Все о здоровье иммунитет

GMS clinic, 29 марта 2019

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru

GMS clinic

Многопрофильный медицинский и диагностический центр

Источник

Всем известно, что чем прочнее иммунитет, тем меньше человек болеет. Как понять, что у вас снижен иммунитет? И самое главное, как укрепить иммунитет, чтобы не навредить здоровью?

Что представляет собой наша иммунная система?

Иммунная система человека – сложный природный механизм призванный бороться с чужеродными элементами – «антигенами» в виде грибков, вирусов бактерий, пыльцы растений, химических веществ и др., а также с собственными клетками, которые по каким-то причинам изменились, отличаются от здоровых клеток и становятся чужеродными по отношению к ним.

К иммунной системе относятся многие наши органы, ткани и клетки, связанные между собой лимфатическими и кровеносными потоками. Но главный из них – костный мозг и вилочковая железа – тимус (расположен за грудиной). Важная функция костного мозга – выработка клеток крови и лимфоцитов. А в тимусе клетки иммунной системы созревают и учатся распознавать чужие белки. Вместе с костным мозгом и тимусом участвуют в осуществлении защитной реакции организма и другие органы иммунной системы, такие как: селезенка, лимфатические узлы и сосуды, лимфоидные образования, находящиеся внутри миндалинах, легких, кишечника и т.д.

Наша иммунная система уникальна, способна вырабатывать антитела против каждого антигена, попавшего в организм, запоминать его и разрушать. Основными исполнителями защитной реакции являются лимфоциты, которые вырабатываются в организме сотнями миллионов. Следующие по важности – макрофаги, в задачу которых входит не только распознавание, но и уничтожение чужеродных белков.

Так работает нормальная иммунная система. Между тем, болезни, неправильное питание, нарушение сна, непомерные психологические и нервные перегрузки могут привести к ослаблению иммунитета.

Как распознать, что у вас снижен иммунитет?

Существует мнение, что признаками снижения иммунитета являются быстрая утомляемость, бледность лица, снижение аппетита, выпадение волос и ломкость ногтей. Но это косвенные симптомы. Говорить о наличии иммунодефицита можно, если у вас присутствует один или несколько следующих признаков:

вы часто болеете (5-7 раз в год) ОРВИ или другими вирусными инфекциями;
имеете хронические заболевания с обострениями несколько раз в год (пневмония, фурункулез, гнойные бронхиты, гаймориты, тонзиллиты);
длительное время страдаете аллергическими заболеваниями, осложненными инфекциями.

Итак, наличие хронических заболеваний, трудно поддающихся лечению, является основным признаком снижения иммунитета. Всем остальным, плохо себя чувствующим достаточно придерживаться здорового образа жизни (физические упражнения, свежий воздух, режим сна и труда) и укреплять иммунитет с помощью природных полезных и вкусных средств.

Как укрепить иммунитет

Стимулировать иммунитет нужно, не дожидаясь болезни, то есть выработать у себя привычку постоянно заниматься профилактикой болезней. Это нетрудно, если употреблять в пищу полезные и доступные продукты и травы, повышающие иммунитет. Среди них, в первую очередь, цитрусовые – настоящий кладезь витамина С, орехи, лук, чеснок, свёкла, морковь, морская капуста, имбирь, фасоль, а также травы: зверобой, календула, эхинацея, женьшень, алое и др.

Как укрепить иммунитет, расскажу на собственном опыте. У нас в семье принято ежедневно или несколько раз в неделю кушать свёклу и морковь, яблоки, лимоны, чеснок, лук, квашенную или сырую капусту (в зависимости от времени года). Салаты из свёклы и моркови – самые простые и быстро готовятся. Вот несколько полезных рецептов:

