Для формирования противовирусного иммунитета применяют

Для формирования противовирусного иммунитета применяют thumbnail

Что такое противовирусный иммунитет? Это механизм защиты организма, который обеспечивает бесперебойную работу внутренней среды и вступает во взаимодействие с патогенным инфекционным агентом. В современной иммунологии этот раздел занимает преимущественную часть теоретического курса. Его изучение имеет первостепенное значение для будущих иммунологов.

Что такое вирус и как на него реагирует иммунитет

В природе инфекционных микроорганизмов вирусам отводится уникальный статус: все возбудители различных заболеваний, известные современной науке, имеют молекулярную неклеточную организацию. Вирус – это своего рода внутриклеточный паразит, который обладает специфическим механизмом репродукции и взаимодействия с клетками организма. Благодаря многообразию вирусных инфекций ученым удалось определить тип патогенеза заболеваний, вызываемых ими, и характер иммунологической реакции.

Основной задачей микробиологии противовирусного иммунитета является создание эффективных лекарственных препаратов, которые должны помогать организму бороться с инфекцией и наладить эффективный защитный механизм в случае повторной вирусной атаки. Для этого важно определить степень устойчивости патогена к воздействию естественных и искусственных противовирусных комплексов, которые формируются после излечения от инфекции.

Сформированный организмом противовирусный иммунитет может иметь разную напряженность и продолжительность. Также стоит уточнить, что иммунологическая реакция в ответ на инфицирование возникает не во всех случаях. Невосприимчивость к болезнетворным агентам отдельных видов заложена на генетическом уровне. Главным условием формирования таких механизмов противовирусного иммунитета является отсутствие в клетках специфических субстратов. Без них не происходит взаимодействия с инфекцией и блокируется ее размножение. Из-за невозможности репродукции вируса в организме заболевание не развивается.

Общие физиологические факторы формирования иммунной защиты

Врожденный противовирусный иммунитет есть у каждого человека. Главным условием его выработки является наличие неспецифических факторов, которые обеспечивают защиту клеток и молекул от воздействия инфекции. Чтобы спровоцировать развитие заболевания, патоген должен пройти несколько естественных барьеров в организме человека. Каждый из них и является тем самым неспецифическим фактором противовирусного иммунитета.

противовирусный иммунитет

Первый этап – это кожно-слизистые ткани. На них приходится первая атака патогенных микроорганизмов. Крепким противовирусным иммунитетом обладают неповрежденные кожные покровы и слизистые оболочки, служащие не только механическим, но и стерилизующим препятствием. В противном случае вирус проникает далее вглубь организма. К инфицированному участку начинают активно прибывать фагоциты, которые ограничивают пораженную область от остальных здоровых тканей и ограничивают распространение инфекции.

К особенностям противовирусного иммунитета относится повышение температуры тела. При умеренной лихорадке (до 40 °С), с которой многие активно борются, активизируется иммуногенез, запускается метаболизм и увеличивается продуцирование интерферона – естественного противовирусного вещества. При высокой температуре тела возникает непосредственная инактивация внеклеточного агента, а его репродукция подавляется за счет снижения рН внеклеточной и внутриклеточной среды. В кислой среде инфекция погибает быстрее.

В отличие от бактерий, большинство вирусов легко проходят почечную систему, нисколько не отражаясь на функциональности органов. Буквально через час после заражения вирусы появляются в моче, что способствует скорейшему восстановлению относительного постоянства внутренней среды организма. Именно поэтому при вирусной инфекции пациенту рекомендуется пить как можно больше жидкости. При этом возбудители выделяются не только почками, но и слюнными железами, кишечником.

Вирус в крови: роль иммуноглобулинов, макрофагов, гормонов

К неспецифическим факторам противовирусного иммунитета относится гамма-глобулин, который содержится в сыворотке крови и участвует в процессе естественной нейтрализации вирусов. Похожую функцию выполняют и ингибиторы – неспецифические противовирусные белки, присутствующие в секрете эпителия слизистой органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Все эти элементы противовирусного иммунитета в микробиологии считаются основными факторами, подавляющими активность патогенов. Вирусы находятся вне чувствительной клетки, а именно в крови и других жидких тканях.

