Влияние погоды на иммунитет

Другими словами, внешняя среда влияет на иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям.

Это лето могло ослабить иммунитет многих людей, и причины здесь в климатических «сюрпризах» июля и августа. Сначала мы изнывали от непривычной жары и искали способы охлаждения. Очень многие убедились, что при этом легко получить переохлаждение — местное (ледяные напитки) или общее (кондиционер, холодный душ, вентилятор). А переохлаждение нередко приводит к развитию простуды. Для многих было непривычно болеть в такую жару: казалось бы, погода теплая и сухая — откуда? Однако несколько часов работы в прохладном офисном помещении под потоками кондиционированного воздуха — и утро встречает больным горлом и ощущением разбитости.

И это еще не все «сюрпризы» ушедшего лета. Непривычная жара непривычно быстро сменилась похолоданием — и это просто Ледниковый период на фоне прежних температур. Август не дал нам спокойно перестроиться и подготовиться к более низким температурам, сделав очень резким переход из июльского зноя в дождливый октябрь. И мы вынуждены переживать синдром адаптации после отпуска — в такие же условия попадают люди, вернувшиеся из жаркой страны в осеннюю прохладу наших широт. Вероятность заболеть при этом увеличивается: организм, настроенный на более высокую температуру воздуха, легко получает переохлаждение, что приводит к простуде. Поэтому сейчас можно наблюдать вспышку вирусной инфекции: не все справились с резкой переменой погоды. Несомненный вклад в наше самочувствие внес и смог…

Переохлаждение, природные катаклизмы, стресс, усталость — все это воздействует в первую очередь на иммунитет — нашу систему защиты от вредоносных факторов. И в некоторых случаях наш иммунитет нуждается в поддержке в виде лекарственных препаратов с иммуномодулирующим действием. Эти средства усиливают работоспособность иммунитета, что увеличивает устойчивость к вирусно-респираторным заболеваниям. К примеру, Анаферон повышает выработку специальных веществ, которые блокируют размножение вирусов и одновременно активизируют иммунную оборону практически от всех видов возбудителей «простудных» инфекций. Такой естественный процесс защиты помогает организму сохранять устойчивость перед вирусами или переболеть в сокращенной форме.

Сразу следует заметить, что существует разница между профилактикой простуды и ее лечением. В первом случае вы защищаете себя, предупреждая развитие простуды. Во втором случае вы лечите уже развившееся заболевание. Выбор препаратов, дозировки и длительность их применения при этом будут отличаться. Например, профилактическая доза Анаферона — 1 таблетка в сутки, лечебная может доходить до 8 таблеток («ударная» доза только в первый день болезни). В среднем профилактика длится 2-3 недели — этого времени иммунитету достаточно, чтобы «встряхнуться» и вернуться «рабочую форму». Однако те, кому недостаточно обычных коротких курсов, могут продлить профилактический прием до 3-х месяцев.

Но не будем забывать, что переохлаждение — только одна из причин, приводящих к простуде. Осенью снова активизируются вирусы, поэтому важно поддерживать себя в хорошей форме, избегать стрессов и переутомления, питаться правильно, а при контакте с заболевшими начинать профилактику.

Смотрите также:

Сезон простуд. Как уберечь себя и близких? →
Развенчан самый популярный миф о гриппе →
Простуды летом. Как не заболеть в жару? →

Оставить
комментарий (1)

Самое интересное в соцсетях

Источник

От похолодания болит голова? От ветра перехватывает дыхание? По тому, как именно разные системы вашего организма реагирует на определенные погодные изменения, можно многое рассказать о здоровье и вовремя распознать опасные симптомы

Метеозависимым людям стоит прислушаться к сигналам, которые посылает организм при смене погоды.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Изменить размер текста:

Замечали такое дело: передают магнитную бурю, высокое асмосферное давление, мол, ужас-ужас, всем резко поплохеет. И вот вы к себе прислушиваетесь. И ничего. Кругом все загибаются и бродят с темными кругами под глазами, а вы как огурец. Даже неудобно как-то. Зато как только на улице появляется вполне приятный для окружающих морозец, вас хоть в гроб клади. Голова раскалывается, все плывет. А это все потому, что у природы нет плохой погоды “для всех”, реагируют наши организмы индивидуально на разные погодные проявления. И именно такие реакции могут указать на то, что именно с вами не в порядке.

