Как повысить иммунитет взрослого человека

GMS clinic, 29 марта 2019

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru

GMS clinic

Многопрофильный медицинский и диагностический центр

Источник

В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей, задачей которых является защита организма от агрессивных внутренних и внешних воздействий. Именно иммунная система защищает человека от различных инфекций, проникающих в организм, – бактериальных, грибковых, вирусных. Рассмотрим, как можно повысить иммунитет у взрослого человека, что влияет на состояние иммунной системы.

Признаки ослабленного иммунитета

О состоянии иммунитета можно судить по внешним проявлениям.

Признаками ослабленного иммунитета являются:

состояние постоянной (хронической) усталости;
появление частой ломоты в суставах и мышцах;
наличие бессонницы;
постоянное сонливое состояние;
появление различных аллергических реакций;
дисбактериоз;
быстрая общая утомляемость;
появление грибковых заболеваний;
длительный процесс восстановления после перенесенного заболевания;
появление хронических болезней.

Верным признаком того, что Ваш иммунитет ослаблен и есть необходимость в его повышении является появление частых простудных заболеваний.

Основные рекомендации для повышения иммунитета

Первым шагом на пути к восстановлению здоровья, несомненно, является избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от долгого лежания на диване; курения; стрессов; плохого сна. Кроме этого, в качестве основной рекомендации для повышения иммунитета следует упомянуть, что неплохо было бы приучить себя к регулярным занятиям спортом и выполнению физических упражнений.

В большинстве случаев человек при возникновении проблемы с иммунной системой организма либо направляется в аптеку за иммуномодулирующими препаратами, либо обращается к рецептам народной медицины. Но это является не лучшим решением проблемы, поскольку возможно развитие осложнений. Народные рецепты, в большинстве случаев, являются безопасными, и даже весьма эффективными, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом-иммунологом.

Правильный образ жизни для повышения иммунитета

Очень большое значение имеет образ жизни человека и рацион его питания.

Спорт. Для здоровья людей важна двигательная активность. При наличии возможности рекомендуется посещать спортивный зал или бассейн, особенно в том случае, если у Вас преимущественно сидячая работа. Если не получается этого делать, то можно хотя бы гулять на свежем воздухе, совершая пешие прогулки. Даже 30 минут ходьбы будут очень полезны для организма.

Сон. Правильный образ жизни для повышения иммунитета включает в себя нормализацию сна. Чтобы все органы и системы организма могли нормально функционировать, для взрослого человека необходим сон продолжительностью не менее 8-ми часов.

Питание. Ваше питание должно быть сбалансированным, включать ежедневное потребление свежих фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Необходимо ограничить жареное, жирное, маринованное, сладкое и мучное. Желательно пить не менее 1.5-2 л жидкости в день.

Народные средства для повышения иммунитета

Для повышения иммунитета можно воспользоваться народными средствами, но только после консультации со специалистом.

Витаминный отвар. Одним из самых простых, но действенных средств, является витаминный отвар. Чтобы его приготовить, необходимо взять 100 граммов сушеных плодов шиповника, 2 лимона, 5 ст.л. листьев малины и 5 ст.л. натурального меда. Пропустить неочищенные лимоны через мясорубку и поместить в термос, добавить мед и измельченные листья малины.

Плоды шиповника поместить в эмалированную кастрюлю, залить 1 л воды и довести до кипения, после чего огонь уменьшить и варить 20 минут. Затем на горлышко термоса натянуть марлевую ткань и залить отваром шиповника ингредиенты, подготовленные заранее.

Термос накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3-х часов. Данный отвар нужно пить по полстакана утром и перед сном в течение 60-ти дней, после чего, чтобы поддержать работу иммунной системы, весной и осенью желательно проведение повторных курсов, продолжительность которых составляет 2 недели.

Медово-лимонная смесь. Другими народными средствами для повышения иммунитета являются медово-лимонная смесь, ореховая настойка, витаминный хвойный напиток, луковая смесь, витаминный компот из смеси трав, смесь из листьев алоэ и др.

Видео — продукты для иммунитета

Источник

Сегодня сайт sympaty.net поговорит о том, как и чем можно поднять иммунитет взрослому человеку. Дело в том, что у взрослых иммунитет ненамного сильнее, чем у детей, а это значит, что о повышении защитных сил организма надо задумываться заблаговременно.

Итак, самые лучшие способы поднять иммунитет, народные рецепты и идеальные для этих целей продукты — обо всем этом читайте подробнее в нашей статье.

Какие продукты питания поднимают иммунитет?

Мы есть то, что мы едим, и это действительно так.

Если вас интересует, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, то первым, на что стоит сделать прицел, это правильное, сбалансированное питание, полное необходимых веществ — витаминов, микроэлементов, минералов, антиоксидантов. Оно способно поднять на высоту защитные силы взрослого организма и сформировать действительно высокий иммунитет.

К сожалению, зимой на полках магазинов или на рынке не найти свежих овощей и фруктов, но оказывается и в холодную пору года есть достаточная альтернатива.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку в плане продуктов питания? Конечно же, витаминами. Черпать их зимой можно из цитрусовых — благо, в холодную пору года их целое изобилие на полках супермаркетов.

Если говорить об овощах, поднять иммунитет поможет свекла, морковь, редька, хрен, лук и чеснок — эти овощи вполне доступны и зимой, и в них множество полезных микроэлементов и антиоксидантов. В рационе также должны быть белки (мясо, бобовые, яйца, молочные продукты) и полезные жиры (орехи, рыба, морепродукты).