механизмы противовирусного иммунитета

Защитные функции ингибиторов такие же, как и у антител, что зависит от типа вирусной инфекции и его количественной нагрузки на организм. На активность ингибиторов и гамма-глобулина влияют индивидуальные и возрастные особенности. Противовирусный иммунитет выше при низком содержании ингибиторов, поскольку они имеют свойство освобождаться и восстанавливать свою активность. У людей зрелого возраста ингибиторов становится больше, но нейтрализованный ими вирус впоследствии становится объектом влияния других иммунологических факторов.

На резистентности к вирусной инфекции сказывается баланс гормонального фона. Так, например, увеличение концентрации кортизона в организме снижает защитные функции, а в малых дозах – повышает. Отдельного внимания среди факторов противовирусного иммунитета заслуживают макрофаги – клетки, фагоцитирующие чужеродные частицы при попадании последних в кровоток. Защищают организм от вирусов такие макрофаги:

  • моноциты крови;
  • клетки костного мозга;
  • клетки печени;
  • макрофаги селезенки;
  • лимфоциты.

Все эти элементы участвуют в процессах образования антител, кооперируясь с Т- и В-лимфоцитами. Вирусный агент адсорбируется и поглощается лейкоцитами, но в дальнейшем его разрушение не происходит и процесс приостанавливается на этапе фагоцитоза. В завершении этого процесса нет явной необходимости. Макрофаги не способны переваривать вирусы, а это главный принцип защиты, поэтому фагоцитозу отведена второстепенная роль в иммунологии. Противовирусный иммунитет в данном случае больше зависит от интерференции организма.

Интерферон лейкоцитарный человеческий

Если инфекция преодолевает вышеуказанные общие физиологические и гуморальные факторы, ей удается проникнуть в чувствительную клетку. После этого запускается процесс внутриклеточного развития вируса, но в некоторых случаях проникновение инфекции не всегда сопровождается внутриклеточным поражением. Морфологически клетка не меняется, никаких деструктивных процессов в ней не происходит, поэтому в дальнейшем она становится устойчивой к штаммам этого вируса.

особенности противовирусного иммунитета

Противовирусный иммунитет, выработанный в результате вирусной интерференции, считается самым сильным. В его материальной основе лежит продуцирование особого вещества – интерферона. Этот белок образуется как ответная реакция на проникновение патогена в клетку. Интерферон обладает противовирусными, антипролиферативными и иммуномодулирующими свойствами и теряет свою активность, но не погибает при низких температурах. Разрушить его можно воздействием ультрафиолета и высоких температур (выше 60 °С).

Читайте также:  У ребенка слабый иммунитет народные средства

В крови интерферон появляется спустя 1-2 часа после проникновения вируса и максимальной концентрации достигает через 4-8 ч. Белок возникает как реакция в ответ не только на проникновение вирусов, но и бактерий, продуктов их жизнедеятельности, являясь основным элементом противовирусного иммунитета.

Интерферон присутствует в крови, моче, спинномозговой жидкости, секрете носоглотки, в почках, легких и в соединительной ткани организма. Его вырабатывают практически все клетки, но в большей степени этот белок продуцируется селезенкой и лейкоцитами. Принцип действия интерферона состоит в подавлении функции размножения вируса при полном сохранении жизнедеятельности клетки.

Отличие приобретенного иммунитета от врожденного

Иммунная система защиты организма от патогенных микроорганизмов бывает двух видов – врожденной и приобретенной. С точки зрения иммунологии предназначение приобретенного иммунитета, который появляется у человека в течение жизни, заключается в поддержке врожденного. В отличие от врожденного иммунитета, который имеется от рождения и активизируется при вторжении чужеродного микроорганизма, приобретенный иммунитет формируется только после контакта с инфекцией и активизируется в случае ее повторной атаки.

Один из способов получить приобретенный иммунитет к тому или иному вирусу – пройти вакцинацию. При первоначальном контакте с чужеродным агентом запускается несколько действий, которые приводят к запуску работы лимфоцитов и синтезу белков, обладающих повышенной реактивностью против чужеродных частиц. В результате этого процесса организм приобретает защитную систему, которая уверенно противостоит последующим атакам.

факторы противовирусного иммунитета

Люди, которым удалось выжить при течении смертельно опасных эпидемий бубонной чумы и оспы, в последующем проявляли большую устойчивость к инфекции, чем те, кто ни разу не встречался с болезнью. Открывателем приобретенного противовирусного иммунитета считают англичанина Э. Дженнера.