Пять главных реакций, на которые нельзя не обращать внимания:

1. От морозного воздуха резко перехватывает дыхание

Это говорит о нарушении дыхательного центра, рассказывает кардиолог Тамара Огиева. Возможные причины:

— Если потом еще и кашель сухой начинается, то похоже на недолеченное воспаление бронхов. Есть смысл сходить к лору или пульмонологу и проверить функцию дыхания.

— Первые проявления ишемической болезни сердца. Реакция в виде дыхательного спазма при попадании холодного воздуха – один из частых симптомов начинающейся стенокардии. В группе риска — мужчины 45-55 лет. Если добавляются такие симптомы, как одышка при физнагрузках, слабость, бледность или синеватый оттенок губ — срочно к кардиологу.

2. При похолодании начинает болеть или кружиться голова

Вариантов два: либо проявление холодовой аллергии, когда луковицы волос становятся чувствительны к холодному воздуху, либо микроспазмы сосудов головного мозга, что сигналит о начале атеросклероза (образовании холестериновых бляшек на сосудах и, как следствие, сужении их просвета). Если такое стало происходить часто, желательно посетить невролога и сдать анализ крови на липидный профиль.

3. Сильно обветривает лицо, сохнет и трескается кожа на руках и губах

Это означает, что плохо усваиваются жирорастворимые витамины (в частности витамин Е). Так часто бывает при нарушениях пищеварения, особенно гастритах. Не принимайте бесконтрольно антацидные средства. Не приучайтесь гасить боль в желудке раствором соды: в итоге хуже будет. Также не исключено, что есть проблемы с печенью. Мужайтесь, настал ваш черед занять очередь к гастроэнтерологу.

4. Зимой на локтях появились участки огрубевшей кожи

Знак общего снижения иммунитета и нехватки витаминов А и группы В. Так что обязательно включайте в свое меню свежую морковь, зеленые листовые салаты, печень трески, палтуса, печень говяжью, яйца. А быстро смягчить сухие локти можно с помощью компрессов из теплого оливкового масла (20 минут перед сном в течение недели).

5. Даже если тепло одеты, в промозглую погоду все время зябко и руки холодные

Пожалуй, пора проверить щитовидку: нарушение выработки ее гормонов вызывают ухудшение терморегуляции организма. Наиболее чувствительна к гормональным сбоям щитовидки центральная нервная система. Другие симптомы: повышенная возбудимость, раздражительность, плаксивость, бессонница, похудение при повышенном аппетите, у женщин — расстройство месячного цикла.

КСТАТИ

Нет плохой погоды “для всех”

У каждого свои неблагоприятные дни. Люди с разными заболеваниями реагируют на разные погодные факторы. Практически у всех метеозависимых в неблагоприятный для них период в крови возрастает количество лейкоцитов. Вообще количество белых кровяных телец у нас подскакивает при воспалениях и инфекциях, рассказывает врач-иммунолог Елена Миловидова. То есть организм метеопатов защищается от погоды всерьез, как от реальных болезней.

Для страдающих ишемической болезнью сердца, астмой злейший враг — низкое содержание кислорода в воздухе, условия так называемой “погодной гипоксии». В такие дни, по многолетним наблюдениям «Скорой» в три раза увеличивается число вызовов от сердечников.

Также сердечники болезненно реагируют на резкое похолодание, а гипертоники хуже переносят безветренную жару.

Гипертоников и гипотоников беспокоят резкие перепады атмосферного давления.

Люди с больной спиной и ногами, а также с хроническими бронхитами, как правило, плохо переносят сильную влажность.

Обострение же психических нарушений приходится на очень ветреные дни.