Морковь тру на терке, добавляю сметану и мед или заправляю растительным маслом и выдавливаю несколько капель лимона. Если вам некогда тереть овощи, покупайте готовый салат острой моркови в магазине.
Свеклу отвариваю. Тру на терку, добавляю майонез и зубок чеснока, мелко порезанный.
Сырая красная столовая свёкла обладает противовоспалительным и противомикробным действием, поэтому в холодное время года я готовлю целебный «эликсир» из свеклы. Тру сырую свёклу, отжимаю сок и смешиваю его с медом, который является природным иммунным стимулятором, в пропорции 1:1. Принимать нужно по 1/3 ст. 3 раза в день. Однако надо знать, что в сыром виде свёкла противопоказана при расстройстве кишечника и мочекаменной болезни.
Чеснок: утром натощак беру в рот пластинку или «таблетку» чеснока (режу зубок поперек, отрезаю пластинку толщиной 2-3 мм), и держу во рту, посасывая сок. Когда «таблетка» разжевана и высосан из нее сок, можно сплюнуть или проглотить остатки. Что это дает? Сок чеснока попадает, минуя желудок, сразу в кровь, так как во рту очень много кровеносных сосудов. Ежедневная такая процедура в течение года позволила мне не болеть ОРВИ и гриппом. Если вас смущает запах чеснока, можете удалить из чесночной «таблетки» внутренний росточек.
Лимоны у нас в семье употребляют ежедневно в виде сока, который добавляется в стакан фильтрованной воды. Подкисленная вода выпивается натощак (до употребления чесночной таблетки). Также лимонный сок добавляю во все салаты и чаи.
Лук использую при приготовлении почти всех блюд, пассируя его. Сырой лук присутствует во всех салатах.
Имбирь: добавляю три тонкие пластинки корня в 1 ст. горячего чая с лимоном. Накрываю стакан, чтобы напиток настоялся. Через 5 минут пью очень вкусный, и главное полезный чай.
Травы, повышающие иммунитет: зверобой, календула, эхинацея, женьшень, расторопша и др. употребляем по надобности.

Зверобой: на 1 ст.л. сухой травы заливаю 1 ст. кипятка и настаиваю 1 час. Процеживаю и принимаю по 1-2 ст.л. 4 раза в день за 15 мин. до еды.
Календула: на 1 ст.л. сухой травы заливаю 1 ст. кипятка и настаиваю 1 час. Процеживаю и принимаю по 1-2 ст.л. 3 раза в день за 15 мин. до еды.
Эхинацею можно принимать в виде аптечной настойки по 30 капель в рюмке воды 3 раза в день за 20 мин. до еды. Курс лечения – 2-3 недели. Дольше принимать не следует, так как неадекватное стимулирование иммунной системы может привести к непредсказуемым последствиям.
Шиповник: 2 ст. л. сухих плодов завариваю в термосе 1 л кипятка. Через 12 часов можно пить как чай за 40 мин. до еды.

Если вы часто простужаетесь, вас заинтересует полезный рецепт.

Очищенные грецкие орехи 500 г
Мед 300г
Сок из 3лимонов
Сок алоэ ½ ст.

Все ингредиенты перемешать и принимать по 1 ч.л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Смесь хранить в холодильнике.

Доброго Вам здоровья, уважаемые читатели, и крепкого иммунитета!

Источник

Можно ли повысить иммунитет, что бывает, когда он даёт сбой, и по каким признакам можно заподозрить иммунодефицит.

Все о здоровье иммунитет

Елена Латышева

К. м. н., старший научный сотрудник отделения иммунопатологии ФГБУ «ГНЦ-Институт иммунологии» ФМБА России, доцент кафедры иммунологии МБФ РНИМУ им. Н. И. Пирогова, медицинский консультант фонда «Подсолнух».

Из чего состоит иммунная система

Наша иммунная система — это сложнейший пазл из клеток и растворённых веществ, центральных и периферических органов. Слово «пазл» здесь неслучайно оказалось: иммунитет человека по-прежнему, несмотря на открытия последних лет, во многом загадочный механизм. Но уже не вызывает сомнений, что всё начинается с костного мозга и вилочковой железы (она расположена за грудиной) — это центральные органы иммунной системы. Там продуцируются и обучаются клетки, которые защищают от вредоносных вирусов и бактерий.

Клетки эти — лимфоциты, моноциты, эозинофилы, базофилы и другие — перемещаются с кровью и лимфой по всему организму, выискивая «врагов». Каждый вид клеток выполняет определённую функцию: распознавание врага, захват или «убийство». Есть клетки, координирующие «атаку» и «отступление». И только вместе, сложным образом взаимодействуя между собой, они осуществляют иммунологический надзор.

Другие детали иммунологического «пазла» — лимфоузлы, миндалины, селезёнка, скопления клеток в стенке кишечника и лимфатические сосуды — представляют собой периферические органы. Все они, а также результат их взаимодействия и есть иммунная система.

Как это работает

Если совсем упрощённо, то работа иммунной системы — это деятельность её клеток по поддержанию постоянства внутренней среды. Иммунная система должна защитить организм от внешнего воздействия (определяет и уничтожает чужеродные вирусы, бактерии и грибы) и собственных клеток-мутантов — опухолевых и аутоагрессивных клеток (то есть клеток, действие которых направлено против собственных органов и тканей).