В конце XVIII века этот врач провел научно-практический эксперимент, за который сегодня был бы лишен лицензии и попал под суд. Дженнер ввел ребенку ничтожную дозу гноя, изъятого из очага поражения у женщины, болевшей коровьей оспой. Таким образом, он попытался намеренно заразить ребенка, но эксперимент прошел успешно: заболевание так и не возникло, несмотря на контакт с возбудителем.

История вакцинации

После проведенного эксперимента по выработке у ребенка приобретенного иммунитета к коровьей оспе многие ученые озадачились созданием теории иммунизации. Но о вакцинации в широких массах стало известно лишь через сотню лет после эксперимента Дженнера. Кроме того, исследователи смогли установить, что иммунитет формируется не только к вирусам и бактериям, но и к продуктам их жизнедеятельности.

Сегодня доказанным фактом является то, что иммунная защита возникает в отношении бесчисленного множества естественных и искусственных элементов, включая металлы, химические соединения с низкой молекулярной массой, белки, углеводы, нуклеотиды и другие антигены, в ответ на которые возникает иммунная реакция.

Основные средства для укрепления иммунитета

Для усиления свойств противовирусного иммунитета, необходимых для борьбы с различными инфекциями, фармакологическая отрасль занимается разработкой лекарственных препаратов, относящихся к категории противовирусных и иммуностимулирующих. Вне зависимости от причины ослабления иммунитета, выбор такого медикамента следует доверять врачу-иммунологу. На сегодняшний день выпускаются иммуномодулирующие средства в различных лекарственных формах для взрослых и детей.

Классифицируют их следующим образом:

  • стимуляторы натурального происхождения;
  • препараты на бактериальной основе;
  • биогенные стимуляторы;
  • индукторы выработки интерферонов человека;
  • лекарства животного происхождения (из вилочковой железы крупного рогатого скота);
  • адаптогенные иммуномодуляторы;
  • синтетические препараты.

В раннем возрасте

Лекарства, укрепляющие противовирусный иммунитет и повышающие защитные свойства организма у детей, важно выбирать с учетом индивидуальных особенностей развития ребенка. Необходимости в назначении иммуномодуляторов детям младше шестимесячного возраста, как правило, не возникает, потому что с самого рождения надежную защиту детскому организму обеспечивает материнский иммунитет. После полугода наступает период перехода иммунной защиты на продуцирование собственных иммуноглобулинов.

противовирусный иммунитет интерферон

Детям, не достигшим трех лет, для повышения иммунного статуса врачи назначают препараты из серии интерферонов. В более старшем возрасте эффективнее применять растительные средства либо медикаменты с нуклеиновой кислотой.

Иммуномодуляторы на натуральной основе

Одним из самых популярных растений, которые используются в медицине для повышения тонуса иммунной системы, считается эхинацея. Препараты, содержащие этот компонент, выпускают в форме таблеток, настоек, капель. Для детей и взрослых, часто болеющих ОРВИ, врачи назначают «Иммунал» – препарат на основе эхинацеи. Лекарство содержит сок этого полезного растения и обогащен минеральными веществами. В форме таблеток «Иммунал» назначается взрослым и детям с 12 лет. Пациентам младше этого возраста назначают капли.

Помимо эхинацеи, используются и другие средства для повышения иммунитета. Противовирусными свойствами обладают не менее эффективные:

  • Настойка элеутерококка – курс прием для взрослых составляет 30 дней. Лекарство не просто укрепляет организм, но и придает жизненных сил, бодрости.
  • Настойка корня женьшеня. Производит аналогичный терапевтический эффект, но в отличие от экстракта элеутерококка, имеет ряд ограничений к применению.
  • Настойка лимонника китайского. Повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет, делая организм устойчивым к ОРВИ в период массовой заболеваемости.