Страдающие болезнями щитовидной железы, а также женщины во время климакса обычно неважно себя чувствуют себя, когда на улице туман и зябко.

Но и улучшение погоды на некоторых влияет плохо. Так, потепление у страдающих мигренями нередко провоцирует острые приступы головных болей.

А вот при повышении скорости ветра в организме увеличивается количество иммунных клеток.

Резкое попадание с холода в тепло может вызвать обострение хронических инфекций, а устойчивое похолодание, наоборот, притормозить острые инфекции и повысить иммунитет.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник

Качество воздуха и иммунитет

Организм человека имеет множество приспособительных механизмов, для того, что бы защитить нас от негативных воздействий окружающей среды. Иммунная система человека является нашим основным защитником. Иммунитет бывает местным и общим. Иммунные клетки присутствуют везде: на коже, слизистых оболочках, в кишечнике, пищеварительной, дыхательной системах — это местный иммунитет, первый «щит» на пути инфекции. Но, что бы мы чувствовали себя, хорошо и все звенья иммунной системы работали эффективно, нам все-таки необходимо поддерживать нормальные температуру, влажность, давление, концентрацию кислорода, наличие солнечного света. Все эти факторы влияют прежде всего на общее состояние человеческого организма и конечно же, важны для работы местного .

Сегодня нас не удивить бытовым комфортом. Практически в каждом доме есть холодильник, стиральная машина, пылесос – все, что помогает нам сохранить физические силы и время. Но почему-то не все мы задумываемся о чистоте воздуха, которым мы дышим. Между тем, от качества воздуха (его влажности, чистоты, обсемененности, газового состава) напрямую зависит здоровье 1,2,3.

На что обращать внимание? Какие факторы напрямую влияют на наше здоровье и состояние иммунной системы?

В первую очередь влажность воздуха в комплексе с температурой, которая влияет на весь организм человека. Относительная влажность воздуха в различных помещениях должна быть в норме в пределах 30–70%. Контролировать влажность воздуха сложнее, чем температуру. Некоторые увлажнители и очистители воздуха могут анализировать влажность воздуха и регулировать ее. Почему относительная влажность воздуха в помещении так важна? Дело в том, что кожа человека и слизистые оболочки дыхательных путей весьма чувствительны к изменению этого показателя. В холодное время года, когда работает центральное отопление, часто воздух дома и в офисе становится очень сухим. Поглощая пересушенный воздух, человек, часто жалуется на дискомфорт, так как слизистые оболочки просто не в состоянии справиться с увлажнением.

Итог – пересушенные слизистые носа и дыхательных путей, дискомфорт, нарушение защитных механизмов местного иммунитета и повышенный риск развития заболеваний. Но влажность воздуха важна не только для правильной работы местного иммунитета дыхательных путей, но и для эффективной работы кожи. Дело в том, что кожный покров – это не просто защита организма, а полноценная система, выполняющая ряд функций:
• Защитную;
• Терморегулирующую;
• Экскреторную (всасывание веществ);
• Рецепторную;
• Иммунную;
• Секреторную (выделение).

Существует несколько способов для решения данной проблемы1,2,3:
• Во-первых – использование бытовых увлажнителей;
• Во-вторых – увлажнение и очищение слизистых носа Морской водой, например, препаратом Маример.

Следующий важный показатель – температура воздуха. Человек обладает способностью регулировать интенсивность теплопродукции и теплоотдачи, благодаря чему температура его тела сохраняется, как правило, постоянной. Однако при значительных изменениях метеорологических факторов среды состояние теплового равновесия может нарушаться и вызвать в организме патологические сдвиги, например, перегрев или переохлаждение. Средняя температура воздуха в жилых и рабочих помещениях, должна находиться в пределах 18–20°С, в спортивных залах – 14-16°С. С контролем и регуляцией этого параметра, обычно, не возникает особенных проблем. Достаточно иметь дома бытовой термометр. Если мы чувствуем, что слишком жарко, то можем включить кондиционер, открыть окно или убавить температуру на батарее центрального отопления1,2,3.

