приходит в сентябре и сохраняется больше трёх недель — к иммунологу, надо посмотреть, что сломалось.
Берегите себя.
Прочитать ещё 14 ответов
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, логично и объективно ли употреблять термины сильны и слабый относительно иммунитета? Спасибо!
Кто Я ? Человек живой,думающий и анализирующий, всесторонне любознательный и инт…
Логично. На что тратится наш иммунитет? Львиная доля занята в кишечнике, другая часть борется с раковыми клетками которые постоянно появляются в любом организме, часть занята вирусами которые тоже все время «забираются в наш организм, часть занята всевозможными большими или малыми травмами , регулярная армия бореться с зачатками всевозможных заболеваний , часть иммунитета «чистит» наш организм от всевозможной гадости которая в нас попадает когда мы дышим например. Наши клетки тоже живут,они едят,пьют,и ходят в туалет,кто за ними убирает ? уборщик -иммунитет. И вот если иммунитет недостаточный,СЛАБЫЙ, то тогда начинают появлятся всевозможные хронические заболевания любого типа, почему? потому что слабый не может выполнить свои обязанности и что то недоделывает, когда иммунитет достаточный -СИЛЬНЫЙ, тогда все у нас в порядке и мы цветем. Итак : Достаточный /СИЛЬНЫЙ, недостаточный/СЛАБЫЙ.
Может ли сильный иммунитет передаваться по наследству?
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область научной… · vk.com/mir_mol
Да, может!
Если посмотреть на научные статьи, в которых анализируется роль генетических и средовых факторов, то станет понятно, что мало что понятно, в общем и целом. Некоторые работы показывают, что индивидуальные различия в иммунитете в основном обусловлены генами, а другие исследования говорят, что более важен наш индивидуальный опыт взаимодействия со всеми прелестями антигенного мира, питание и прочие негенетические факторы. Есть работа (Mangino et al., 2017), вывод которой заключается в том, что адаптивные черты иммунитета (лимфоциты и вот это вот всё) в основном определяются генами, а врождённая компонента иммунитета (которая эволюционно более древняя и менее специфичная) – средой.
Исследования на монозиготных и дизиготных близнецах показали, что индивидуальные различия в интенсивности выработки антител (одни из главных молекул иммунитета) при вакцинации имеют генетическую составляющую (Newport et al., 2005). Недавняя работа (Hayward et al., 2019) приходит к похожему выводу. Но пока что конкретные генетические варианты, усиливающие или ослабляющие иммунитет, неизвестны (кроме случаев серьёзных иммунопатологий).
Установлено, что гены, вовлечённые в иммунный ответ, очень полиморфны – в большей степени, чем гены многих других семейств.
Так что да, сильный иммунитет – черта наследственная (по крайней мере, частично), она может передаться детям.
Прочитать ещё 2 ответа
Как стресс может повлиять на иммунную систему?
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область научной… · vk.com/mir_mol
Стресс – большая тема, взаимодействие нервной и иммунной систем – тоже. С точки зрения современной науки, вот что можно примерно сказать о влиянии стресса на наш иммунитет:
Кратковременное действие стрессорных факторов усиливает некоторые элементы нашей иммунной системы. Почему так? Для наших эволюционных предков стресс – это нападение хищников, катаклизмы, плохая погода, от которой не укрыться в тёплой кафешке, и так далее. Эти факторы не только запускали механизмы стресса в организме. Собственно, действие названных стрессоров повышало вероятность быть травмированным, а в рану почти всегда попадает инфекция. Следовательно, при действии таких стрессоров иммунитет должен повышаться, особенно локально в коже (учёные наблюдали такую картину в экспериментах). Но борьба с инфекцией, включение всех этих иммунных механизмов запутанных – штука энергетически затратная. Вы и сами знаете, что даже при банальной простуде человек теряет активность, в том числе социальную: так организм перераспределяет энергетические ресурсы, ведь жизненно более важно справиться с инфекцией. Возможно, эта логика работает при стрессе. Учёные видят, что усиливаются не все механизмы иммунитета, а только определённые. Иначе энергетические траты на иммунитет при стрессе (к тому же не факт, что инфекция реально наступила) будут слишком велики, это будет неадаптивненько.
