Иммунитет 0 что делать
GMS clinic, 29 марта 2019
Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.
— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.
— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.
— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.
— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.
— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.
— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.
— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.
— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.
— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.
— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.
— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.
Автор: Александра Самойленко
FashionTime.ru
GMS clinic
Многопрофильный медицинский и диагностический центр
надежда Г. · 19 апреля
1,0 K
Правильное питание — это самое главное для здоровья иммунной системы. Иммунитет нужно кормить и желательно не таблетками, которые его стимулируют, а продуктами, имеющими в своем составе вещества, витамины и минералы, необходимые для строительства иммунных клеток, тут об этом более детально, читайте. Хронический стресс ослабляет иммунитет, так как для клеток нервной системы и для иммунных клеток требуется приблизительно один и тот же список витаминов и минералов. И если человек в стрессе, организм в первую очередь решает проблемы по мере их поступления и спасает нервную систему, а иммунитет, соответственно, остается без поддержки… Вот вам и болячки все от нервов…
А как вы определили, что у вас слабый иммунитет? Болеете часто? Так до 5 раз в год вполне нормально, если чаще – стоит задуматься о поддержке иммунной системы. Когда у организма есть ресурсы, он сам борется со всеми болячками. Ресурсы он берет из сбалансированного питания, сна, хорошего настроения. Неплохо добавки подключить, я люблю эваларовский куркумин – для… Читать далее
Действительно ли такие продукты, как «Имунеле», «Актимель» и им подобные, помогают укрепить иммунитет?
А давайте прикинем вместе сколько , как говорит реклама, полезного вещества попадёт из желудка в тонкий кишечник? Желудочный сок — это химический бульон, через который пища расщепляется на готовые к перевариванию элементы. После переваривания что останется? Кумыс и айран куда полезнее в плане поддержки иммунитета, но и они бесполезны если при малейшем недомогании вы пьёте антибиотики или даже просто лекарства. Иммунитет проще поддерживать если он тренирован, да и то, надо ли это дело каждого.
Прочитать ещё 4 ответа
Как стресс может повлиять на иммунную систему?
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область научной… · vk.com/mir_mol
Стресс – большая тема, взаимодействие нервной и иммунной систем – тоже. С точки зрения современной науки, вот что можно примерно сказать о влиянии стресса на наш иммунитет:
Кратковременное действие стрессорных факторов усиливает некоторые элементы нашей иммунной системы. Почему так? Для наших эволюционных предков стресс – это нападение хищников, катаклизмы, плохая погода, от которой не укрыться в тёплой кафешке, и так далее. Эти факторы не только запускали механизмы стресса в организме. Собственно, действие названных стрессоров повышало вероятность быть травмированным, а в рану почти всегда попадает инфекция. Следовательно, при действии таких стрессоров иммунитет должен повышаться, особенно локально в коже (учёные наблюдали такую картину в экспериментах). Но борьба с инфекцией, включение всех этих иммунных механизмов запутанных – штука энергетически затратная. Вы и сами знаете, что даже при банальной простуде человек теряет активность, в том числе социальную: так организм перераспределяет энергетические ресурсы, ведь жизненно более важно справиться с инфекцией. Возможно, эта логика работает при стрессе. Учёные видят, что усиливаются не все механизмы иммунитета, а только определённые. Иначе энергетические траты на иммунитет при стрессе (к тому же не факт, что инфекция реально наступила) будут слишком велики, это будет неадаптивненько.
Хронический стресс – зло. В том числе и для иммунитета.
Вот ссылка на полный вариант статьи на эту тему (это классная, образцово-показательная статья):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
Пойду есть ГРЕЧУ.
Как повысить ослабленный иммунитет? Может, витаминки перед осенью пропить?
10 лет на страже здоровья. Специалист по фитооздоровлению, опираюсь на принципы… · myobitel.com
Технически «повысить» иммунитет нельзя — это огромная и сложная «система систем», в которой участвуют десятки типов различных клеток и веществ и больше четырёх сотен рецепторов. Так что когда мы решаем «повысить» иммунитет, встаёт вопрос, что именно из этого сонма мы хотим «повышать». И не будет ли это опасно.
Стимуляция иммунитета быстро ведёт к аутоиммунным заболеваниям, когда клетки иммунитета начинают атаковать своего хозяина.
В общем, в иммунитет лучше не лезть руками самостоятельно, а сперва сходить к иммунологу, пусть посмотрит, что вышло из строя.
Если есть цель болеть меньше по осени — убирайте то, что ослабляет иммунную функцию. Это, например:
- Курение.
- Причём вторичное (курят рядом с вами) иммунитет тоже снижает.
- Слишком сухой воздух в помещении.
- Слизистая носа, например, становится «суше» и уже не может нормально справляться с вирусами. Так что купите домой увлажнитель или хотя бы заведите привычку держать мокрое полотенце на подоконнике.