Еще одним важным гигиеническим показателем является характер и степень ионизации воздуха. В нормальном состоянии молекулы газов, находящихся в воздухе, стабильны. Под воздействием ряда факторов, молекулы нейтральных газов могут распадаться — атомы, а затем – ионы, несущие положительный и отрицательный заряды. Содержащиеся в воздухе отрицательные ионы обладают тонизирующим свойством, улучшают обмен веществ, а вот положительные вызывают сонливость, снижение трудоспособности. Ионизатор воздуха борется с катионами (положительно заряженными ионами). Также при оценке санитарного состояния воздуха учитывается не только степень ионизации, но, и соотношение так называемых тяжелых и легких ионов. Первичные ионы, образовавшиеся при ионизации, носят название легких, а ионы, присоединившиеся к частицам пыли, называются тяжелыми. Преобладание тяжелых ионов над легкими служит показателем загрязнения воздушной среды1,2,3.

Запыленность воздуха измеряется количеством механических примесей (пыли, частиц почвы, дыма, золы, сажи и др.). Воздействие пыли на человека зависит от размеров пылевых частиц и их удельного веса. Наиболее опасны для человека мелкие пылинки, так как они проникают в легкие и могут стать причиной хронического заболевания. Пыль, содержащая примеси ядовитых химических соединений, оказывает на организм общее токсическое действие1,2,3.

В воздухе в помещениях содержится много микроорганизмов, которые могут стать источником заражения людей. При эпидемии ОРЗ (острых респираторных заболеваний) воздух в помещениях часто обрабатывают бактерицидными лампами с ультрафиолетовым излучением, при этом они используются не только в медицинских учреждениях, но и в детских садах, школах. Существуют и бытовые бактерицидные лампы, и если случилось так, что в сезон простуд дом превратился в лазарет, то стоит задуматься о приобретении подобного прибора1,2.

Бытовые приборы для очищения воздуха часто сочетают в себе функции механического (фильтрация) и микробиологического (бактерицидного) очищения воздуха. При выборе увлажнителей и очистителей воздуха следует обращать внимание на их функции. Существуют приборы, с опциями увлажнителя и/или, очистителя, и/или ионизатора. Особенно пригодятся очистители и увлажнители воздуха для людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей или респираторной аллергией. Например, если у малыша поллиноз или аллергия на бытовую пыль, то очиститель воздуха будет просто незаменим.

Таким образом, для сохранения здоровья и правильной работы иммунной системы, необходимо:
• Уделять внимание микроклимату как домашних, так и рабочих помещений;
• Выбирать многофункциональные бытовые приборы для регуляции микроклимата, которые будут сочетать в себе не только функции механического очищения и увлажнения воздуха, но и позволят контролировать и регулировать показатели ионизации, а при необходимости и провести бактерицидную обработку воздуха;
• Помнить о личной гигиене и гигиене полости носа;
• В последнем может помочь морская вода Маример.

Источник

Этим летом жители России пережили непривычный климатический стресс.

Это понятие, появившееся в словаре у медиков, означает, что аномальная жара, дым и гарь от пожаров стали тяжелой дополнительной нагрузкой для наших организмов. И даже те, кто внешне легко перенес это знойное лето, не должны пока успокаиваться. Врачи предупреждают, ушедшая жара еще может серьезно аукнуться в осенне-зимний период.

И дым, и озон

В летние дни тяжело пришлось людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы. Дело в том, что из-за обезвоживания в бронхах накапливается загустевшая слизь, а гарь от пожаров, повсеместно витавшая в воздухе, мешала ее удалению из легких.

Ударила жара и по сердечникам. Даже те, кто не почувствовал видимого ухудшения здоровья, не должны этим бравировать. Медики считают, что полученная организмом температурная нагрузка еще может сказаться на самочувствии. Поэтому именно сейчас надо быть особенно внимательными и осторожными.

Врачи прогнозируют возможный рост простуд и других заболеваний, связанных с ослаблением защитных сил организма.