Хронический стресс – зло. В том числе и для иммунитета.
Вот ссылка на полный вариант статьи на эту тему (это классная, образцово-показательная статья):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
Пойду есть ГРЕЧУ.
Поделитесь пожалуйста лайфхаками по укреплению иммунитета при эпидемии коронавируса?
Дмитрий Раевский – мыслитель, наставник, путешественник, предприниматель и бизнес-консалте… · dmitryraevsky.com
Да, это важно. Сейчас бушует коронавирус. В Китае и других странах стараются его остановить. Его особенность в том, что он очень быстро распростаняется и люди умирают от него. На днях умер врач, который лечил от коронавируса. Парень, 34 года.
Но всё же врачи заметили, что от коронавируса умирают в основном те, у кого ослаблен иммунитет. Если иммунитет сильный, то у некоторых людей вирус проходит вообще без следа. Вот это ключевое — иметь хороший сильный иммунитет.
Как укреплять иммунную систему? Во-первых, это здоровое питание, здоровый сон. Во-вторых, отсутствие сильных стрессов, в обязательном порядке. В-третьих, это занятия спортом. Подвижный образ жизни. И, в-четвёртых, очень важна закалка, либо же ходить в лёгкой одежде, а лучше — водные процедуры: плавать, в холодной воде в том числе, обливаться. Вот, собственно, и весь набор.
Можно ещё пить витамины. Но последние годы исследования показали, что химические витамины опасны для здоровья. Они делают только хуже. А живые витамины очень дорогие. Поэтому делайте фреш по утрам из смеси апельсина и яблок.
Дмитрий Раевский отзывы
Прочитать ещё 4 ответа
Эффективных лекарств от большинства вирусных инфекций (в том числе и от COVID‑19) ещё не изобретено. Поэтому главная наша надежда на иммунитет. Как его укрепить?
Наш эксперт – врач аллерголог-иммунолог, доцент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Ольга Пащенко.
Наша защита
Елена Нечаенко, «АиФ.Здоровье»: – Все знают о важности прочного иммунитета. Но как его адекватно оценить? Скажем, сколько раз за год допустимо простужаться?
Ольга Пащенко: О состоянии иммунитета говорит не только частота, но и тяжесть инфекционных заболеваний. Если человек болеет ОРВИ не более 4–6 раз за холодный сезон, а простуды протекают без серьёзных осложнений в виде отитов, гайморитов, бронхитов и пневмоний, значит, его иммунная система работает нормально. При заболеваемости чаще 6 раз за тот же период, а также развитии затяжных простуд, осложнений, особенно гнойных инфекций или грибковых заболеваний, можно заподозрить, что иммунная система работает на пределе либо уже развился иммунодефицит. В таком случае необходима консультация врача, который назначит обследование. Чаще всего о работе разных звеньев иммунной системы можно судить по результатам особого анализа крови, оценивающего иммунологический статус (иммунограммы). Анализ показывает количество различных клеток иммунитета, а также их функциональную активность.
– Состояние иммунитета – это врождённая данность или его можно как-то «доработать» в течение жизни?
– Наш иммунитет формируется с детства. К 17–20 годам большинство людей уже имеют нормально работающую иммунную систему, которая адекватно и быстро отвечает на контакт с окружающими микробами и вирусами. Однако у небольшой части населения – у тех, кто имеет генетические дефекты иммунитета, – возникают первичные иммунодефицитные состояния. Такие люди тяжело и часто болеют с самого раннего детства, и им требуется специфическое лечение на протяжении всей жизни. Однако большинству из нас корректировать иммунитет не требуется, а нужно просто поддерживать его нормальную работу.
Берегитесь фастфуда и стрессов
– Как поддерживать иммунитет? И что ослабляет наши защитные силы?
