Консультация для родителей как укреплять иммунитет ребенка
Консультации для родителей
Как укрепить иммунитет ребенка?
Весеннее солнышко призывно светит в окно, а вашего непоседу не узнать: он уныло что-то чертит в тетрадке, плохо кушает и никак не может освободиться от кашля, который мучает его уже вторую неделю?
Морозы, дефицит солнечного света, недостаток свежих фруктов и овощей, частые простудные заболевания – все это приводит к тому, что к весне организм ребенка ослабевает.
Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых, но очень эффективных факторов:
витаминная подзарядка,
активные прогулки на свежем воздухе,
полноценный сон,
позитивные эмоции.
Давайте поговорим поподробнее о каждом из пунктов.
Витаминная армия
Главными помощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.
Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма. Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.
При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Знакомая картина? Начинаем процесс витаминизации!
Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых. Традиционно добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из шиповника и черной смородины, если нет аллергии, предлагайте цитрусовые и киви, а сладкий перец — отличный ингредиент для легких весенних салатов.
Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.
Обратите внимание, нет ли у ребенка трещин в уголках рта или излишней сухости кожи.
Помочь родителям поддержать детский иммунитет смогут продукты, содержащие витамин А — говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток. Весенними источниками витамина А для тех ребят, кто любит фрукты и овощи являются: морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград.
Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.
Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витамины группы В. В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!
Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, онемение рук и ног, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость, забывчивость, истощённость, раздражительность, депрессия, сонливость, выпадение волос, белые пятнышки на ногтях, потеря аппетита, головокружение.
Зачастую не только дети, но и взрослые смогут обнаружить у себя большую часть перечисленных признаков. Что же делать? Активно вводим в семейный рацион гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.
Дополнительные помощники
Замечательно укрепляет детский иммунитет комплекс жирных кислот Омега-3, который содержится в жирных сортах рыбы, особенно в скумбрии, сардинах, тунце, сайре, семге, палтусе,а также в льняном и рапсовом масле.
Свежевыжатые соки — незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.
Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.
Нарушается баланс кишечной микрофлоры – например, ребенок принимал антибиотики во время болезни – страдают защитные силы организма, портится аппетит, ребенок становится вялым и слабым.
В случае если у ребенка нет аллергии, молочные и кисломолочные продукты, бифидокефир и бифидойогурт в период ослабления иммунитета лучше принимать регулярно, и обязательно следить, чтобы они были экологически чистыми и свежими.
Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.
Об оптимальных способах поддержания детского иммунитета UAUA.info рассказал врач-терапевт Киевского центра клинической иммунологии, специалист по клинической иммунологии Сергей Сапегин. «Если у ребенка ослаблен иммунитет, у него ухудшается память, внимание, ребенок становится депрессивно-раздражительным, капризным и вялым. Работа высшей нервной деятельности, например, симптомы пищеварительной системы и общие обменные процессы. В такой период. Когда он подозрительно тихий, этим гордиться не стоит – ребенок должен быть живым, потому что у него большое количество гормонов, интенсивно обновляются и растут клетки, и эта энергия должна куда-то деваться. Со стороны пищеварительной системы возможны внезапные скачки массы тела – похудение или набор веса — и аппетита – но то очень вялый, то агрессивный. Может появиться гиподинамия, когда ребенок малоактивен, перестал переносить все нагрузки, которые переносил ранее. Это все симптомы, на которые родителям стоит обращать внимание и консультироваться с педиатром и профильным специалистом. Возможно, нужно что-то подлечить, а возможно, есть патологический процесс, который нужно вылечить».
Не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.
Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.
Свежий воздух закаливает и укрепляет юный организм, а также заставляет мозг реагировать на множество раздражителей извне. Поэтому прогулка это не только оздоровление, а еще и развитие ребенка! Если не получается запланировать продолжительное пребывание на воздухе в будние дни, ограничьтесь 30-40 минутными выходами, а на выходных постарайтесь не сидеть дома, выйти на прогулку в большой парк, сквер, выехать за город и погулять минимум 2 часа.
Не забывайте о проветривании. Если на улице уже не так холодно, перед тем как уходите из дома, приоткройте окно или форточку – в квартиру будет поступать свежий воздух. Совет очень простой, но как часто мы забываем об этом, лишая себя и детей возможности быть более здоровыми и активными.