Иммунитет врождённый и приобретённый помогает нам в течение жизни справляться с болезнетворными организмами.

С первым мы рождаемся, и он менее эффективен, так как действие его неспецифично. Второй формируется в течение всей жизни, когда иммунная система «запоминает» патогенные микроорганизмы и при повторной встрече с тем же агентом оказывает целенаправленное высокоэффективное противодействие.

Но надо понимать, что врождённый и приобретённый иммунитет не могут работать друг без друга, это тоже единая система.

Возможно ли повысить иммунитет

Для большинства иммуномодуляторов, которые продаются без рецепта в России, нет доказательств эффективности, поэтому на прилавках аптек в европейских странах таких препаратов вы не найдёте.

Нет объективных данных о том, что какой-то из иммуномодуляторов способен сократить длительность ОРВИ или гриппа хотя бы на один день.

Иммуномодуляторы, действительно модифицирующие болезнь, используются в других случаях (например, при вирусных гепатитах, тяжёлом фурункулёзе) и других дозах и применяются строго по рецепту врача.

Более того, поскольку иммунитет — это сложнейшая «махина», которая не изучена досконально, бесконтрольный приём иммуномодуляторов при насморке или даже гриппе может больше навредить, чем принести пользы в отдалённой перспективе.

Не верите — посетите иммунолога, и он, скорее всего, посоветует вам единственный надёжный иммуностимулятор: закаливание, правильное питание, достаточный сон, а также другие составляющие здорового образа жизни.

Однако бывают случаи, когда организм действительно нуждается в поддержке иммунитета: при первичном (врождённом) или вторичном иммунодефиците. Вторичный возникает при тяжёлых сопутствующих заболеваниях (например, ВИЧ-инфекции, при которой вирус напрямую поражает клетки иммунной системы). Или под воздействием агрессивных внешних факторов (химиотерапии, лучевой терапии).

Первичный и вторичный иммунодефицит — это серьёзные заболевания, которые не поддаются самолечению и иммуностимуляторам из рекламных проспектов.

Курение, неправильное питание, гиподинамия не имеют прямого доказанного воздействия на иммунитет, но приводят к развитию сопутствующих болезней — хронического бронхита курильщика, ожирения, сахарного диабета — и нарушают барьерные свойства организмам, что делает его более восприимчивым к инфекциям. Однако иммунная система здесь ни при чём.

Что бывает, когда иммунная система даёт сбой

Если у человека есть настоящий иммунодефицит, то это риск не просто частых, а именно тяжёлых инфекций. К таким инфекциям не относятся ОРВИ, речь идёт о повторяющихся эпизодах воспаления лёгких, гнойных отитах и синуситах, менингите, сепсисе и других болезнях. А так как иммунная система защищает нас не только от внешних, но и внутренних врагов, то проявлением иммунодефицита может быть возникновение онкологических и аутоиммунных заболеваний.

Как понять, что иммунитет надо проверить

Для таких случаев есть настораживающие признаки первичного иммунодефицита, разработанные международным сообществом врачей-иммунологов и адаптированных для России при поддержке фонда «Подсолнух». Необходимо помнить, что хотя первичный иммунодефицит — врождённое заболевание, проявиться он может в любом возрасте: и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Если вы найдёте у себя или своего ребёнка хотя бы два из этих симптома, стоит посетить доктора. Лучше — специалиста-иммунолога.

12 признаков первичного иммунодефицита (ПИД)

Случаи ПИД или ранних смертей в семье от инфекций.
Восемь или более гнойных отитов в течение года.
Два или более тяжёлых синусита в течение года.
Две или более пневмонии в течение года.
Антибактериальная терапия, проводимая более двух месяцев без эффекта.
Осложнения при проведении вакцинации ослабленными живыми вакцинами.
Нарушения переваривания пищи в грудном возрасте.
Повторяющиеся глубокие абсцессы кожи и мягких тканей.
Две или более тяжёлые системные инфекции, такие как менингит, сепсис и другие.
Повторяющиеся грибковые инфекции слизистых оболочек у детей старше года.
Хроническая реакция «трансплантат против хозяина» (например, неясные эритемы у детей грудного возраста).
Тяжёлые инфекции, вызванные атипичными микроорганизмами (пневмоцистами, атипичными возбудителями туберкулёза, плесневыми грибками), которые не приводят к болезни у здоровых людей.

Источник