– Многие факторы могут подорвать иммунитет. Например, вредные привычки, гиподинамия, плохая экология (скажем, проживание рядом с фабрикой, выбрасывающей в атмосферу вредные вещества, чревато развитием аллергии, а это не что иное, как изменённое состояние иммунитета). Большое значение имеет недостаточное или несбалансированное питание, которое приводит к дефициту белка, минералов и витаминов, являющихся основными строительными материалами для всех систем и органов, включая иммунные клетки. Крайне негативно влияют на иммунитет так называемые мёртвые продукты, содержащие легко усвояемые углеводы, жиры, холестерин. Поэтому фастфуд, сладости, мучное лучше употреблять по минимуму. Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов. Для поддержания иммунитета необходимы достаточная физическая активность (хотя бы регулярные прогулки на свежем воздухе), соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон не менее 7–8 часов. Если человек вдруг начинает чаще и тяжелее болеть, ему стоит остановиться и подумать, что он делает не так.
– А стресс может пагубно отразиться на иммунитете?
– Стресс, особенно сильный или хронический, затяжной, вызывает выделение определённых гормонов и белков, нарушающих работу иммунной системы. В результате не только снижается иммунитет, но и нарушается работа других важных систем организма: сердечно-сосудистой, эндокринной и других. Кроме того, стресс сопряжён с нарушением сна и питания, от которых тоже во многом зависит активность иммунитета. А ещё он может провоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому в результате стресса может нарушиться работа всего организма.
Опасные игры на повышение
– На иммунитет могут влиять лекарства. Например, после пересадки органов, чтобы не возникло отторжения, надо принимать иммуносупрессоры, подавляющие активность иммунной системы. А какие ещё лекарства могут угнетать защитные силы?
– Многие, если принимать их бесконтрольно. Например, к подавлению работы иммунокомпетентных клеток может привести злоупотребление антибиотиками, нестероидными противовоспалительными препаратами, глюкокортикоидными гормонами, некоторыми препаратами для лечения неврологических и психиатрических заболеваний.
– Но ведь есть и лекарства, которые, наоборот, усиливают иммунитет? Насколько они эффективны и безопасны?
– Иммуномодуляторы повышают активность иммунной системы, только если она снижена. Существует несколько групп иммуномодулирующих препаратов для внутреннего применения. Каждая группа таких лекарств влияет на разные звенья иммунной системы. Применять их необходимо только по назначению врача. Поскольку бесконтрольное их употребление может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, нарушению кроветворения, ухудшению работы почек и печени. При превышении доз препаратов или длительном их применении возможно даже развитие иммунодефицита.
Иммуномодуляторы местного действия (в виде капель, свечей) при правильном применении в большинстве случаев безопасны. Они влияют только на местный иммунитет и могут применяться для профилактики и лечения вирусных заболеваний.
При чём тут кишечник?
– Помогают ли укреплять иммунитет пробиотики?
– Кишечник – один из самых массивных органов иммунной системы. С одной стороны, в стенке этого органа расположены скопления лимфоидных клеток – основных клеток иммунитета. С другой стороны, поддержанию работы иммунной системы способствует нормальная микрофлора (микробиота) кишечника. Её составляют множество видов различных бактерий и грибков, помогающих перевариванию пищи, выработке защитных факторов. Весит микробиота в среднем от 1 до 3 кг!
Правильное питание, употребление продуктов с пробиотиками и пребиотиками способствует укреплению иммунитета в кишечнике, а значит, и общего состояния иммунной системы.
– Правда ли, что вакцинация может стимулировать не только специфический, но и общий иммунитет? В частности, говорят, что люди, привитые от туберкулёза, болеют коронавирусной инфекцией реже и легче. Это правда?
– Введённая в здоровый организм вакцина, безусловно, стимулирует работу иммунной системы, способствует формированию специфического иммунитета к введённому инфекционному агенту. Существуют идеи лечить и профилактировать новую коронавирусную инфекцию с помощью введения живых вакцин – БЦЖ и от полиомиелита. Эти вакцины предположительно активируют те звенья иммунной системы, которые помогают в борьбе с COVID-19. Возможно, этот механизм может сработать. В любом случае необходимо проведение клинических и статистических исследований для оценки эффективности данного метода.