Сон и режим
Весна – самое время вспомнить о режиме дня и вовремя ложиться спать, ведь детский организм устал и ему абсолютно необходима дополнительная поддержка. Введите хотя бы временный мораторий на просмотр телевизора, использование гаджетов и игры за компьютером. Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и ранний отбой – эти простые принципы помогут не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать себя полными сил, свежими и здоровыми. Сон не менее 8-9 часов в день – обязательное условие для поддержания иммунитета ребенка.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола — гормона стресса.
Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным, уверенным, энергичным, смелым и счастливым. А разве счастливые и энергичные люди болеют? Конечно, нет, у них просто нет для этого причин. Так что обнимайтесь на здоровье!
Итак, запоминаем и используем четыре кита укрепления детского иммунитета: сбалансированное витаминизированное питание, свежий воздух, полноценный сон и позитив. Казалось бы, что может быть проще, зато в комплексе эффект просто поразительный Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет себя в целом, так ведет себя и каждая клеточка его организма. Значит у активного, счастливого и самостоятельного ребенка обаятельно будет сильный иммунитет и крепкое здоровье!
Как укрепить ребенку иммунитет
У всех родителей рано или поздно возникает множество вопросов про иммунитет, хотелось бы написать некоторые примечания для родителей.
Во-первых, если дети болеют в раннем и дошкольном возрасте — это нормально, таким образом они как бы тренируют свою иммунную систему бороться с вредными воздействиями окружающей среды (это вирусы, бактерии, простейшие, некоторые антигены небиологического происхождения). Начинать беспокоиться о снижении иммунитета стоит тогда, когда врач-педиатр или иммунолог отнес вашего ребенка в группу «часто и/или длительно болеющие дети». Термин «часто болеющие дети» (ЧБД) используется для описания детей часто болеющих острыми респираторными заболеваниями (ОРЗ). В настоящее время к этой категории относят детей, переносящих ОРЗ:
— в возрасте до 1 года более 4 раз в году,
— в возрасте от 1 года до 5 лет — 5-6 в году,
— в более старшем возрасте — более 4 заболеваний в году.
Группу «длительно болеющие дети» составляют ребятишки, у которых острые респираторные заболевания (но не бронхиты и пневмонии) длятся более 10-14 дней. Если ваш ребенок не соответствует этим критериям, то о снижении иммунитета речь не идет.
Во-вторых, если уж вам на самом деле нужно укреплять иммунитет, то запомните, пожалуйста, что дело это длительное, и подход к лечению комплексный. Если вы начали заниматься укреплением иммунитета, не ждите результатов через неделю и даже через месяц. Практически все медикаментозные схемы лечения рассчитаны минимум на 3 месяца, а оптимально на 6 мес.
Итак, теперь конкретные рекомендации. Хочу начать с немедикаментозных средств, которые довольно просты и доступны всем (и самое главное, в отличие от лекарств, практически не имеют противопоказаний).
Укреплению иммунитета у детей способствуют:
1. Материнское молоко, говоря иначе, грудное вскармливание. К сожалению, в России даже до полугода грудью кормит детей малый процент женщин (около 30%), а до двух лет и далее – это почти редкость. У любой мамы есть возможность покормить малыша грудным молочком как можно дольше, главное — правильно организованное грудное вскармливание. Процент женщин, имеющих истинную нехватку молока ничтожно мал (менее 1%), все остальное — нежелание или неумение кормить. Очень важно кормить длительно и отлучать малыша только когда он к этому готов. Важно знать, что в летний период прекращать грудное вскармливание не рекомендуется, в том числе из-за дополнительной опасности кишечных заболеваний. Если не удалось прекратить кормление весной, то лучше теперь подождать хотя бы до сентября
2. Соблюдение режима дня, с обязательным выделением времени для отдыха и сна, а детям — обязательный дневной сон. Вечером ребенок должен быть в постели желательно не позднее 22:00.
3. Закаливание горла (пить прохладные напитки, есть мороженное). Разумеется, здесь нужна предельная осторожность, приучать горло ребенка к прохладной пище нужно постепенно и аккуратно. Начинать можно примерно с 2-3 лет, и напитки должны быть начиная с комнатной температуры, раз в два-три дня опускаем температуру на градус. Мороженое даем ребенку растопленное в тарелочке, постепенно приучая к все менее растопленному.