Жара повышала количество так называемого «приземного озона», возникающего над раскаленным асфальтом. При высокой концентрации этот газ, являющийся сильным окислителем, обжигает слизистые оболочки глаз и дыхательных органов, вызывает аллергию, влияет на работу сердца. Приземный озон — вещество высшей категории опасности.

Аномальная погода несла с собой и другие опасности. Нет смысла перечислять их все. Главное теперь подумать о том, как избавиться от последствий такого «климатического стресса».

Диета для иммунитета

Важная задача сейчас для всех нас, утомленных солнцем, дать организму отдых, поддержать иммунную систему.

Вот простые, но действенные советы, которые позволят организму войти в привычный режим.

1 Больше двигайтесь. Движение стимулирует иммунную систему. Но не настраивайтесь на спортивные подвиги. Нагрузки должны быть умеренными. На иммунную систему хорошо действуют фитнес и бассейн. Такие занятия тренируют кровоток, выводят продукты распада и усиливают восстановительные процессы. Полезно гулять на свежем воздухе — лучше всего в парке или в лесу. В лесном воздухе почти нет пыли, а живительного кислорода хоть отбавляй.

2 Обратите внимание на сон. Недосып в этот период будет ненужной дополнительной нагрузкой. Помните, что хорошо отдохнувший и восстановившийся за ночь организм значительно эффективней борется с болезнями.

3 Впереди сезон простуд, а потому не забудьте о прививках. Современные вакцины надежно защищают от сезонных эпидемий гриппа, ОРВИ, а следовательно, и тяжелых осложнений.

4 Устройте себе праздники. Постарайтесь в эти дни больше радоваться жизни. Положительные эмоции, приятные впечатления, задорный смех способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые являются крепким защитным барьером от любого недуга.

5 Откажитесь на время от изнурительных диет. Продумайте щадящее и восстановительное питание. Дело в том, что желудок и кишечник играют чуть ли не основную роль в формировании нашего иммунитета. Постарайтесь, чтобы в рационе непременно были жиры, белки и углеводы в оптимальных количествах, овощи и фрукты. Больше пейте жидкости. Без воды замедляется обмен веществ, неэффективно происходит выведение продуктов обмена из организма. Обезвоживание организма увеличивает ваши шансы простудиться. Но помните, что все сладкие газировки способствуют обезвоживанию. Зато стакан обычного кефира самым положительным образом влияет на кишечник.

Повысить иммунитет помогут перепелиные яйца. Их нужно выпивать с утра натощак сразу не менее 7-8 штук. Сгодятся и куриные яйца в количестве 2 штук, но тогда лучше пить только белки.

Постарайтесь включать в свое меню как можно больше свежей зелени: петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.

Налегайте на рыбу, желательно морскую. Самый лучший зимний витамин для иммунитета — именно рыбий жир.

Кстати

Мед — замечательный биоактиватор. Уже после 3 дней медовой подпитки эффективность иммунной защиты возрастает на 20%. Но не размешивайте мед в горячем чае. В кипятке он утрачивает многие целебные свойства.

В молодом горошке кроме всего прочего содержатся природные пребиотики, поддерживающие кишечную флору.

В луке, чесноке и зелени — фитонциды, очищающие от микробов.

Листья сельдерея укрепляют защитные силы, оказывают антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие.

Малина — природный антибиотик, обладает не только потогонным и жаропонижающим, но еще противовирусным и антибактериальным действием.

Мясо, яйца и молочные продукты содержат животные белки, необходимые для формирования крепкого иммунитета.

Природные адаптогены женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, элеутерококк и чеснок усиливают синтез белков, активизируют обмен и повышают тонус организма, а эхинацея стимулирует работу макрофагов — внутриклеточных воинов.

Апельсины — отличная еда для иммунитета. Впрочем, многие цитрусовые являются источником витамина С. Они также богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект витамина С.

На этот период лучше исключить из питания крепкие напитки, кофе, сладкую газированную воду и консервированные соки.

Источник