- Кариес.
- Это источник бактерий, с которыми иммунитету постоянно приходится иметь дело, в итоге иммунная защита может ослабнуть и пропустить другую инфекцию.
- Недосып.
- Спите 7 — 8 часов в тёмное время суток: если мы спим меньше или ложимся спать в 2 часа ночи, наше тело вырабатывает мало мелатонина. А этот гормон нужен в том числе для здорового иммунитета. Летом это не так заметно, а вот как только холодает — привет, простуда.
Кроме этого:
1. Проверьтесь на дефицит витамина D: если его уровень у вас снижен, простуда может приходить чаще. Дозировку для профилактики дефицита должен подбирать врач, там есть специальная формула.
1. Витамины просто так, без анализов, пить, в общем-то, бесполезно.
2. Сделайте зарядку (или плаванье, или спортзал) привычкой: есть данные, что физ.упражнения повышают сопротивляемость вирусам.
3. В питании сделайте упор на продуктах, богатых флавоноидами: например, лук, зеленый чай, облепиха, 70% шоколад. Кстати, глинтвейн тоже пригодится: в красном вине флавоноидов много 🙂 В 2016 году вышло исследование о том, что флавоноиды помогают сократить количество простуд. А вот пробиотиками можно не давиться: не факт, что они помогают предотвращать простуду, надо исследовать.
Звучит скучно, но на сегодня нет волшебной таблетки или капелек, которые гарантировано оказывают профилактику простудных заболеваний. .
Из методов старых, проверенных в Советском Союзе, можно попробовать адаптогены (женьшень, лимонник, родиола розовая, левзея): они повышают адаптацию к стрессу, а пересменка сезонов года к нему тоже относится. Исследований, доказывающих их эффективность именно для профилактики простуды, нет (вменяемых, плохих много, но опираться на них нельзя). Но лишними они тоже не будут. Главное, убедиться, что нет противопоказаний: адаптогены нельзя при повышенной нервной возбудимости, артериальной гипертензии, беременности, во время кормления и детям до 12 лет.
Если простуда приходит в сентябре и сохраняется больше трёх недель — к иммунологу, надо посмотреть, что сломалось.
Берегите себя.
Прочитать ещё 14 ответов
Что ослабляет защитные функции нашего организма? Откуда берется состояние иммунного дефицита? Как его определить?
Наш иммунитет зависит от наследственности и от созданных условий для его нормальной работы. Для иммунитета важно наличие всех необходимых элементов и веществ для создания иммунных клеток и их работы, это вит. Д, А, цинк, селен и другие. Алкоголь, сигареты и другие плохие привычки создают токсические вещества в организме, что также негативно влияет на наш иммунитет, еще стресс — это то, что отбирает у иммунитета все необходимые витамины и минералы для восстановления нервной системы. Кроме этого, стресс уничтожает хорошую микрофлору в кишечнике, которая также участвует в формировании иммунитета. Всего не напишешь, тут читайте, целая статья об этом…
Прочитать ещё 2 ответа
Какие бывают виды иммунитета?
Фонд помощи людям, живущим с ВИЧ «СПИД.ЦЕНТР».
Горячая линия : +7(925)732-81-37 · spid.center/ru
Иммунитет бывает врожденным (он же неспецифический) и приобретенным (он же адаптивный, или специфический). Врожденный иммунитет одинаков у всех людей и идентичным образом реагирует на любых «врагов».
Реакция начинается немедленно после проникновения микроба в организм и не формирует иммунологическую память. То есть, если такой же микроб проникнет в организм снова, система неспецифического иммунитета его «не узнает» и будет реагировать «как обычно». Неспецифический иммунитет очень важен — он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам.
Однако эти реакции не могут защитить организм от серьезных инфекций, поэтому после неспецифического иммунитета в дело вступает приобретенный иммунитет. Здесь уже реакция организма индивидуальна для каждого «врага», поэтому «арсенал» специфического иммунитета у разных людей различается и зависит от того, с какими инфекциями человек сталкивался в жизни и какие прививки делал.
Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакции при первом контакте с инфекцией развиваются медленнее, зато работают гораздо эффективнее. Но самое главное, что, один раз уничтожив микроба, иммунная система «запоминает» его и в следующий раз при столкновении с таким же реагирует гораздо быстрее, часто уничтожая его еще до появления первых симптомов заболевания. Именно так работают прививки: когда в организм вводят ослабленных или убитых микробов, которые уже не могут вызвать заболевание, у иммунной системы есть время изучить их и запомнить, сформировать иммунологическую память. Поэтому, когда человек после вакцинации сталкивается с реальной инфекцией, иммунная система уже полностью готова дать отпор, и заболевание не начинается вообще или протекает гораздо легче.