Препараты с бактериями, повышающие иммунитет

Чтобы повысить устойчивость к заражению, применяются особые стимуляторы для иммунитета. Противовирусные средства такого типа содержат ничтожное количество микробов, частицы их структур. В результате попадания веществ в организм возникает ответная реакция. К бактериальным препаратам с иммуностимулирующими свойствами, относятся:

  • «Ликопид». Средство эффективно для улучшения защитных функций организма при вторичном иммунодефиците, хронических вирусных инфекциях. «Ликопид» в таблетках можно давать детям при отсутствии противопоказаний и рецидивах инфекционных патологий, вялотекущих воспалениях, хронических болезнях.
  • «Рибомунил». Используется как для общего укрепления иммунитета, так и для профилактики ЛОР-заболеваний. Среди противопоказаний выделяют непереносимость к компонентам препарата. «Рибомунил» можно давать даже детям с шести месяцев.
  • «Имудон». Лекарство выпускается в форме таблеток для рассасывания, которые содержат лизаты бактерий. Препарат противостоит инфекциям в ротовой полости, оказывает адаптогенное действие и стимулирует иммунный ответ. «Имудон» применяют в общей терапии, отоларингологии и стоматологии.
  • «ИРС-19». Это назальный спрей, который используется в качестве иммуномодулирующего средства для пациентов, предрасположенных к болезням верхних дыхательных путей. Разрешено применять детям с трех месяцев.
Читайте также:  Какие эффективные таблетки для иммунитета

Лекарства с интерфероном

Сомнений в том, насколько высока эффективность интерферонов, у врачей нет. Препараты этой группы назначают при первых симптомах простудных заболеваний, а также в период обострения хронических вирусных инфекций. Противовирусные препараты для иммунитета позволяют остановить развитие симптомов болезни, повысить общую сопротивляемость организма. Однако в профилактических целях интерферон не используется.

врожденный противовирусный иммунитет

Самый дешевый, распространенный и универсальный вариант лечения – это использование ампул «Интерферон лейкоцитарный». Выпускается средство в форме сухого порошка, которое перед использованием необходимо разбавлять водой. Готовый раствор можно капать в нос или делать с ним ингаляции.

Еще один препарат с интерфероном – это «Виферон», который выпускают в форме ректальных суппозиториев и мази. Ограничений в применении этого лекарства нет: его назначают и взрослым, и детям, и беременным женщинам.

«Анаферон» – гомеопатическое средство, которое укрепляет клеточный и гуморальный иммунитет. Таблетированный препарат выпускается отдельно для взрослых и для детей, быстро купирует симптоматику вирусных инфекций. Кроме того, «Анаферон» иногда назначают с целью профилактики вторичного бактериального заражения.

К препаратам интерферона относят также индукторы интерферона, содержащие нуклеиновые кислоты – «Ридостин», «Деринат», «Полудан». Эти препараты помогают укрепить как врожденный, так приобретенный иммунитет.

Другие иммуностимуляторы

К противовирусным препаратам, повышающим иммунитет, относятся биогенные средства наподобие экстракта алоэ, каланхоэ в ампулах, «ФиБС» и пр. Они действуют в отношении всего организма, активизируя синтез главных действующих компонентов для ответа на негативное влияние инфекционного агента.

Помимо биогенных стимуляторов, также стоит отметить иммуномодулирующие свойства препаратов вилочковой железы («Тимозин», «Вилозен», «Спленин»). Их производят из экстракта тимуса крупного рогатого скота. Такие лекарства применяют в качестве внутримышечных инъекций, интраназальных капель или сублингвальных таблеток для рассасывания.

В категорию искусственных стимуляторов неспецифического действия включены витаминно-минеральные комплексы, содержащие коферменты – низкомолекулярные соединения белков со структурами небелкового типа.

противовирусный иммунитет микробиология

Важно понимать, что любое средство, обладающее иммуностимулирующими свойствами, неправильно воспринимать как панацею против всех вирусных болезней. Большинство вирусов, попав в организм человека, остаются в нем до конца жизни. И хотя полностью избавиться от инфекции не удастся, нужно постоянно укреплять противовирусный иммунитет, чтобы держать под контролем заболевание и не допускать развития осложнений.

Источник

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 355 Опубликовано 30.04.2020

Человек привык считать систему защиты универсальной, работающей по принципу «от всего». На практике она действительно успевает одновременно «расправляться» с угрозами разных типов. А присутствие у нас в организме отдельных механизмов сопротивления становится заметным, когда, к примеру, антибактериальная защита выполняет свои «обязанности» нормально, но противовирусный иммунитет начал подводить, и наоборот.