Народные средства для поднятия иммунитета

Наши мамы и бабушки отлично знали, как быстро поднять иммунитет взрослому. И помогали им простые рецепты, приготовленные в домашних условиях. И если вы интересуетесь также, как поднять иммунитет после антибиотиков, эти действенные способы тоже помогут и очень быстро.

К сожалению, антибиотики сильно подрывают работу печени, а ведь именно она является главным «фильтром» организма и «генератором» иммунитета.

Далее сайт sympaty.net приведет несколько самых действенных рецептов натуральных иммуномодуляторов.

Мед плюс лимон

Нашим предкам издавна было известно, как поднять иммунитет взрослому народными средствами: мед и лимон — отличное сочетание. Мёд дает организму необходимые микроэлементы, а лимон — витамин С.

Возьмите целый лимон, тщательно его промойте и ошпарьте кипятком. Разрежьте на дольки, удалите косточки и прокрутите на мясорубке или измельчите в блендере. Добавьте на 1 лимон примерно 75-100 грамм натурального мёда. Такую смесь нужно употреблять ежедневно — это настоящая панацея!

Ягоды, перетертые с сахаром

Как быстро поднять низкий иммунитет? Об этом рецепте необходимо позаботиться в домашних условиях еще летом. Запаситесь свежими ягодами. Витамином С и другими полезными веществами наиболее богаты черная и красная смородина, малина, черноплодная рябина, калина, облепиха.

Только не стоит варить из них варенье — так ягоды утратят значительную долю витаминов. Достаточно перетереть их в блендере и смешать с сахаром, после чего закатать в стерильные банки — и домашний витаминный препарат готов!

Целебные травы

В пору простуд лучше всего заменить черный или зеленый чай на травяной чай.

Отличный вариант — отвар шиповника с добавлением трав календулы, ромашки, череды, мяты, мелиссы, липы, эхинацеи, элеутерококка, лимонника, женьшеня. Такой витаминный напиток прекрасно заменит покупные иммуностимулирующие препараты — его стоит заваривать в термосе, чтобы он не остывал, и выпивать в течение дня.

Все эти способы и рецепты считаются самыми действенными, и на них основывается наш сильный иммунитет. Не забывайте также про полноценный отдых и сон, и больше времени проводите на свежем воздухе, и тогда защитный щит вашего организма будет всегда на высоте!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если статья вам нравится!!!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная, оригинал: https://www.sympaty.net/20170228/immunitet-vzroslomu/

Источник

Стрессы и нервное напряжение, плохое питание, прием антибиотиков, недостаток сна – все это приводит к ослаблению защитных сил организма. К признакам низкого иммунитета относятся повышенная утомляемость, сухость кожи, ломота в мышцах и суставах, обострение хронических заболеваний.

Итак, как укрепить иммунитет взрослому человеку и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям?

Препараты, повышающие иммунитет

Средства для укрепления иммунной системы бывают растительного и синтетического происхождения. Они стимулируют выработку защитных белков (антител) в организме, которые способны уничтожить большинство возбудителей инфекционных и бактериальных заболеваний.

Наиболее популярные средства, укрепляющие иммунитет:

• «Иммунорм» в каплях. Германский препарат, содержащий свежий концентрированный сок эхинацеи пурпурной. Стимулирует клеточный иммунитет и повышает количество лейкоцитов в крови. Рекомендуется пропивать его курсами дважды в год (весной и осенью).

• Настойка элеутерококка. Фитопрепарат, оказывающий не только иммуностимулирующий, но и тонизирующий эффект на организм. Применяется при иммунодефицитах и повышенной утомляемости. Выпускается в виде таблеток, спиртовой настойки и жидкого экстракта. Принимать необходимо курсами по 15 дней дважды в год.

• «Витагмал» — растительная био-добавка к пище. Содержит экстракт субтропического полисциаса. Повышает резистентность организма к инфекционным заболеваниям, оказывает общее тонизирующее воздействие.

Перед приемом любого препарата внимательно ознакомьтесь с инструкцией и рекомендуемыми дозировками!

Народные рецепты

При наличии противопоказаний к приему того или иного препарата, можно обратиться к альтернативной медицине и попробовать укрепить иммунитет народными средствами.

Витаминная паста с медом, орехами и сухофруктами

Самым эффективным средством защиты от инфекционных и вирусных заболеваний считается паста, приготовленная из продуктов, список которых приведен ниже:

• изюм (100 грамм);

• грецкие орехи (100 г);

• стакан кураги;

• 1 лимон с кожурой;

• стакан меда.

Сухофрукты, лимон и орехи измельчить через мясорубку или в блендере, смешать с медом. Полученную пасту употреблять по 1 столовой ложке после каждого приема пищи. Длительность курса – 30 дней. Хранить смесь необходимо в холодном темном месте.

Смесь из имбиря, чеснока и лимона

Необходимые продукты:

• 2 головки чеснока;

• 1 свежий корень имбиря;

• 2 неочищенных лимона.

Промытые, но неочищенные лимоны, имбирь и очищенные зубки чеснока измельчить в блендере. Смесь переложить в стеклянную банку, можно добавить щепотку ванили или корицы для улучшения вкуса. Принимать по 2 чайные ложки 4 раза в день после еды, запивая большим количеством воды. Хранить в темном месте в холодильнике. Средство помогает быстро укрепить иммунную систему и избавиться от простуды.

К вопросу о том, как укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма инфекциям, необходимо подходить комплексно. Необходимо не только принимать иммуностимулирующие препараты или смеси, приготовленные по народным рецептам, но и чаще бывать на свежем воздухе, достаточно спать и заниматься спортом.

Читайте также: Как укрепить иммунитет ребенку с помощью 10 простых, рабочих способов?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — «Секреты Счастливой Жизни«.

Источник