Прочитать ещё 1 ответ
Всем привет! Тема иммунитета и методов его повышения сейчас актуальна как никогда в связи с распространением по всему миру коронавирусной инфекции. В сегодняшнем посте я расскажу, что такое иммунитет, почему он снижается и какие существуют методы повышения иммунной защиты организма.
Тема иммунитета и методов его повышения сейчас актуальна как никогда в связи с распространением по всему миру коронавирусной инфекции
Общая информация
Иммунная система организма – это особая система, которая предназначена для обнаружения и нейтрализации инородных веществ (бактерии, вирусы, паразиты и ряд других), которые представляют опасность для здоровья и жизни человека.
Главными клетками иммунной системы являются лимфоциты. Именно они оперативно реагируют на попадание в кровь патогенных микроорганизмов путем выработки антител, которые уничтожают угрозу, не давая ей причинить нашему организму смертельный вред.
Помимо лимфоцитов есть много других разновидностей иммунных клеток, которые решают различные задачи, направленные на сохранение нашего здоровья. Именно поэтому так важно, чтобы состояние иммунной защиты всегда было на максимальном уровне. Но, к сожалению, в ряде случаев происходит снижение иммунитета, что увеличивает риск проникновения в организм патогенной микрофлоры.
Виды иммунитета
Почему снижается иммунитет
Основными провоцирующими факторами, которые могут привести к снижению иммунитета, являются:
· неправильное питание – переедание, злоупотребление фастфудом, жирной, жареной, копченой пищей, неправильный режим приема пищи, перекусы на ходу;
· хронический стресс, нервное перенапряжение;
· вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
· малоподвижный образ жизни;
· тяжелый физический или умственный труд;
· несоблюдение режима труда и отдыха;
· наличие в анамнезе очагов хронической инфекции;
· плохая экология;
· прием некоторых лекарств (например, гормональных или антибактериальных препаратов);
· работа на вредном производстве;
· прохождение курса лучевой или химиотерапии;
· воздействие радиации;
· переохлаждение;
· возраст – у новорожденных детей и пожилых людей иммунитет понижен, что делает эти категории людей наиболее уязвимыми перед различными инфекциями.
Основные симптомы пониженного иммунитета
На снижение иммунитета могут указывать такие признаки:
· ухудшение самочувствия, вялость, слабость;
· частые простуды, которые могут протекать тяжелее, чем у других людей;
· головные боли;
· появление на коже различных высыпаний;
· частые обострения герпеса, стоматита, хронических заболеваний;
· увеличение лимфоузлов;
· появление грибка на слизистых оболочках, коже, ногтях;
· боли в мышцах и суставах и ряд других.
Как повысить иммунную защиту организма
Для повышения иммунитета, прежде всего, нужно изменить образ жизни. Это звучит банально, но является главным условием сохранения здоровья на долгие годы.
Вот основные принципы, следуя которым вы в короткие сроки повысите иммунитет и поправите здоровье:
1. Правильное питание. Рекомендуется питаться дробно, то есть принимать пищу нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Питание должно быть сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые являются источником витаминов и минералов для организма и способствуют повышению иммунитета.
Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу нежирные сорта птицы и мяса, морепродукты, бобовые культуры, орехи, сухофрукты, крупы, кисломолочные продукты, зеленый чай. А вот от жирной, жареной, копченой, соленой, пряной пищи, а также фастфуда рекомендуется отказаться, ну или сократить их присутствие в рационе до минимума.
Полезные для иммунитета продукты
2. Прием натуральных средств, которые придают энергии, повышают настроение и иммунитет. Чаще всего для достижения этих целей рекомендуется принимать отвары и настои эхинацеи, лимонника, женьшеня, элеутерококка.
3. Закаливание организма. Контрастный душ, плавание, обливания холодной водой помогут вам укрепить здоровье и повысить уровень иммунной защиты. Чередование низких и высоких температур закаляет организм и делает его более устойчивым к воздействию внешних неблагоприятных факторов.
4. Активный образ жизни. Меньше лежите на диване и больше двигайтесь – это залог успеха! Занятия гимнастикой, бегом, плаванием, регулярные прогулки на свежем воздухе не только помогут вам повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие, но и разгонят кровь, улучшат обменные процессы, снимут застойные явления в органах малого таза, помогут избавиться от лишнего веса.
5. Соблюдение режима труда и отдыха. Постарайтесь не перерабатывать, после тяжелой работы давайте организму отдохнуть, вовремя ложитесь спать. Выполнение этих простых советов поможет снять накопившуюся хроническую усталость и не дать стрессу понизить иммунитет.
6. Отказ от вредных привычек.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Читайте также мои другие статьи на тему здорового образа жизни, вот ссылки:
10 основных принципов ЗОЖ, которые помогут вам сохранить здоровье на долгие годы
Как правильно делать утреннюю зарядку? Список наиболее полезных и эффективных упражнений для женщин
Как правильно и без вреда для здоровья начать закаливаться: пошаговая инструкция, полезные советы
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.