Особенности противовирусного иммунитета

Возбудители инфекций бывают разными. Но только вирусы стремятся при попадании в клетку изменить ее ДНК. Они имеют понятные для антител белковые «сигнатуры». Вот почему иммунитет к грибкам и бактериям если и вырабатывается, то не навсегда, к простейшим и гельминтам он отсутствует. А заразиться однажды побежденным вирусом повторно невозможно – только его штаммом.

Как вырабатывается?

Противовирусный иммунитет бывает приобретенным или наследственным, «позаимствованным» у предыдущих поколений через геном (вирус оставляет в нем следы своей РНК при размножении) или с молоком матери.

Наследственный иммунитет еще называется неспецифическим или конституционным.

Приобретенный вырабатывается двумя путями:

  • прививка;
  • по итогам перенесенной в полном объеме вирусной инфекции (называется специфическим и считается самым надежным).

Механизм

Развитие противовирусного иммунитета начинается с особых белков цитокинов. Самые известные среди них – интерфероны. Они запускают механизмы подавления возбудителя, заложенные в самой клетке. Но к цитокинам также относятся:

  • интерлейкины;
  • факторы некроза опухоли;
  • хемокины;
  • колониестимулирующие факторы.

Все вместе они провоцируют возбуждение белков-рецепторов на поверхности антител, привлекая их «внимание» к очагу. С бактериями, грибами и микроорганизмами энергичнее всего «воюют» лейкоциты. А за борьбу с вирусами как внутриклеточными паразитами отвечают лимфоциты. Они имеют «право» проникать внутрь клеток, в то время как лейкоциты его лишены. Отсюда и их «специализация» на вирусах.

Визуализация противовирусного иммунитета

Активность проявляют лимфоциты всех типов, включая макрофаги. Эти антитела производят вещества, воздействующие на центр терморегуляции в головном мозге. То есть, температура у инфицированного больного повышается за счет деятельности макрофагов.

Часть вирионов из разрушенных или целых клеток оказывается в крови в составе продуктов распада. А там постоянно находятся иммуноглобулины – белки с шарообразной молекулой, способные уничтожать носителей посторонних сигнатур и запоминать их, вырабатывая кратко- и долгосрочный иммунитет.

Свойства

За редкими исключениями (ВИЧ, герпесвирус и некоторые другие), противовирусный иммунитет:

  • формируется в течение 3-7 суток после инвазии (проникновения вируса в организм):
  • является абсолютным (этим штаммом пациент уже не заразится):
  • и сохраняется пожизненно.

Препараты

Первое, с чего посоветует начать укрепление защиты любой современный врач, это средства с интерферонами. Эти противовирусные препараты, повышающие иммунитет, производятся методами генной инженерии. «Прирученные» лабораторные бактерии синтезируют белок, похожий на нужный. А после в нем искусственным путем заменяют несколько аминокислот, и получается его «человеческая» копия.

Читайте также:  Какими народными средствами можно повышать иммунитет

Противовирусные лекарства

Народными средствами

37.07%

Проголосовало: 116

Самый известный бренд среди отечественных препаратов на такой основе – собственно Интерферон. Под этим названием выпускаются преимущественно ампулы для инъекций, что неудобно и довольно болезненно. Зато их упаковку можно купить за 65-100 рублей (10 ампул), а колоть – по 1 в сутки (сроки для каждого отдельно взятого человека разнятся, и регулируются медицинским специалистом).

Комфортнее пользоваться свечами (по 1 на ночь, неделю или чуть дольше) с аналогичным составом под названием Генферон. Но и стоят они дороже – от 780 рублей за 10 шт. Линейка, называемая Вифероном, обойдется дешевле. В ней за десяток суппозиториев с более высокой концентрацией действующего вещества в аптеке возьмут около 265 рублей. А мазь/гель оцениваются в пределах 200 и 170 рублей, соответственно.