4. Гигиена полости носа, рта и горла: полоскать рот и горло можно начинать приучать прохладной водой утром после сна и вечером перед сном, после каждого приема пищи. нос можно промывать слабосоленым раствором (в аптеках выпускаются под названиями Салин, Маример, Аквалор, Аквамарис и т.д.).
5. Общее закаливание организма: обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой, контрастный душ, гимнастика, бассейн. Причем закаливанием заниматься можно с самых первых дней жизни, в конце купания обливая малыша из ковшика водичкой, у которой вы постепенно понижаете температуру. Данный процедуры благотворно влияют не только на иммунную, но и на все остальные системы организма.
6. Одежда должна соответствовать температуре окружающей среды. Одевать ребенка нужно лишь на один слой больше чем себе, иначе перегрева не избежать, а это тоже отрицательно влияет на иммунитет.
Хорошо начать принимать комплекс поливитаминов для детей. Можно пропить месячный курс, но пред приемом все же следует посоветоваться со своим врачом, какой комплекс подойдет вам более всего. Свежевыжатые соки, морсы, травяные отвары — тоже отличное средство.
Иммуностимуляторы — препараты, стимулирующие защитные силы организма (иммунитет). Их нужно применять с осторожностью.
1. Элеутерококк. Практически в каждой аптеке можно встретить «Сироп с элеутерококком натуральный». Сироп обладает тонизирующим и общеукрепляющим средством. Как применять: принимать по 1-2 чайной ложке 2-3 раза в день как добавку к чаю или другим напиткам.
Но: Средство обладает свойством повышать кровяное давление. Людям с гипертонической болезнью употреблять не следует.
2. Настойка женьшеня. Подобно элеутерококку, повышает давление. Зато при отсутствии противопоказаний прекрасно укрепляет иммунитет.
Иммуномодуляторы – средства и препараты, усиливающие иммунный ответ организма на вирусные или бактериальные атаки:
Чеснок. Народное средство, испробованное веками. Если Вы не против запаха чеснока, то его можно и нюхать, и кушать (отдельно и в составе блюд). Самый большой плюс этого метода: никаких противопоказаний.
Дезоксирибонуклеат натрия. Препараты на его основе выпускаются в виде капель для носа. Увеличивают выработку в организме ребенка интерферонов, эффективно избавляющих его от болезнетворных микроорганизмов. Снижает вероятность заболевания даже в период сезонных эпидемий простуд и ОРВИ.
Препарат разрешен к применению с первого для жизни ребенка. К противопоказаниям можно отнести лишь очень редко встречающуюся индивидуальную непереносимость.
И уж потом, если ничего из вышеприведенного не оказало должного эффекта, нужны медикаментозные схемы, которые подбирает врач.
Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время
За окнами зима, промозглая погода, и первыми гостями в ваш дом с приходом холодов стучаться ОРВИ, ОРЗ и прочие простудные,вирусные заболевания. Не обязательно они приходят к вам, чаще всего это гости самых маленьких членов семьи. А ведь для любоймамы нет ничего страшнее, когда ее малыш болеет. Лечение ангины у ребенка и других инфекционных заболеваний проходитособенно тяжело. Именно поэтому многие из нас задаются вопросом «Как поднять иммунитет ребенку?».
1. Утренняя зарядка
Как ни банально это звучит, но начинать день с движения очень полезно. Каждое утро, после теплого чая с молоком посвятитеминут 10 активному движению. Как? Да по-разному. Иногда это обычная зарядка (как в детском саду), иногда зажигательныетанцы под музыку. Предлагаем вам комплекс упражнений для утренней детской зарядки.
«Солнышко».Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову,прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д.
«Зайчик».Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.
«Часики».Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков .
«Мельница».Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, тодругой ноги, вторую руку отводя назад.
«Велосипед».Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговыедвижения, имитируя езду на велосипеде.
2. Правильное питание
Этот пункт не нуждается в комментариях. Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки,апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.
В первую очередь пересмотрите детский рацион питания, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет, окажетсяабсолютно бесполезной. Исключите из рациона малыша все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки илимонады ничего, кроме вреда, малышу не приносят. Ребёнок должен получать здоровую, полноценную пищу.