Среди альтернатив интерферонам можно выделить следующие варианты:

  • Циклоферон. Его действующее вещество представляет собой синтетик меглюмина акридонацетат. Он обладает свойством ускорять синтез собственного интерферона, «попутно» повышая активность лимфоцитов. Выпускается в кишечнорастворимых таблетках и ампулах для инъекций. Удобство пероральной формы обусловливает стоимость – в рамках 795 рублей. (правда, за 50 штук при необходимости пить по 1 в день). А болезненный курс уколов по 1 за сутки (5 ед. в упаковке) оценивается в 345 рублей.
  • Ингавирин. Витаглутам в его составе улучшает чувствительность рецепторов имеющегося в организме интерферона к возбудителям. Производится в желатиновых капсулах для общего приема, по 7 в пачке (прием – по одной за 24 ч.), и оценивается от 495 рублей.
  • Полиоксидоний. Позиционируется разработчиком как азоксимера бромид – полимер с уникальной способностью «уплотнять» клеточные оболочки, делая их непроницаемыми для вирусов. Он продается в таблетках (825 рубля за максимальную дозировку 12 мг и 10 ед. в блистере) либо свечах (1100 рублей и выше за десяток суппозиториев с такой же концентрацией). Для укрепления противовирусного иммунитета оба варианта требуют применения раз в сутки.

Народные средства

В на считается, что растения и другие субстанции наподобие мумие не влияют на иммунитет. Они лишь тонизируют ЦНС, подобно кофеину, заставляя человека ощущать себя лучше и бодрее. Плюс, они «дразнят» защитные тела своим непригодным в пищу или даже опасным составом. Это повышает их активность, но обычно – в сторону развития аллергии. Альтернативная медицина этот скепсис не разделяет.

Мед в сотах

Чаще всего знахари советуют укреплять противовирусную защиту:

  • пергой с медом – смешанными поровну и потребляемыми по чайной ложке утром и вечером пару недель;
  • шалфеем и липовым цветом – чайную ложку шалфея смешивают со столовой ложкой цветов, отделяют 1 чайную ложку смеси и заливают кипятком в чашке, подобно чаю. Напиток употребляют горячим, с медом, на ночь, 15-20 суток, дальше важно сделать минимум недельный перерыв;
  • не распустившимися березовыми почками – столовую ложку которых промывают кипятком, складывают в стакан, заливают порцией горячей воды и остужают под крышкой. Процеживают настой и пьют его двухнедельным курсом, по чайной ложке, перед едой, трижды в сутки.

Рекомендуется также провести курс т.н. пчелиных обножек – собранной и скатанной пчелами в шарики цветочной пыльцы. Ее следует рассасывать по 3-4 крупинки в обед, месяц, но по схеме неделя — прием, неделя — отдых.

Продукты

Особых противовирусных продуктов питания на свете не существует. Зато есть цитрусовые, кисловатые на вкус ягоды, капуста (все сорта), листовые овощи (салат, шпинат, укроп, петрушка). Они богаты пищевыми кислотами, начиная с аскорбиновой. А эти соединения сами выступают хорошими антисептиками.

Полезные для иммунитета продукты

Плюс, витамин С принимает участие в транспортировке кальция и работе лимфоцитов. Он также входит в состав С-реактивных белков крови. Их нельзя назвать противовирусными агентами: они реагируют на воспаление любой природы и привлекают к его очагу остальных защитников.

Высоким содержанием веществ, участвующих в синтезе антител, также отличаются следующие продукты:

  • орехи и семечки – богатые ретинолом и токоферолом для кожи;
  • насыщенные кровью субпродукты и рыбная икра – с легкоусвояемым железом;
  • мясо, молоко, рыба – источники полноценных белков, без которых невозможно строительство ни одного антитела или клетки;
  • корнеплоды – с клетчаткой, незаменимой для нормальной работы пищеварительного тракта;
  • мед – согревающий стимулятор обмена веществ (что несвойственно сахару);
  • лук и чеснок – мощные противоглистные и обеззараживающие продукты с эффектом повышения аппетита.

Что еще?

Желающий оставаться здоровым человек никогда не откажется от отпуска и не станет проводить его в родном городе. Главная особенность поездок на курорты и путешествий в другие страны в том, что они действуют на организм подобно мумие с прополисом – заставляют его «включить» биологический резерв для приспособления к новым окружающим условиям. Прибегать к ним чаще 2 раз в год не стоит, но один – обязательно нужно.

Поддержать здоровье помогут и простейшие методы закаливания:

  • контрастный душ утром;
  • обливания прохладной водой с растиранием грубым полотенцем;
  • прогулки не меньше часа на ночь и утренние пробежки, даже пусть вялой рысцой;
  • посещение сауны и солярия, если нет патологий сердца или сосудов.

Часто болеющим ОРВИ пациентам стоит чаще бывать летом в хвойном лесу, а зимой – в соляной комнате.

Источник