Замените все напитки ребёнка, кроме молока, отваром шиповника. Для его приготовления вам понадобится 200 грамм свежихплодов шиповника, или же 300 грамм сушёных ягод, 100 грамм сахара и литр воды. Залейте плоды шиповника водой и поставьтена огонь. Варите в течение нескольких часов, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавьте сахар, кипятите ещё околодвух минут. Кастрюлю плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться до полного остывания отвара. После этогопроцедите отвар, пользуясь марлевой салфеткой. Ребёнок может пить отвар в неограниченном количестве, но не менее 100 граммна каждые 10 килограмм веса. Применение данного отвара может вызвать незначительное учащение мочеиспускания. Этоабсолютно нормальный процесс, который не должен пугать родителей. Однако в том случае, если ребёнок страдаетзаболеваниями почек, необходима предварительная консультация врача.
Очень эффективны такие проверенные средства народной медицины, как чеснок и лук. Они выделяют фитонциды — вещества,смертельные для многих патогенных микроорганизмов.
Самый простой рецепт: мелко измельченные зубчики чеснока положить на блюдце и поставить рядом с ребенком, а головкучеснока даже можно повесить на шею на веревочке.
При частых инфекционных заболеваниях и простудах народная медицина советует сварить 2-3 ягоды инжира в молоке намедленном огне. Пусть ребенок съест ягоды, а молоко выпьет теплым.
3. Шарики и пузыри
Зимой чаще покупайте детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские радости заставляют их часто делать полезнуюдыхательную гимнастику, которая повышает иммунитет.
4. Режим и отсутствие стрессов
Меньше ругаться и все делать по часам. Дело в том, что ничто не снижает детский иммунитет, как стрессы. Отклонение от режима – это тоже стресс для детского организма. Поэтому возьмите за правило: соблюдать режим и не ругать ребенка. Если с первым – как-то еще понятно, то со вторым у многих могут возникнуть трудности. Старайтесь не ругаться, а вызывать ребенка на разговор. Безругательства дети многое понимают, более того, от их детской непосредственности в рассуждениях любая шалость приобретаеткомическую сторону. И сразу внутренняя обида и раздражение сменяется безудержным смехом.
5. Закаливание как средство повышения иммунитета
Наверное, многие из вас сейчас воскликнут «Зверство!». А вот и нет, это только звучит страшно, на самом деле детям это дажевесело. После купания, во время душевых процедур, меняйте теплую воду на холодную и обратно. Перепад длиться не более 1-2секунд. Дети весело кричат и смеются. Но они настолько разгоряченные, что от холодной воды они даже замерзнуть не успевают.Однако, их организм успевает отреагировать, мобилизуя иммунную систему.
Эффективным средством повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание. Закаливание детей следует проводить ввиде игры, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в коем случае нельзя принуждать ребенка к закаливанию или проводить процедурыпротив его воли. Закаливания начинают с утренней гимнастики. Очень важно чтобы на момент занятий ребенок был бодрым ивыспавшимся. Одновременно с ребенком упражнения должны делать и родители (ребенок учится у родителей). После 10-15 минутлегких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3-4минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затемтемпературу воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем ирастирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следует следить, чтобы ребенок не замерз. После водныхпроцедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет негрубый шерстяной свитер).
6. Ежедневные прогулки
В любую погоду старайтесь хотя бы на 30 минут выйти на прогулку. Бывают, конечно, дни, когда погода не сильно располагает, но востальные дни старайтесь не филонить. Во время пеших прогулок кровь ребенка обогащается кислородом, нормализуютсяпроцессы обмена веществ, что здорово помогает укрепить иммунитет.
Подвижные игры необходимы и на свежем зимнем воздухе – это догонялки, снежки, катание на снежной или ледяной горке,которые полезны не только своей нагрузкой, но и тем, что во время игр ребенок развивается психически, общается с друзьями,принимает на ходу массу решений на поставленные задачи. На самом деле зимние игры от организма требуют гораздо большефизических затрат по сравнению с летними! К примеру, во время катания с горки, ребенок определяет наиболее лучший способскольжения, чтобы получилось проехать дальше остальных и быть среди сверстников лучшим. И это для детей важно, ведь спуск соснежной горы – это целое событие, ожидаемое малышом целый год. Здесь ваше чадо преодолевает страх высоты и испытываетволнующее переживание. К тому же это отличная тренировка для ног и спины. Вот почему обычное катание с горки способствуетукреплению в ребенке и силы и духа.
Зимние игры являются оптимальным и задуманным самой природой видом закаливания. Но обязательно нужна теплая и в тожевремя легкая детская одежда, чтобы было ребенку и тепло и удобно. А дальше пусть ребенок играет в то, что ему интересно. Так,метание снежков развивает силу и скоростные качества, лыжи – оптимальную работу сердца, коньки – вестибулярный аппарат,центр равновесия, даже лепка снеговика в копании дает хорошую нагрузку.
7. Массаж ног
Каждый день перед сном делайте малышам массаж пяточек. Они очень любят это дело. На ступнях много активных точек,стимуляция которых помогает повысить иммунитет.
Как делать массаж ног ребенку?
1. Начинать массаж нужно легкими поглаживающими движениями.
2. Поднимите ножку ребенка перпендикулярно поверхности. Правой рукой обхватите детское бедро так, чтобы оно оказалось вкольце между большим и всеми остальными пальцами. Начинайте делать легкие поглаживания сверху вниз (т.е. от бедра к стопе),постепенно увеличивая скорость движения и силу надавливания. Дойдя до стопы, возвращайтесь в начальное положение, самустопу пока не трогайте. Упражнение сделайте по 5-6 раз на каждую ножку.
3. Правую руку положите на бедро ребенка, а вторую на икру той же ноги. Легонько надавите и начните словно «выжимать» ножку.Сделайте 3-4 раза.
4. Стопу ребенка возьмите в правую руку, левой будете делать следующие движения, начинайте с пяточки, двигаясь вверх:
• резкие короткие движения, напоминающие чистку морковки;
• подушечками пальцев понажимайте на всю поверхность стопы, постоянно меняя силу нажима.
Оба упражнения сделайте 3-4 раза.
5. Пальцами правой руки пробегитесь по пальчикам малыша, легонько поглаживая, после этого перейдите к растирающимдвижениям тремя пальцами – большим, средним и указательным.
6. Эти упражнения разовьют суставы стопы и колена, но делать их нужно аккуратно.
• возьмите стопу ребенка в правую руку так, чтобы ваши пальцы придерживали пальчики ребенка. Левую руку положите на сустав.Начните делать круговые движения стопы вправо, затем влево;
• одна рука держит малыша за пяточку, другая за коленный сустав. Ножкой делайте аккуратные круговые движения в обе стороны.
8. Здоровый сон
Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить здоровый сон. Если ребенок плохо спит, не высыпается, то иммунитет егобудет давать сбои. Делайте расслабляющую гимнастику перед сном, принимайте ванны с травами и т. п. В общем, постарайтесьсделать так, чтобы ваш кроха спал не менее 10-12 часов в день.
К успокаивающим ваннам для детей относятся хвойные ванны, хвойно-солевые, ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем,пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Общая их температура — неболее 36,5 С.
Успокаивающая травяная ванна для детей. В пропорциях 1:1:1 смешать пустырник, спорыш, седативный сбор №2 (продается ваптеках). 3 ст.л. смеси этих трав нужно залить стаканом кипятка (можно 0,5 литра), дать настояться 30-40 минут и затем процедить.Разводят с 10 литрами воды. Ребенок должен лежать в ванне 10-15 минут. Повторит процедуру 12-15 раз, через день.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне и раздражительности. Если малыш нервничает, резко на все реагирует, можносделать успокаивающую ванну для него с отваром подмаренника настоящего — 5 ст.л. этого растения на 1 литр кипятка.Настаивать 30 минут, развести с 10 литрами воды. Время пребывания в ванне — 10 минут.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне. Необходимо 50 г цветков календулы, душицы и мяты, настаивать в 3 литрахкипятка, после этого процедить. Настой готов. Осталось добавить его к 10 литрам воды. Принимать такую ванну следует перед сном10 минут 3 раза в неделю, всего процедур — 5-7 раз.
9. От улыбки крепнет иммунитет
Недавние исследования в области изучения защитных функций человеческого организма открыли миру необычайно простой ивеселый способ повышения иммунитета – смех. Чаще радуйтесь, улыбайтесь и смейтесь с малышом, и он у вас будет растисчастливым и здоровым.